सोपे झूडल्स (झुकिनी नूडल्स)

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

मजला:

जन्मतारीख:

पाठवा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा

झुडल्स - (किंवा झुचीनी नूडल्स) हेल्दी आणि कमी कार्ब असतात आणि समृद्ध आणि क्रीमयुक्त असतात. सगळ्यात उत्तम, हे झुचीनी नूडल्स सुमारे तयार आहेत 3 मिनिटे! ते परिपूर्ण सोपे नाश्ता किंवा जेवण बनवतात. रसाळ स्लाइस सोबत त्यांना सर्व्ह करणे आम्हाला आवडते मीटलोफ किंवा ओव्हन बेक्ड चिकन स्तन !

झूडल्स म्हणजे काय? झुडल्स ही एक साधी केटो साइड डिश आहे जी zucchini बाहेर रिबन्स किंवा नूडल्स तयार करण्यासाठी स्पायरलायझर वापरून बनविली जाते. ते बनवायला सोपे आहेत (तुमच्याकडे सर्पलायझर नसेल तर तुम्ही भाजीपाला सोलून वापरू शकता) आणि काही वेळात तयार होतात.

एक साधा क्रीमी सॉस (म्हणजे चरबी किंवा जड मलईने लोड केलेले नाही ) हेल्दी पण क्षीण डिशसाठी हे कपडे घालण्याचा योग्य मार्ग आहे!

ख्रिसमसच्या पूर्वसंध्येला काय घालावे

झुडल्स कसे बनवायचे

या रेसिपीसाठी तुम्ही झुचीनी सोलून काढण्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. ते शिजवल्यावर त्वचा मऊ होते आणि डिशमध्ये एक टन रंग आणि अर्थातच पोषक द्रव्ये जोडतात!

झुडल मेकर

झूडल्स खूप सोपे आहेत, फक्त तुमची झुचीनी एका स्पायरलायझरवर ठेवा आणि नूडल्स बनवण्यासाठी ते फिरवा! तुमच्याकडे एकही हात नसल्यास, व्हेज पीलर वापरून झुचीनीच्या पातळ पट्ट्या सोलून घ्या. आपण ए मिळवू शकता Amazon वर सुमारे साठी spiralizer त्यामुळे ते खूपच परवडणारे आहेत.

लक्षात ठेवा, झुचिनीमध्ये 96% पाणी असते, त्यामुळे झुडल्स जास्त शिजल्यास ते पाणीदार होऊ शकतात. तुम्हाला सर्वोत्तम बनवण्यासाठी टिपा मिळू शकतात झुचीनी नूडल्स येथे

झुडल्स कसे शिजवायचे

झूडल्स शिजवण्यासाठी तुम्हाला कोणती पद्धत वापरायची आहे हे तुम्ही ठरवू शकता पण खरे सांगायचे तर, गरम कढई/तळणीत झटपट शिजवणे हे माझे आवडते आहे! ते फक्त काही मिनिटे घेतात, जेव्हा झूडल्स शिजवताना तुम्हाला ते शिजवण्याऐवजी ते कोमेजलेले आहे असे वाटेल.

जर तुम्हाला स्टोव्ह टॉपवर प्रवेश नसेल (उदाहरणार्थ ऑफिस लंचसाठी), तुम्ही मायक्रोवेव्हमध्ये झाकून 2-3 मिनिटे मायक्रोवेव्ह करू शकता. क्रीम चीज वितळू देण्यासाठी तुम्हाला सुरुवातीला सर्व घटक जोडायचे आहेत.

जेव्हा आपण आकाशात इंद्रधनुष्य पाहता तेव्हा त्याचा काय अर्थ होतो?

जर तुम्हाला स्टोव्हटॉपची जागा वाचवायची असेल तर ही पद्धत उत्तम आहे, परंतु लक्षात ठेवा की तुम्हाला ते फक्त मऊ करायचे आहेत, ते शिजवलेच पाहिजेत असे नाही.

आपण Zoodles गोठवू शकता

प्रकारचा.

तुम्ही सहज करू शकता Zucchini गोठवा बेकिंग किंवा कॅसरोलमध्ये वापरण्यासाठी.

झुडल्सची रचना बदलेल आणि गोठल्यावर थोडी ओलसर होईल. जर मी झूडल्स फ्रीज केले, तर मी ते कापून नूडल्स ऐवजी सूप, स्ट्यू किंवा कॅसरोलमध्ये वापरतो.

सीलबंद फ्रीजर बॅग किंवा कंटेनरमध्ये एक वर्षापर्यंत फ्रीजरमध्ये ठेवा. जर तुम्ही ते आधीच क्रीम सॉसमध्ये जोडले असेल तर काळजी करू नका, क्रीम चीज देखील चांगले गोठते.

ही झूडल रेसिपी सर्जनशील होण्यास खूप सोपी आहे! तुम्ही त्यात तुम्हाला हवे ते जोडू शकता किंवा तुमच्या आवडत्या पास्तामध्ये पास्ता बदलू शकता भाजलेले चेरी टोमॅटो पास्ता . झुचीनी नूडल्सला सौम्य चव असते म्हणून ते उत्तम आधार बनवतात सोपे चिकन परमेसन खूप!

सह Zucchini नूडल्स कोळंबी माझ्या आवडीपैकी एक आहे, पण मशरूम, चिली फ्लेक्स, पेस्टो , टोमॅटो आणि ग्रील्ड चिकन सर्व उत्तम ऍड इन आहेत. अवघ्या काही मिनिटांत, हे झूडल्स खाण्यासाठी तयार आहेत!

5 डॉलर्सपेक्षा कमी मुलाचे स्वस्त कपडे

तुम्हाला आवडतील अशा आणखी पाककृती

• सोपे चोंदलेले Zucchini नौका - आठवड्याचे सोपे जेवण!
• कुरकुरीत झुचीनी फ्राईज - स्वादिष्ट क्षुधावर्धक कल्पना
• ग्रील्ड Zucchini - ताजे
• झुचीनी नूडल्ससह कोळंबी हलवा - परिपूर्ण जेवण!
• सोपे भाजलेले Zucchini - वाचकांचे आवडते!

सोपे झूडल्स (झुकिनी नूडल्स)

साहित्य

• ▢एक मोठी zucchini
• ▢½ चमचे ऑलिव तेल
• ▢दोन चमचे पसरण्यायोग्य क्रीम चीज साधा किंवा औषधी वनस्पती आणि लसूण चव
• ▢⅛ चमचे लसूण पावडर
• ▢चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
• ▢एक चमचे परमेसन चीज किसलेले
• ▢गार्निशसाठी अजमोदा (ओवा) आणि परमेसन चीज पर्यायी

सूचना

• झुचीनीचे टोक कापून मध्यम नूडल ब्लेड (सर्वात लहान नूडल नाही) वापरून सर्पिल करा.
• ऑलिव्ह ऑईल मध्यम आचेवर गरम करा.zucchini नूडल्स आणि लसूण पावडर (मीठ नाही) घाला. 3-5 मिनिटे शिजवा, चिमटे थोडेसे मऊ/कोसेपर्यंत ढवळत रहा.
• नूडल्स एका बाजूला हलवा आणि क्रीम चीज घाला, वितळेपर्यंत ढवळत रहा. झूडल्ससह टॉस करा आणि चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड घाला.
• किसलेले परमेसन चीज मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. गार्निश करून सर्व्ह करा.

रेसिपी नोट्स

पोषण माहिती

(दिलेली पोषण माहिती एक अंदाज आहे आणि स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती आणि वापरलेल्या घटकांच्या ब्रँडवर आधारित बदलू शकते.)

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा