विषम क्षणांवर आपण अचानक काही पदार्थांची तृष्णा करीत आहात आणि का ते जाणून घेऊ इच्छित आहात? जर आपल्याला कोळंबी मासा हवासा वाटतो तर हे कदाचित आपणास हे पौष्टिक आहार आवडते. किंवा, आपली तळमळ दुसर्‍या कशाचेही लक्षण असू शकते. म्हणून, कोळंबी मासा बद्दल अधिक जाणून घेणे आवश्यक आहे.
1. आपल्या शरीराला प्रथिने आवश्यक आहेत
आपल्या शरीरावर पुरेसा प्रोटीन नसल्यास आपण कोंबडी किंवा इतर प्रथिने समृध्द पदार्थ जसे कोंबडी, मांस, अंडी किंवा कॉटेज चीज शोधू शकता. कोळंबी आपल्याला पुरवते 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त प्रथिने (आणि सुमारे 85 कॅलरी) प्रत्येक 3-औंस भागामध्ये, जे आपल्याला रोजच्या प्रथिने आवश्यकता पूर्ण करण्याच्या मार्गावर चांगले करते. प्रथिने शिफारस केलेले आहार भत्ता (आरडीए) गर्भवती आणि नर्सिंग महिलांसाठी दररोज grams१ ग्रॅम, पुरुषांसाठी grams 56 ग्रॅम आणि गर्भवती नसलेल्या महिलांसाठी दररोज 46 46 ग्रॅम आहे. दररोज शरीराच्या प्रत्येक पौंड वजनासाठी thथलीट्सला सुमारे 0.5 ते 0.9 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात अमेरिकन अ‍ॅकॅडमी ऑफ न्यूट्रिशन अँड डायएटिक्स .
संबंधित लेख- बोर्बन कोळंबी मासा पाककृती
- निरोगी कोळंबी पाककृती
- लोक चॉकलेट का इच्छुक आहेत?
2. आपल्याकडे पौष्टिक कमतरता आहेत
एक सिद्धांत जरी सिद्ध झाला नाही तरी तो असा आहे की आपल्याला आपल्या शरीरात कमतरता असलेले पोषणद्रव्य हवे असेल. साखर साखर कॅलरीज प्रदान करते परंतु काही आवश्यक पोषक द्रव्ये अपवाद आहेत. प्रथिने समृद्ध असण्याव्यतिरिक्त कोळंबी एक चांगला स्रोत आहे आयोडीन आणि सेलेनियम , म्हणून जातया सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरतासैद्धांतिकदृष्ट्या कोळंबी मासा निर्माण होऊ शकतो. तथापि, या क्षेत्रात अधिक संशोधन आवश्यक आहे.
3. आपण दृष्टी आणि गंध सह भूक पेपरिंग अनुभवत आहात
कोळंबी मासा घालवण्याचे एक कारण म्हणजे आपण भुकेले आहात आणि कोळंबी मासा आपल्यात दृष्टीस पडेल (किंवा वास घेण्याच्या श्रेणीत) असेल. 'जेव्हा आपण भुकेला असाल तर किराणा दुकान करू नका' या म्हणीत काही तथ्य आहे. जेव्हा आपल्या शरीरावर कॅलरी आवश्यक असतात तेव्हा जवळजवळ कोणतीही गोष्ट आकर्षक वाटते. सुदैवाने, भूक लागणे, बेकिंग किंवा ग्रिलिंग यासारख्या निरोगी पद्धतीने शिजवलेले असताना उपासमार होईपर्यंत झींगा खाणे हे एक निरोगी अन्न आहे.
You're. आपण गर्भवती आहात
तर गर्भधारणेदरम्यान तीव्र इच्छा उद्भवू शकतात चर्चेसाठी तयार आहेत, गर्भधारणेच्या तीव्र इच्छा ही सामान्य घटना आहेत. गरोदरपणात हवेतील अन्नाचा प्रकार वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये बदलू शकतो, त्यामुळे कोळंबी आपल्यासाठी बिल बसवू शकेल. सुदैवाने, झींगाचा पारा कमी असतो - म्हणून गर्भवती किंवा स्तनपान करवताना आठवड्यातून 12 औंस पर्यंत खाणे सुरक्षित आहे. अमेरिकन गर्भधारणा संघटना .
5. आपण कोळंबी मासा प्रेम
फक्त कोळंबी मासा घालवण्याचा अर्थ असा नाही की आपल्यात पोषक तूट आहेत किंवा गर्भवती आहात. आपल्यास या स्वादिष्ट, पौष्टिक ट्रीटची चव आवडते म्हणूनच आपल्यास तंद्रीत कोळंबी असू शकते. जर अशी स्थिती असेल तर आपण भाग्यवान आहात कारण बर्‍याचसा वासलेल्या पदार्थांमध्ये नुसती मिठाई असते ज्या अवांछित पाउंडवर पॅक करू शकतात.
आपल्या आहारात कोळंबी घाला
आपल्या आहारात कोळंबी घालणे हे निवडणे तितकेच सोपे आहेडिनर साठी कोळंबी मासा कृतीकिंवावाफवलेले किंवा ग्रीलिंग कोळंबी मासाकोणत्याही वेळी आपण तळमळत आहात जर आपण कोळंबीचा चाहता नाही परंतु आवश्यक पोषक कोळंबी प्रदान करू इच्छित असाल तर मासे, अंडी किंवा दुग्धजन्य पदार्थ वापरून पहा. कोळंबीप्रमाणे हे पर्याय प्रोटीन, आयोडीन आणि सेलेनियम देखील समृद्ध असतात.
