क्रोध व्यवस्थापन गट क्रियाकलाप

गटांकरिता राग व्यवस्थापित करणार्‍या क्रियाकलापांमुळे लोकांना राग का येतो हे समजण्यास मदत होते. ते तणाव वाढवण्यापूर्वी, नात्यात भांडणे निर्माण करण्यासाठी आणि अराजक परिस्थिती निर्माण करण्याआधी त्यांच्यातील नैराश्य, चिडचिडेपणा आणि रागाचा सामना कसा करावा हे देखील ते लोकांना शिकवू शकतात.

गटांसाठी उपक्रम

आपल्या संसाधनांवर आणि सहभागींच्या व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून आपल्या समूहातील लोकांसाठी उपयुक्त अशी उत्कृष्ट क्रियाकलाप मिळवा.

भूमिका-खेळणे

भूमिका खेळणे विविध परिस्थिती सदस्यांना मौल्यवान राग व्यवस्थापन कौशल्ये शिकवते. संतापजनक परिस्थिती कशी हाताळायची हे निरीक्षक पाहतील आणि भूमिका करणारे खेळाडू आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवतील हे शिकतील. नक्कल उदाहरणाद्वारे राग व्यवस्थापन तंत्र शिकण्याची कल्पना आहे.

चरणः

गट निरीक्षक आणि कलाकारांमध्ये विभागून घ्या. सहसा केवळ दोन कलाकार आवश्यक असतात.
कलाकार एक घागरा घालतील, जे वास्तविक जीवनातील परिस्थितीच्या पुनरुत्पादनावर आधारित असू शकते जे समूहातील सदस्यांपैकी एखाद्याला जेव्हा घडले तेव्हा रागावले.
कलाकारांना स्किट आणि त्यांच्या धर्तीवर माहिती दिली पाहिजे. ओळी लक्षात ठेवण्याची गरज नाही; मुख्य म्हणजे काय म्हणावे किंवा कसे उत्तर द्यायचे याची कल्पना असणे.
एका अभिनेत्याने छळ करणार्‍याची भूमिका बजावली पाहिजे. इतर अभिनेत्याचा राग ओढवू शकेल अशी काही गोष्ट सांगणे किंवा करणे ही त्याची किंवा तिची भूमिका आहे.
इतर अभिनेत्याने पीडित व्यक्तीची भूमिका करावी. दुसर्‍या व्यक्तीला प्रतिसाद देणे ही त्याची किंवा तिची भूमिका आहे, त्याच वेळी जेव्हा जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने आक्रमण केले, आरोपी, अपमानित केले किंवा त्याचा गैरसमज झाला तेव्हा त्यांना कसे वाटते हे लक्षात घेता.
स्किट पाहताच निरीक्षकांनी नोट्स बनवायला हव्यात.

स्किट संपल्यानंतर, निरीक्षक त्यांच्या टिपा समूहासह सामायिक करू शकतात तर कलाकारांनी त्यांना अनुभवलेल्या गोष्टींबद्दल त्यांच्या भावना व्यक्त करू शकतात. त्यानंतर या परिस्थितीत परिस्थिती कशा चांगल्या पद्धतीने हाताळली जाऊ शकते या निर्णयावर या समूहाने यावे आणि भविष्यात अशाच परिस्थिती कशा हाताळल्या जाऊ शकतात याबद्दल काही सामान्यीकरण केले पाहिजे.

एका गटासह ब्रेनस्टॉर्मिंग सोल्यूशन्स

मेंदू हे एक वैचारिक साधन आहे जे बहुधा व्यवसायात वापरले जाते परंतु ते उपचारात्मकपणे देखील वापरले जाऊ शकते. जेव्हा क्रोध व्यवस्थापनासाठी एखाद्या गटामध्ये वापरला जातो, तेव्हा तो राग व्यवस्थापनासह कुस्तीसाठी एखाद्यास नवीन दृष्टीकोन प्रदान करतो. इतर ज्यांचे समान किंवा समान समस्या आहेत त्यांना देखील नवीन अंतर्दृष्टी मिळतील.

चरणः

गटाच्या सदस्याने गटाला राग व्यवस्थापनाबद्दल प्रश्न विचारला पाहिजे. या प्रश्नामध्ये राग व्यवस्थापनासह त्यांना होणारी वास्तविक समस्या नमूद करुन त्यावर तोडगा काढण्यासाठी विचारणे आवश्यक आहे.
तोडगा काढण्याचे फायदे समूहाने ठरवावेत. प्रश्न कोणते लक्ष्य साध्य करण्यासाठी अपेक्षित आहे?
प्रत्येक सदस्याने निवडलेल्या वेळेत किमान दहा संभाव्य उत्तरांची यादी करावी, 10 ते 15 मिनिटे म्हणा. प्रत्येकाला उत्तर येताच फक्त ओरडून सांगण्यापेक्षा हे अधिक चांगले आहे, कारण प्रत्येक उत्तर प्रत्येकावर प्रभाव पाडतो आणि मूळ कल्पनांसह येणे अवघड असेल.
मुदतीनंतर प्रत्येकाने त्यांची उत्तरे मोठ्याने वाचली पाहिजेत.
गट आता त्यांना सर्वात चांगली वाटणारी उत्तरे निवडू शकतात आणि त्यांच्या मूल्याबद्दल चर्चा करू शकतात.
समस्येचे निराकरण करण्यासाठी सर्वोत्तम उत्तर किंवा सर्वोत्तम उत्तरे संग्रहित केल्या पाहिजेत.

फील्ड ट्रिप

फील्ड ट्रिप सहसा संबंधित असतात शाळा फील्ड ट्रिप , जिथे विद्यार्थ्यांना वर्गात शिकत असलेल्या गोष्टींचा अनुभव घेता येईल अशा ठिकाणी जाण्याची संधी मिळते. राग व्यवस्थापनासाठी समान तत्व लागू केले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, सर्वात वाईट म्हणजे रागामुळे एखाद्याने अनियंत्रित रागाच्या भरात गुन्हा घडवून आणला जाऊ शकतो. म्हणूनच, रागाच्या भरात ज्या कारावासात तुरुंगात टाकले आहेत अशा कैद्यांशी बोलण्यासाठी तुरुंगात जाण्यासाठी फिल्ड ट्रिप हा त्या गटासाठी एक अतिशय सामर्थ्यवान आणि विचार करणारा अनुभव असेल.

अर्थात, फील्ड ट्रिप हे कोर्ट रूम, किशोर खोळंबा केंद्र किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी जाऊ शकते जिथे राग योग्य प्रकारे व्यवस्थापित केला जात नाही तर काय होऊ शकते हे सभासद पाहू शकतात.

चरणः

फील्ड ट्रिपचा हेतू ठरवा. हे गटासाठी शैक्षणिक अनुभव कसा प्रदान करेल? राग व्यवस्थापनाविषयी त्यांना काय शिकायला मिळेल?
फील्ड ट्रिप स्वीकारणारी जागा निवडा. तसेच तारखा आणि वाहतुकीचा तपशील शोधा.
फील्ड ट्रिपचे वर्णन तयार करा आणि जाण्यास किती सदस्यांना रस आहे हे विचारा. जर तेथे पुरेसे व्याज नसेल तर त्याचे कारण निश्चित करा. ते ठिकाण किंवा किंमत किंवा निवडलेली वेळ असू शकते. जर या हरकतींवर योग्य तो उपाय केला जाऊ शकत नसेल तर नवीन फील्ड ट्रिप प्रस्तावित केले पाहिजे. (चरण तीन ते पुन्हा पुन्हा सांगा.)
जर गटातील पुरेसे सदस्य एखाद्या विशिष्ट फिल्ड ट्रिपवर जाण्यास इच्छुक असतील तर त्या सुविधेची व्यवस्था करण्यासाठी आपल्याला ज्या इच्छुक आहेत त्या संस्थेच्या किंवा संस्थेच्या प्रभारीशी संपर्क साधा.
सदस्यांना सहलीसाठी औपचारिकपणे साइन अप करण्यास सांगा. सहलीचे कार्य करण्यासाठी उच्च पातळीवरील प्रतिबद्धता मिळवणे महत्वाचे आहे.

गटाला स्पीकरला आमंत्रित करा

परवानाधारक व्यावसायिक, लेखक किंवा ज्यांनी मानसिक विषयावर मात केली आहे अशा रोगनिवारणविषयक विषयांवर चर्चा करण्यासाठी बाह्य स्पीकर्स आणणे फायदेशीर ठरू शकते. अतिथी स्पीकर्स नवीन कल्पनांचा परिचय देऊ शकतात किंवा बदलांसाठी रोल मॉडेल प्रदान करू शकतात. अनेकदा स्पीकर्स प्रो बोनो वर्क करु शकतात किंवा नाममात्र फी मागू शकतात कारण त्यांना हातभार लावायचा आहे.

चरणः

त्यांना आमंत्रित करण्यात रस असलेल्या गटासह चर्चा करा. निवडलेल्या स्पीकरचा त्यांना काय फायदा होईल यावर त्यांचा विश्वास का आहे यावर चर्चा करा.
सूचित वक्तांची लांब यादी तयार करा. बरेचजण हजर राहू शकणार नाहीत म्हणून आपल्या यादीमध्ये तुम्हाला अनेक नावे लागतील.
जोपर्यंत आपल्याला आपल्या गटाशी बोलण्यात कोणाला रस नसतो तोपर्यंत आपल्या सूचीतील लोकांशी संपर्क साधा.
एक वेळ आणि ठिकाणांची व्यवस्था करा जी प्रत्येकासाठी उपयुक्त असेल आणि कार्यक्रम सेट करण्यासाठी स्वयंसेवकांना सांगा.
स्पीकरसाठी औपचारिक प्रस्ताव तयार करा, तसेच त्यांचे भाषण संपल्यानंतर त्यांचे आभार मानण्याचे काही मार्ग तयार करा.
गटाच्या सहभागींना स्पीकरच्या सादरीकरणाच्या शेवटी प्रश्न विचारण्यास प्रोत्साहित करा.
पुढील गट सत्रात गटाच्या वतीने शिकलेल्या धड्यांची चर्चा करा.

क्रोध व्यवस्थापन खेळ

सामान्यत :, क्रियाकलापांकडे थोडा गंभीर दृष्टीकोन असतो. याउलट गेम्स, असंख्य अंतर्दृष्टी देतानाही परिस्थिती हलकी करू शकतात. काही अत्यंत प्रभावी राग व्यवस्थापन खेळांमध्ये चराडे आणि क्विझ रात्रीचा समावेश आहे.

चारडे

चारडे एक शब्द-अनुमान लावण्याचा खेळ आहे, परंतु ज्याला इतरांच्या मनात असा शब्द पाहिजे असा अंदाज हवा आहे तो माणूस त्यास कार्य करतो. मीमाद्वारे, इतर खेळाडू अभिनेताच्या मनातले संकुचित होईपर्यंत शिक्षित अंदाज बांधतात. राग-व्यवस्थापन गटासाठी, गेमचा राग किंवा थेरपीशी काहीतरी संबंध असावा. हा गेम रागाच्या प्रश्नांविषयी जागरूकता वाढविण्यास मदत करतो, आणि हा एक चंचल, बंधुआ गट तयार करण्यास मदत करतो.

चरणः

कागदाच्या पट्ट्या कापून त्या प्रत्येकावर वेगळा शब्द लिहा. केवळ राग व्यवस्थापन किंवा थेरपीशी संबंधित शब्द वापरा.
तुकडे एका झाकलेल्या कागदाच्या पिशवीत ठेवा.
प्रथम खेळाडूला बॅगमध्ये न पाहता कागदाची पट्टी घेण्यास सांगा.
या शब्दाबद्दल संकेत देण्यासाठी खेळाडूने जेश्चर केले पाहिजे.
प्रेक्षकांना अंदाज येऊ लागतील.
प्रेक्षकांना कळू द्या की ते माइमेद्वारे गरम किंवा अधिक थंड होत आहेत का. शेवटी, जेव्हा त्यांना नाव बरोबर मिळेल तेव्हा त्यांना कळवा.

क्विझ नाईट

एकदा ग्रुप सत्रांना ‘क्विझ नाईट’ म्हणून नामित केल्याने राग व्यवस्थापनाच्या विषयांबद्दल मजेशीर मार्गाने जागरूकता निर्माण होऊ शकते. क्विझ नाईट गेम्ससाठी नियोजन करणे आणि आयोजित करणे देखील एक मजबूत, अधिक बंधनकारक गट तयार करण्यात मदत करू शकते.

चरणः

या गटात विभागले गेले पाहिजे जे प्रश्न विचारतील, स्कोअर ठेवतील आणि अन्यथा कार्यक्रम चालवतील आणि जे स्पर्धक म्हणून भाग घेतील.
किती प्रश्नांची आवश्यकता आहे हे ठरवा आणि जे सदस्य प्रश्न लिहितील त्यांना राग व्यवस्थापनाशी संबंधित विषयाशी संबंधित ठेवू द्या, ज्यात क्रोधाशी संबंधित समस्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग आहेत.
दोन स्पर्धकांना ब्रेक द्या जे नंतर एकमेकांशी स्पर्धा करतील. मोठ्या संख्येने स्पर्धक असल्यास, अंतिम फेरीत भाग घेण्यासाठी सर्वोत्तम संघ निवडण्यासाठी आपण इलिमिनेशन फेर्‍या देखील तयार करू शकता.
विजयी गटाला बक्षीस द्या. जर निधी वाढवता आला तर क्षुल्लक गोष्टीस विरोध म्हणून चांगले बक्षीस दिले पाहिजे. चांगली बक्षिसे डिनर आणि चित्रपट, स्पा येथे एक दिवस किंवा चॉकलेटचा बॉक्स असू शकतात.

क्रियाकलाप आणि खेळांचे मिश्रण वापरा

सदस्यांच्या आवडीनिवडीसाठी आणि गटबद्धतेची भावना वाढविण्यासाठी क्रियाकलाप आणि खेळ यांचे मिश्रण वापरणे चांगले. आपण बर्‍याच गट क्रियाकलाप असलेल्या लोकांना जास्त उत्तेजित करू इच्छित नाही आणि आपण त्यांना बर्‍याच धड्यांसह कंटाळा देखील घेऊ इच्छित नाही.

एखाद्या क्रियाकलापांसह एखादा गट सुरू करणे चांगले आहे जी माहिती प्रदान करते आणि जेव्हा सदस्य सर्वात ग्रहणशील असतात तेव्हा अंतर्दृष्टीला उत्तेजन देतात आणि नंतर व्याज कमी होण्यास सुरुवात होते तेव्हा गेमची ओळख करुन देते. आपल्या गटाकडे आणि त्याकडे असलेल्या गोष्टींकडे बारकाईने लक्ष देणे म्हणजे त्यांना मदत करण्यासाठी आपण काय करावे हे ठरवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.