फिडोमीटर्स कशी कार्य करतात हे शिकणे तंदुरुस्तीची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी एक चांगले साधन प्रदान करते. एक पायोमीटरने किती पावले उचलली याची नोंद ठेवते आणि ते तंदुरुस्तीसाठी 10,000 चरणांच्या कार्यक्रमाचा एक आवश्यक भाग आहे.
रेकॉर्डिंग चरण
मूलत:, एक पायोमीटर आपण चालत असलेल्या चरणांची नोंद ठेवते. पेडोमीटरच्या आत वसंत onतु वर एक साधन किंवा आर्म सेट केले जाते. आपण आपल्या कूल्ह्यांच्या वर आणि खाली हालचालीचे मापन करुन जसे वसंत तू वर आणि खाली सरकता. डिव्हाइस गती संवेदनशील असते आणि आपण गतीमध्ये असता तेव्हा सक्रिय होते. अधिक आधुनिक पेडोमीटरमध्ये झरे नसतात आणि त्याऐवजी डिजिटल तंत्रज्ञानाचा वापर करून आपल्या चरणांचा मागोवा घ्या. विशेषतः डिझाइन केलेलेजोरदार चालणे, pedometers सर्व आकार, आकार आणि संवेदनशीलता मध्ये येतात.
संबंधित लेख- फासलेल्या महिलांचे चित्र
- फिटनेस मॉडेल गॅलरी
- कंटाळा न येता व्यायामाचे मजेदार मार्ग
पेडोमीटर वि. स्टेप ट्रॅकर अॅप्स
जुने फॅशनचे पेडोमीटर बेल्टवर क्लिप केलेले किंवा मनगटात घातलेले होते. आजचे टप्प्यापेक्षा जास्त लोकप्रिय असे स्टेप ट्रॅकर डिव्हाइस आणि अॅप्स आहेतक्रियाकलाप ट्रॅकरस्मार्टफोनवरील बँड किंवा स्टेप ट्रॅकर अॅप्स. अॅप्स सामान्यत: कमी कामगिरी करतात जेव्हा पेडोमीटरच्या तुलनेत तुलना केली जाते परंतु आपण आपल्या पावले कुठे घेतो त्याचा नकाशा पहायचा असेल किंवा काही महिन्यांत आपल्या महिन्यांपासून घेतलेल्या चरणांची तुलना करण्यासारख्या संचयी डेटामध्ये प्रवेश करू इच्छित असाल तर चांगले आहेत. Appleपल आरोग्य आणि गूगल फिट स्टेप ट्रॅकर फंक्शन्ससह दोन्ही उच्च रेट केलेले अनुप्रयोग आहेत.
एक पेडोमीटर निवडत आहे
पेडोमीटर हे ध्येय-देणारी उपकरणे आहेत जी आपण दररोज घेत असलेल्या चरणांची संख्या सुधारण्यासाठी मोजमाप आणि प्रोत्साहन दोन्ही म्हणून कार्य करतात. जुन्या पद्धतीचा, क्लिप-ऑन पेडोमीटर यासाठी एक चांगली निवड असू शकते:
- ज्या लोकांना आपला चरण इतिहास नको असेल त्यांनी डेटाबेसमध्ये संकलित केले
- ज्या लोकांना जबरदस्तीने त्रास होत आहे त्यांचे स्मार्टफोन त्यांच्याबरोबर ठेवण्यास आठवते
- ज्या मुलांना अधिक पावले उचलण्यास प्रोत्साहित करण्याची आवश्यकता आहे आणिअधिक सक्रिय व्हा
- व्यायामशाळा, निरोगी संस्था किंवा कर्मचारी भेट म्हणून देण्यात येतील
पेडोमीटर अचूक आहेत का?
जेव्हा निर्मात्याच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार वापरले जाते, pedometers जोरदार अचूक असू शकतात . जेव्हा वापरकर्त्याने प्रथम वापर करण्यापूर्वी सरासरी टप्प्यासाठी बेसलाइन सेट केली तेव्हा हे विशेषतः खरे आहे - ही प्रक्रिया वापरकर्त्याच्या मार्गदर्शकामध्ये दर्शविली गेली आहे. एखादा वास्तविक पेडोमीटर स्मार्टफोन अॅपपेक्षा अधिक अचूक परिणाम मिळवू शकतो, जरी काही पेडोमीटर वेगात चालण्यापेक्षा हळू चालण्याने कमी अचूक असतात. अचूकता एका पेडोमीटरपासून दुसर्‍यामध्ये बदलू शकते, म्हणून खरेदी करण्यापूर्वी वापरकर्त्याचे परीक्षण पहा.
पेडोमीटर वापर दुरुस्त करा
पेडोमीटर योग्यरित्या वापरले गेले तरच ते प्रभावी असतात. बरेच पेडोमीटर परिधान केले पाहिजेत जेणेकरून ते सरळ आणि उभ्या बसतील. आपल्या बेल्टवर क्लिप केलेले एक मानक पेडोमीटर घालणे योग्य आहे. आपला कमर बँड हा दुसरा पर्याय आहे, परंतु जर तो तुमच्या कमरेच्या किंवा पोटाच्या वक्र विरूद्ध खूपच घट्ट असेल तर तो कामात कसे आणू शकतो यात हस्तक्षेप करू शकतो.
बॉडी प्लेसमेंट
आपल्या पर्समध्ये पेडोमीटर पकडणे, आपला बॅकपॅक किंवा खिशात ठेवणे योग्य नाही. बर्‍याच बाबतीत, हे कार्यक्षमतेमध्ये हस्तक्षेप करेल. जर आपण पेडोमीटर धरला आणि तो हलविला आणि त्या पाय steps्या मोजल्या, तर आपण खात्री बाळगू शकता की ते हालचालीसाठी संवेदनशील आहे, आपल्या चरणांचे अचूक रेकॉर्डिंग मिळविण्यासाठी आपला पट्टा सर्वात सुरक्षित स्थान आहे कारण यामुळे निष्फळ हालचाल कमी होईल. आपल्या चरणांची संख्या.
चरण योग्य ट्रॅकर वापर
आपण स्टेप ट्रॅकरसाठी वापरत असलेला अ‍ॅप चरणांचे मागोवा घेण्यासाठी आपल्या शरीरावर आदर्श स्मार्टफोन प्लेसमेंटसाठी टिपा प्रदान करेल. सर्वसाधारणपणे, आपला स्मार्टफोन आपल्या समोरच्या खिशात ठेवल्यास सर्वात अचूक परिणाम मिळतो.
आपला पेडोमीटर प्रभावीपणे वापरा
पेडोमीटर हे उत्तम साधने आहेत, परंतु ते फक्त तेच एक साधन आहे. ते 10,000 चरणांचे किंवा फक्त 500 अतिरिक्त चरण आहेत की नाही हे ठरविण्यास आपल्यास मदत करू शकतात. ते आपल्याला पुढे आणि अधिक वेळोवेळी पुढे ढकलण्यास प्रवृत्त करतात, परंतु आपण चालणे केले तरच ते कार्य करतात. आपल्या चरणांचा मागोवा घेतल्यास आपली प्रगती मोजण्यात मदत होते, जे बर्‍यापैकी प्रेरणादायक असू शकते.
