सहानुभूती असणारी मानसिक क्षमता असलेले बरेच लोक या दोघांनाही त्यांची सर्वात मोठी महासत्ता आणि सर्वात कठीण भेट मानतात. सहानुभूतीची क्षमता आपल्याला इतरांच्या भावना आणि प्रेरणेबद्दल सखोल समजून घेण्यास मदत करते, जे एक अस्सल मानसिक भेट म्हणून काम करते ज्यामुळे आपल्याला सहमानवांबद्दल अधिक संबंध आणि करुणा वाटू शकते. त्याच वेळी, इतरांच्या भावना आणि कधीकधी शारिरीक संवेदना निराशाजनक, कठीण आणि वेदनादायक देखील असू शकतात. यामुळे, भावनात्मकदृष्ट्या सुरक्षित आणि निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी सहानुभूती असणार्‍या लोकांना समानता कशी दिली पाहिजे हे शिकण्याची आवश्यकता आहे.
आपण सामर्थ्यवान आहात हे कबूल करा
लोकांसाठी सर्वात महत्वाचे सामना करण्याचे धोरणसमान क्षमताआपण खरोखर समर्थ आहात याची जाणीव करणे होय. आपण अतिसंवेदनशील व्यक्ती (एचएसपी) म्हणून लेबल असलेली एम्पाथ देखील पाहू शकता, परंतु अनुभव सामान्य आहेत. तथापि, जोपर्यंत आपण समजून घेत नाही की आपण एक सामर्थ्यवान आहात तोपर्यंत आपण यादृच्छिक संवेदना, भावना आणि ज्या कनेक्शनवर आपला विश्वास नाही की आपणास नियंत्रण नाही यावर दया येईल.
संबंधित लेख- आपली क्षमता सक्षम कशी करावी: 13 कल्पना
- जेव्हा आपण कुटुंबाद्वारे नाकारले जाते: बरे करणे आणि चालू करणे
- अकार्यक्षम कुटुंबाची 10 आरोग्यासाठी वैशिष्ट्ये
समान प्रभाव ओळखणे
एकदा आपण ओळखले की आपण सामर्थ्यवान आहात, सर्वात महत्त्वाचे सामना करण्याचे धोरण म्हणजे विवेकबुद्धी. आपल्या स्वतःच्या भावना आणि शारीरिक संवेदनांना समानुक्त जोडण्यांमधून वेगळे करणे आपण शिकले पाहिजे. हे प्रथम कठीण किंवा अगदी अशक्य वाटू शकते कारण सहानुभूतीचे स्वरुप म्हणजे आपण इतरांकडून घेतलेल्या संवेदनांना स्वतःचा अनुभव घ्या. तथापि, सावधगिरीने लक्ष देणे आणि जर्नल करणे आपल्याला असे नमुने ओळखण्यास मदत करू शकते जे आपल्याला स्वत: च्या ऐवजी इतर लोकांच्या भावनांना वाटत असताना फरक करू देते. आपण समान चिन्हे प्राप्त करीत असलेल्या काही चिन्हेंमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
- या क्षणी आपल्या आयुष्यात घडणाlated्या कोणत्याही गोष्टींशी असंबद्ध असणारी अचानक दिसायला लागणारी भावना कदाचित एखाद्याच्या भावना असू शकतात.
- इतर लोकांच्या उपस्थितीत किंवा अचानक शारीरिक कारणास्तव अचानक उद्भवणा Rand्या यादृच्छिक वेदना आणि वेदना कदाचित दुसर्‍याच्याच आहेत.
- जेव्हा आपण एखाद्या मोठ्या शहरात प्रवेश करता तेव्हा किंवा आपण एखाद्या उच्च-अपार्टमेंटमध्ये एखाद्या मित्राला भेट देता तेव्हा चिंता, वेगवान मूड बदलणे, क्रोध किंवा चिडचिडेपणा उद्भवतो ज्यात सहानुभूतीपूर्ण संबंध असल्यामुळे आपल्या सभोवतालच्या लोकांची संख्या.
- भांडणे भावना किंवा भावनांवर स्थिर राहण्यास असमर्थता जेव्हा आपल्याला अन्यथा अगदी विचित्र वाटत असेल तर आपण इतरांच्या भावनांचा अनुभव घेत असल्याचे सुचवू शकते.
- भयावह भीती, उदासीनता किंवा भयानक जागतिक घटनांमधील क्रोधाने (जसे की 9/11 च्या दहशतवादी हल्ल्यामुळे किंवा कोविड -१ and साथीच्या साथीने) आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाच्या सामूहिक भावनामुळे आपणास आणखी बळकट वाटू शकते, तर काही भावना तुमचेच व्हा, तुमच्या आजूबाजूच्या इतरांच्या भावनांमुळे ते भडकतील.
आपली सहानुभूती ट्रिगर करणारे वातावरण ओळखा
जसे भिन्न आहेतमानसशास्त्राचे प्रकार, तेथे विविध प्रकारचे एम्पाथ देखील आहेत. सर्व संवेदनशील व्यक्तींना त्यांचे कनेक्शन शारीरिक खळबळ, भावना किंवा दोन्ही म्हणून अनुभवत असताना, भिन्न इमॅथ वेगवेगळ्या प्रकारच्या उर्जेशी कनेक्ट होऊ शकतात आणि काही बर्‍याच किंवा सर्व प्रकारच्या उर्जेशी कनेक्ट होऊ शकतात. सामान्य प्रकारचे उर्जा एम्पाथ हे समाविष्ट करण्यासाठी कनेक्ट होऊ शकतातः
- मानवी भावना
- शारीरिक संवेदना
- वनस्पती किंवा प्राणी जोडणी
- ग्रह जोडणी
- विशिष्ट वातावरणाशी जोडणी
म्हणूनच, विशिष्ट वातावरण इतरांपेक्षा या सहानुभूतीची जोड देण्यास अधिक संभाव्य आहे की नाही हे ओळखणे आणि समजणे सुरू करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, एक जर्नल ठेवा. जेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या ओळखी नसल्याच्या भावना अनुभवता तेव्हा आपण कुठे होता, कोण होता किंवा आपल्या सभोवताल होता, त्यावेळी जगात काय घडत आहे आणि आपल्याला कसे वाटते याची नोंद घ्या. त्यानंतर, आपण आपल्या समानानुसार कनेक्शनचे ट्रिगर म्हणून काम करणारे विशिष्ट वातावरण शोधू शकता की नाही हे पहाण्यासाठी नमुने पहा. जेव्हा आपण ट्रिगर ओळखता, आपण त्या चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकता.
आपल्या भावनांचे तृतीय-पक्ष निरीक्षक बना
आपल्या भावना इतरांपासून विभक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे दिवसातून काही वेळा बेसलाइन स्थापित करणे. हे करण्यासाठीः
विणकाम यंत्र कसे वापरावे
- शांत वातावरणात पाऊल ठेवत आहे.
- आपले डोळे बंद करा, खोल श्वास घ्या आणि आपल्या स्वतःच्या भावनांमध्ये ट्यून करा. आपण एक म्हणून हे करू शकताचिंतनकिंवा दिवसात काही वेळा साध्या पाच मिनिटांच्या चेक-इन म्हणून.
- आणि जेव्हा आपण आपल्या भावना बेसलाइनपासून दूर जात असल्याचे पहाल तेव्हा आपल्या आयुष्यात घडणार्‍या एखाद्या गोष्टीवर आधारित भावनांचा हा नैसर्गिक स्विंग आहे की नाही हे यादृच्छिक आणि जागेच्या बाहेर जाणवत असेल तर निश्चित करा.
मागे सरकणे आणि यासारख्या दुराव्या भावना आपल्या लक्षात घेऊन पाहणे आपल्याला आपल्या सहानुभूतीवर अधिक ताबा मिळविण्यास मदत करू शकते.
विचारा, 'हे माझे वाटत आहे काय?'
जेव्हा आपल्या लक्षात येईल की आपल्या भावना नियंत्रणाबाहेर गेल्या आहेत, क्षणभर थांबा आणि स्वत: ला केंद्रित करा. आपले डोळे बंद करा, एक दीर्घ श्वास घ्या, आपल्या हृदयावर हात ठेवा आणि विचारा, 'ही भावना माझी आहे का? ते माझे आहे का? ' आपण श्वास घेतांना आपण प्राप्त करता त्या संवेदना आणि संदेशांवर लक्ष द्या. भावना, आपली स्वतःची भावना आहे की ती एखाद्याच्या मालकीची आहे की नाही हे आपण शांत प्रतिबिंब वर सांगू शकाल.
समान क्षमता आणि आपले रिचार्ज नियंत्रित करण्यासाठी तंत्राचा वापर करा
एकदा आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांना सहानुभूती समजून घेण्यास शिकल्यानंतर, आपण अशा तंत्रे लागू करू शकता ज्या आपल्या क्षमतांचा वापर करताना आणि आपण शांत झाल्यावर आपल्याला नियंत्रित करण्यास मदत करतील. हे आपल्या स्वत: च्या जीवनावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आपली मदत करू शकते. आपण आपली उर्जा रीचार्ज करणारी तंत्रे देखील वापरू शकता जेणेकरून आपण निराश होऊ नये.
एक पुष्टीकरण तयार आणि पुन्हा करा
आपल्या स्वतःच्या भावनांमध्ये केंद्रित राहण्याची आठवण करुन देणार्‍या पुष्टीकरणासह पुढे या. हे एक सकारात्मक विधान असावे जसे की, 'मी माझ्या स्वतःच्या भावनांमध्ये केंद्रित आहे आणि मी प्रत्येकाची बाजू बाजूला ठेवली आहे,' किंवा 'मी नाही अशी भावना किंवा संवेदना सोडतो', जसे की नकारात्मकतेला विरोध करतो, 'मला कोणाच्याही भावना वाटत नाहीत.' ध्यानाच्या भाग म्हणून सकाळी आणि संध्याकाळी पुष्टीकरण पुन्हा करा. जेव्हा आपण स्वत: ला दुसर्‍याच्या भावनांमध्ये डोकावलेले वाटत असेल तर आपले डोळे बंद करा, गंभीरपणे श्वास घ्या आणि आपली पुष्टीकरण पुन्हा करा.
एक फिल्टर लागू करा
माझ्या सहानुभूतीवर अधिक चांगले नियंत्रण मिळविण्याचे एक उत्कृष्ट तंत्र म्हणजे एक फिल्टर तयार करणे. आपल्या डोक्यात दोन व्हॉल्यूम नॉब किंवा स्लाइडर स्विचेस व्हिज्युअलाइज करून हे करा, एकाने 'मी' असे लेबल केलेले आणि प्रत्येकाने लेबल केले. दररोज सकाळी आपल्या ध्यानात, आपले व्हॉल्यूम जास्तीतजास्त पर्यंत बदलणे आणि प्रत्येकास कमीतकमी खाली आणणे. मग, जर आपण अशा परिस्थितीत असाल जेव्हा आपल्याला सहानुभूती वापरण्याची आवश्यकता असेल तर व्हॉल्यूम खाली करा आणि त्याचे आकार कमी करा. हे एक अत्यंत प्रभावी धोरण आहे कारण जेव्हा आपण आपल्या अनुभवामध्ये इतरांच्या भावनांना अनुमती देता तेव्हा हे आपल्याला नियंत्रित करण्याची परवानगी देते. जेव्हा आपण हे करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपल्याला लक्षात येईल की दिवसातील बर्‍याच वेळा आपले व्हॉल्यूम रीसेट करणे आवश्यक आहे, परंतु सराव करून तो दिवसभर जागोजागी राहील.
अँकर वापरा
अँकरिंग हे तंत्र वापरले आहे न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग (एनएलपी), जे वर्तन सुधारण्याचे एक प्रकार आहे. अँकरिंग तंत्राने आपण एक जेश्चर तयार करता जो आपला विचार पुन्हा सेट करतो. अँकर करण्यासाठी:
- शांत जागा शोधा जिथे आपल्याला त्रास होणार नाही. डोळे मिटून शांत बसून राहा किंवा आराम करा, जोपर्यंत तुम्हाला आराम आणि आरामदायक वाटत नाही तोपर्यंत खोल श्वास घ्या.
- पुढे, अशी काहीतरी कल्पना करा जी आपल्याला आनंदी आणि शांत वाटेल. हे ठिकाण, प्रिय व्यक्ती किंवा अनुभव असू शकते; हे असे काहीही आहे जे आपल्याला खरोखर निवांत आणि शांत ठिकाणी आणते.
- आपण शांततापूर्ण, निश्चिंत आणि प्रेमळ भावना प्राप्त होताच एक हावभाव तयार करा (आपण नियमितपणे करत नाही अशा एखाद्याची निवड करा) जसे की आपल्या अंगठीच्या बोट आणि आपल्या डाव्या हाताच्या अंगठ्याच्या टिपा एकत्र आणणे आणि आपल्या बोटांनी वर्तुळ बनविणे किंवा बनवण्यासाठी एकमुद्रा. आपण शांत, विश्रांती आणि प्रेमळ वाटत असतानाच हावभाव धरा. भावना कमी होऊ लागताच हावभाव सोडा. हे भावना anchors.
- आता, जेव्हा आपण ओळखता की आपण आपल्या स्वत: च्या नसलेल्या समानुभूतीच्या भावनांमध्ये अडखळता, हावभाव करा. हे आपल्याला त्या भावनेकडे परत आणेल आणि आपल्या स्वतःच्या नसलेल्या कोणत्याही भावना सोडण्यात मदत करेल.
एक बबल किंवा शिल्ड तयार करा
काही परिस्थितींमध्ये, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे इतरांच्या भावना आणि भावना पूर्णपणे रोखणे. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या मोठ्या शहरात प्रवास करीत असल्यास, एखाद्या स्पोर्टिंग इव्हेंटमध्ये किंवा रॉक कॉन्सर्टमध्ये जात असाल किंवा एखाद्या अंत्यसंस्कारासारख्या सखोल नकारात्मक भावनांच्या आसपास असाल तर आपण सर्वकाही तात्पुरते अवरोधित करणे आणि त्यामध्ये मध्यभागी ठेवणे आपल्या हिताचे आहे. आपल्या स्वतःच्या भावना. आपण हे बबल किंवा ढाल तयार करुन करू शकता. असे करण्यासाठी, आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या कोरपासून एक ढाल बाहेर ढकलून आणि आपल्या सभोवताल संपूर्णपणे व्हिज्युअल करा. आपण आपली पहिली ढाल बाहेर खेचत नाही तोपर्यंत हे काय रूप घेईल हे आपल्याला माहिती नाही. प्रत्येकाची ढाल थोडी वेगळी आहे. उदाहरणार्थ, हे एक स्पष्ट बबल असू शकते जेणेकरून आपण बाहेर पाहू शकता परंतु काहीही येऊ शकत नाही. इतर लोकांनी विटांच्या भिंती, नाइट चिलखत किंवा अगदी उबदार अस्पष्ट ब्लँकेट बाहेर ढकलल्या आहेत. आपल्या भोवतालच्या भोवतालच्या इमारतीच्या विरुध्द पूर्णपणे घेरण्यासाठी आपण आपल्या गाभापासून हे ढकलणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण अनवधानाने आपल्या ढालीच्या आत काही सापडू नका.
संरक्षणात्मक क्रिस्टल्स घाला
काही प्रकारचे परिधान करासंरक्षणात्मक क्रिस्टलदागदागिने म्हणून किंवा आपल्याबरोबर संरक्षणात्मक स्फटिका ठेवा. मानसिक संरक्षणाची ऑफर देणा Cry्या क्रिस्टल्समध्ये ब्लॅक टूमलाइन, हेमॅटाइट आणि ओबसीडियनसारखे काळ्या रंगाचे अपारदर्शक स्फटिक असतात. जर क्रिस्टल खंडित झाला तर याचा अर्थ असा आहे की त्याने आपली सर्व शक्ती आत्मसात केली आहे. ते पृथ्वीवर परत द्या (ते दफन करा) आणि त्यास नवीन क्रिस्टलने बदला. संरक्षणात्मक स्फटके परिधान करणारे सहानुभूती बाळगणे महत्वाचे आहेते स्फटिका स्वच्छ करादररोज त्यांना त्यांच्या सर्वोच्च संरक्षक क्षमतेवर पुनर्संचयित करण्यासाठी.
आपल्या घरास एक सुरक्षित स्थान बनवा
बाह्य जगात खूप भावना असल्यामुळे, आपल्या घरात एक सुरक्षित जागा तयार करणे आवश्यक आहे जेथे आपण आरामात आणि शांततेत जगू शकाल जेणेकरून आपण पुढच्या प्रवासासाठी जगामध्ये परत येऊ शकता. आपल्या घरात एक जागा शोधण्याचा प्रयत्न करा जी पूर्णपणे आपली असेल. त्यास एक शांत, शांत आणि विश्रांती देणारी जागा बनवा आणि सर्वत्र संरक्षणात्मक स्फटके ठेवा तसेच वनस्पती, कला किंवा शांतता यासारख्या गोष्टींमुळे आपल्याला शांती मिळते. इम्पाथांनी देखील एक केले पाहिजेउत्साही शुद्धत्यांच्या घरी किमान आठवड्यातून, तसेच कोणत्याही वेळी आजारपण किंवा युक्तिवादानंतर आपल्या घरात नकारात्मकता असते.
निसर्गात वेळ घालवा
निसर्ग एक महान रिचार्जर आहे, विशेषत: समान क्षमता असलेल्या लोकांसाठी. म्हणूनच, आपण नैसर्गिक सेटिंग्जमध्ये जितका जास्त वेळ घराबाहेर घालवू शकता तितकेच आपल्याला जास्त समजू शकेल. एखाद्या उद्यानात दररोज चालत जा, आपल्या घरात, बागेत झाडे आणा, घरामागील अंगणात बसा आणि पक्ष्यांना ऐकावे जितक्या वेळा ऐका आणि एखादा भाडेवाढ, सहलीसाठी किंवा फक्त आपल्याबरोबर बसण्यासाठी नैसर्गिक सेटिंग्जमध्ये वारंवार फिरणे करा. परत स्वतःला रिचार्ज करण्यासाठी झाडाच्या मागे जा.
प्राण्यांसह हँग आउट करा
प्राणी देखील रीचार्ज करण्याची संधी सहकार्यांना ऑफर करतात. प्राण्यांच्या आसपास राहण्याची संधी घ्या आणि त्यांच्याबरोबर वेळ घालवा. आपल्या पाळीव प्राण्यांबरोबर कडल वेळेचे वेळापत्रक करा, घोड्यावर स्वार व्हा किंवा पक्षी निरीक्षणाचा प्रयत्न करा. सर्व प्रकारच्या प्राण्यांची उर्जा आपल्याला आपल्या क्षमतेचा सामना करण्यास मदत करू शकते.
स्वत: ग्राउंड
एम्पेथ्सचा एक सामान्य गुणधर्म म्हणजे असंयम वाटणे आणि त्या ग्रहापासून डिस्कनेक्ट केलेले असणे. शक्य तितक्या अनवाणी चालणे म्हणजे स्वतःला उभे करण्याचा एक सोपा मार्ग. आपण जमिनीवर बसून किंवा आडवे राहू शकता किंवा जमिनीवर सपाट बसून आपल्यापासून पृथ्वीवर खोलवर वाढत असलेल्या मुळांचे चित्रण करू शकता. पृथ्वीची उर्जा आपल्याला रीचार्ज करण्यास आणि आपल्यास समर्थन देण्यास अनुमती द्या.
एम्पाथसाठी अधिक टिपा
अनुकरण करण्यासाठी इतर काही द्रुत टिप्स.
- एकाच कुटुंबात राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण कॉन्डो किंवा अपार्टमेंट कॉम्प्लेक्ससारख्या एकाधिक-कौटुंबिक घरात राहात असाल तर घरी येताच खात्री करा की आपण आपल्या घरातून आपल्या राहत्या जागेच्या सभोवताल पसरलेला एक बबल तयार कराल.
- आपली गाडी विसरू नका. जर आपली सकाळ आणि दुपार प्रवासात समान प्रतीचे ट्रिगर चालू असतील तर आपण आपल्या कारमध्ये संरक्षणात्मक स्फटिक देखील ठेवू शकता किंवा आपल्या मागील दृश्यास्पद आरशातून लटकवू शकता.
- दररोजचा सराव विकसित करा ज्यामुळे आपल्याला शांती मिळेल. हे योग करीत असेल, ध्यान करा, व्हिज्युअलायझिंग करा किंवा काहीतरी वेगळं असलं तरी, दररोज आपल्या अभ्यासाच्या किमान पाच मिनिटांनी सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण आपला दिवस केंद्रित आणि शांत करू शकाल.
- आपल्या स्वतःच्या भावनांना आपल्यातून जाण्याची परवानगी द्या आणि आपल्यावर राज्य करु नका. आपल्या स्वतःच्या भावनांना कधीही अडवू नका किंवा ते आपल्यात अडकतील. त्याऐवजी जोपर्यंत आपल्याला याची आवश्यकता असेल तोपर्यंत आपण स्वतःला कसे वाटत आहात हे जाणण्याची अनुमती द्या.
- समजून घ्या प्रत्येकाला बरे करणे आपले काम नाही. आपण इतरांशी दयाळू आणि करुणामय असताना आपण त्यांना निराकरण करू शकत नाही; त्यांनी स्वत: ला निश्चित केले पाहिजे. सीमा निश्चित करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण स्वत: ला जास्त प्रमाणात इतरांकडे देऊ नका आणि स्वत: साठी काहीही शिल्लक राहणार नाही.
- जर आपण एखाद्या विषारी नात्यात असाल तर मदत घ्या. आपल्या स्वतःच्या अध्यात्मिक, भावनिक आणि शारीरिक कल्याणासाठी हे महत्वाचे आहे की आपण आपल्या जीवनात विषारीपणा सोडला आणि स्वतःला विषारी परिस्थितीतून दूर केले.
- आपले शारीरिक आरोग्य पहा. स्वत: ला योग्य प्रकारे पोषण द्या, भरपूर व्यायाम आणि विश्रांती घ्या आणि हायड्रेटेड रहा. आपण शारिरीकदृष्ट्या जितके आरोग्यवान आहात त्यादृष्टीने साम्राज्य असणार्‍या प्रत्येक गोष्टीचा सामना करण्यास आपण अधिक सक्षम आहात.
- आपणास रिचार्ज करते ते शोधा आणि तेथे आपणास जास्तीत जास्त वेळ घालवा. जरी ते निसर्गाने बाहेर येत असेल, पर्वत, समुद्र, झाडे, पाळीव प्राणी, स्फटिका किंवा अन्य काही, प्रत्येकाकडे अशा गोष्टी आहेत ज्या त्याना रीचार्ज करतात. या गोष्टी आणि ठिकाणांना आपल्या आयुष्याचा नियमित भाग बनवा.
समान क्षमता का वेदनादायक असू शकते
जर आपणास वाटत आहे की आपल्या सामर्थ्यवान क्षमतांनी हळूहळू तुम्हाला ठार मारले आहे किंवा तुम्हाला तीव्र वेदना होत आहेत, तर तुम्ही एकटे नाही आहात. बर्‍याच समानुतांना जगाच्या व्यथा त्यांच्या सह-नसलेल्या भागांपेक्षा अधिक गंभीरपणे जाणवते. बरीच तीव्र भावना, तीव्रतेने बदलणारी भावना किंवा विचित्र शारीरिक लक्षणे यासारख्या मानसिक क्षमता म्हणून सहानुभूतीशी संबंधित अनेक आव्हाने अनुभवतात. जोपर्यंत आपण ओळखत नाही आणि आपल्या क्षमतांनी कार्य करण्यास शिकत नाही तोपर्यंत यामुळे बरेच गडबड आणि चिंता उद्भवू शकते.
त्यांच्या आसपासच्या लोकांच्या भावनांवर जोर देते
सहानुभूतीशील असण्याचे मुख्य वैशिष्ट्य म्हणजे आपण स्वतःच्याच भावनांनी इतरांच्या भावना जाणवल्या पाहिजेत. जेव्हा प्रत्येकजण आनंदी आणि उत्साहित असतो, जसे की एखाद्या मजेच्या कार्यक्रमात किंवा उत्सवात, हे उत्साही आणि मजेदार असते आणि आपणास स्वतःला उत्साही आणि उत्साहित वाटण्याची शक्यता असते. तथापि, जेव्हा आपण अशा लोकांच्या आसपास असता ज्यांना राग, उदासीनता, नैराश्य, चिंता किंवा भीती या नकारात्मक भावनांचा सामना करावा लागतो तेव्हा यामुळे आपल्याला तीव्र दुःख किंवा चिंता आणि नैराश्य देखील येते. हे सहानुभूती असलेल्या क्षमता असलेल्या लोकांमध्ये खरे असू शकते ज्यांना त्यांना सहानुभूती आहे हे कळत नाही.
जे लोक समर्थ आहेत त्यांना इतरांच्या शारीरिक खळबळांचा अनुभव येऊ शकतो
काही भावनांना केवळ इतरांच्या भावनांचा अनुभव घेता येत नाही तर वेदना आणि अस्वस्थतेसह त्यांच्या शारीरिक संवेदना देखील जाणवतात. एखाद्या तीव्र रोगाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीबरोबर किंवा काम करत असलेल्या किंवा तीव्र वेदना आणि वेदना झालेल्या असंख्य लोकांभोवती असलेल्या समानुक्त व्यक्तीसाठी ही एक शारीरिक नाली आहे. परिणामी, सहानुभूतीची क्षमता असलेल्या बर्‍याच लोकांना अशा असंख्य शारीरिक तक्रारींचा धोका असतो जसे यादृच्छिक वेदना आणि वेदना, स्वयंप्रतिकार रोग, डोकेदुखी, संपुष्टात येणे, फायब्रोमायल्जिया आणि तत्सम परिस्थिती. इतरांच्या शारिरीक लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास एखाद्या इम्पाथच्या शरीरावर खूपच कर लावला जातो आणि यामुळेच, बरेच सहानुभूती आरोग्य आणि जीवनशक्ती उर्जेसह किंमत देतात.
विषाक्त किंवा कठीण नातेसंबंधांमध्ये सहसा समजू शकते
त्यांचे अत्यंत संवेदनशील स्वभाव असूनही (किंवा कदाचित त्यांच्यामुळे), सहसा कठीण नातेसंबंधात सहानुभूती दर्शविते. उदाहरणार्थ, सहानुभूतीसाठी एखाद्याने ज्याच्याशी संबंध ठेवले आहेत ते सामान्य आहे क्लस्टर बी पर्सनालिटी डिसऑर्डर जसे की मादक व्यक्तीमत्व अराजक किंवा असामाजिक व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर या प्रकारचे संबंध विषारी आणि भावनिकदृष्ट्या अपमानजनक देखील होऊ शकतात ज्यामुळे सामर्थ्यवान उर्जा कमी होते आणि आध्यात्मिक, भावनिक आणि शारीरिक नाश होतो. एम्पाथ-क्लस्टर बी रिलेशनशिप इतके सामान्य का आहे याबद्दल बर्‍याच लोकांचे प्रगत गृहीते आहेत, परंतु ही जोडी वारंवार येण्याचे नेमके कारण अस्पष्ट राहिले आहे. एक सुचवलेली गृहितक अशी आहे की समानुभूती दयाळू आहे आणि क्लस्टर बी व्यक्तिमत्व विकार असलेले लोक एम्पाथच्या लक्ष वेधून घेतात. आणखी एक गृहितक आहे कारण क्लस्टर बी व्यक्तिमत्त्व असलेल्या लोकांना भावना वेगळ्याच प्रमाणात जाणवल्या जातात, विशेषत: संबंधांच्या सुरुवातीच्या काळात, सहानुभूती अत्यधिक सकारात्मक आणि अगदी व्यसनाधीन असणा emotions्या भावनांकडे आकर्षित होऊ शकते.
जे लोक इमॅथॅटिक आहेत ते जास्त लोकसंख्या असलेल्या वातावरणात संघर्ष करु शकतात
अनेक समानार्थी आहेत अंतर्मुखी जे मोठ्या संख्येने लोक राहण्याचे टाळतात कारण मोठ्या गटांमध्ये अशा भावनांचे मिश्रण असते ते जबरदस्त बनते. यामुळे, बरीच शहरे किंवा बहु-कुटुंबातील रहिवासी असलेल्या समथांना वेगवेगळ्या भावनिक अवस्थेतील लोक सतत वेढत असतात म्हणून कोणत्याही प्रकारची भावनिक शांतता मिळणे कठीण होते.
एम्पाथ असण्याबरोबर कसे सामोरे जावे
सहानुभूती ही एक भेट आहे, जरी कधीकधी ती एक नसली तरीही. एकदा आपण आपल्या क्षमतांवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम झाल्यावर आपण करुणा, करुणा, समजूतदारपणा आणि खोल सामर्थ्याचे स्रोत म्हणून निवडकपणे आपल्या सहानुभूतीस प्रारंभ करू शकता. जेव्हा आपल्याकडे सहानुभूती नियंत्रणात असते, तेव्हा आपण जगाला एक चांगले आणि प्रेमळ स्थान बनविण्यासाठी आपल्या जीवनातील प्रत्येक पैलूवर हे गुण आणू शकता.
