फेटा स्पॅगेटी स्क्वॅश ही एक साधी बाजू आहे जी आम्ही वर्षानुवर्षे बनवत आहोत आणि ती भाजलेल्या फेटा पास्तासारखीच आहे, टिकटॉक फेमची रेसिपी!
स्पेगेटी स्क्वॅश अर्धवट, मसाला आणि भाजण्यापूर्वी फेटा आणि टोमॅटोने भरले जाते. हे सर्व शेवटी एक परिपूर्ण बाजू किंवा हलके डिनरसाठी एकत्र मिसळले जाते.
सोपे चीझी स्पेगेटी स्क्वॅश
- फक्त काही चरणांमध्ये तयार करणे सोपे आहे, ही कृती वेळेवर फारच कमी हात घेते.
- चव आणि साहित्य ताजे.
- परिपूर्ण डिशसाठी स्क्वॅशसह फेटा आणि भाजलेले टोमॅटो बेक करतात.
- फक्त एक बेकिंग शीट लागते! फक्त चर्मपत्र पेपर टाका आणि पॅन पुसून टाका. सोपे peasy!
- साइड किंवा हलके डिनर म्हणून सर्व्ह करा.
साहित्य
स्पेगेटी स्क्वॅश: मऊ डाग नसलेले स्क्वॅश निवडा. स्पॅगेटी स्क्वॅशचा आकार 1lb ते 4lbs पर्यंत बदलू शकतो त्यामुळे बेकिंगची वेळ स्क्वॅशच्या आकारानुसार समायोजित करावी लागेल.
मसाला: ही डिश ओरेगॅनो आणि लसूण सारख्या काही मूलभूत गोष्टींसह फेकली जाते, परंतु तुमच्या स्वतःच्या आवडीचे वापरून पहा इटालियन मसाला किंवा ग्रीक मसाला .
मिक्स-इन्स: टोमॅटो स्पॅगेटी स्क्वॅश बोट्सला एक पॉप कलर आणि तिखट चवदार चव देतात.
फेटा स्पेगेटी स्क्वॅश कसा बनवायचा
- फेटा आणि टोमॅटोसह तेल, हंगाम आणि अर्धवट स्पॅगेटी स्क्वॅश भरा (खालील रेसिपीनुसार) .टेंडर होईपर्यंत भाजून घ्या.
- फेटा आणि टोमॅटो काढा आणि स्पॅगेटी स्क्वॅशला काट्याने स्ट्रँडमध्ये वेगळे करा.
- फेटा, टोमॅटो आणि स्पॅगेटी स्क्वॅश एकत्र करा. हंगाम आणि आनंद घ्या!
प्रो प्रकार: वेळेत कमी धावत आहात? कूक मायक्रोवेव्हमध्ये स्पॅगेटी स्क्वॅश , नंतर ते ओव्हनमध्ये पूर्ण करा
पाककृती टिप्स
- स्पेगेटी स्क्वॅश अर्धा कापून घेणे कठीण आहे. आपण विचारल्यास बरेच किराणा उत्पादक ते उत्पादन विभागात कापतील.
- स्क्वॅशला कापणे सोपे करण्यासाठी, काटा आणि मायक्रोवेव्हने 4-5 मिनिटे सर्व बाजूंनी ठोठावा.
- बिया टाकून द्या किंवा तुम्ही भाजून घ्याल तशाच भाजून घ्या भोपळ्याच्या बिया .
- बेक झाल्यावर फेटा/टोमॅटो काढा आणि एका लहान भांड्यात ठेवा. स्क्वॅशचे स्ट्रँड वेगळे करण्यासाठी काटा वापरा.
स्पेगेटी स्क्वॅश बोट्ससह काय सर्व्ह करावे
निरोगी जेवणासाठी पातळ प्रथिने असलेल्या स्पॅगेटी स्क्वॅश बोट्स जोडा. प्रयत्न कोंबडीचे स्तन किंवा भाजलेले डुकराचे मांस चॉप्स .
हलके आणि कुरकुरीत सर्व्ह करा कोबी कोशिंबीर किंवा अ काकडी टोमॅटो कोशिंबीर . ची एक बाजू जोडा गार्लिक ब्रेड किंवा ब्रेडस्टिक्स .
चवदार स्क्वॅश आवडते
- एअर फ्रायर भाजलेले बटरनट स्क्वॅश - फक्त 5 घटक
- स्पेगेटी स्क्वॅश कॅसरोल
- भाजलेले उन्हाळी स्क्वॅश - panko सह ब्रेड
- चिकन परमेसन स्पेगेटी स्क्वॅश - कमी कार्बयुक्त पदार्थ
- बटरनट स्क्वॅश, चिकन आणि तांदूळ कॅसरोल - सर्व फॉल फ्लेवर्स
- उन्हाळी स्क्वॅश तांदूळ - खूप रंगीत
तुमच्या कुटुंबाला ही फेटा स्पेगेटी स्क्वॅश डिश आवडली का? आम्हाला खाली रेटिंग आणि एक टिप्पणी द्या!
५पासून७मते पुनरावलोकनकृती फेटा स्पेगेटी स्क्वॅश
तयारीची वेळ10 मिनिटे स्वयंपाक वेळ30 मिनिटे पूर्ण वेळ40 मिनिटे सर्विंग्स4 सर्विंग लेखक होली निल्सन फेटा स्पेगेटी स्क्वॅश ही चवीने भरलेली एक सोपी साइड डिश आहे.साहित्य
- ▢एक स्पॅगेटी स्क्वॅश सुमारे 1 1/2 एलबीएस
- ▢एक चमचे ऑलिव तेल विभाजित
- ▢½ चमचे ओरेगॅनो
- ▢एक कप चेरी किंवा द्राक्ष टोमॅटो अर्धवट
- ▢¼ कप फेटा चीज चुरा
- ▢चवीनुसार मीठ आणि ताजी काळी मिरी
- ▢1/4 चमचे ओरेगॅनो
- ▢एक चमचे लोणी
सूचना
- ४००°F वर प्रीहीट करा. चर्मपत्र कागदासह बेकिंग शीट लावा.
- स्पॅगेटी स्क्वॅश अर्ध्या लांबीच्या दिशेने कट करा आणि बिया काढा. टाकून द्या (किंवा भाजण्यासाठी जतन करा).
- स्क्वॅशची कट बाजू ऑलिव्ह ऑइलने ब्रश करा आणि मीठ आणि मिरपूड घाला. प्रत्येक स्क्वॅशची पोकळी अर्धा फेटा चीज आणि टोमॅटोने भरा. अतिरिक्त मीठ आणि मिरपूड आणि ओरेगॅनोसह हंगाम.
- स्क्वॅश उघडलेल्या बेकिंग पॅनवर ठेवा आणि 40-50 मिनिटे उघडा किंवा स्क्वॅश कोमल होईपर्यंत बेक करा.
- ओव्हनमधून काढा आणि एका लहान भांड्यात फेटा चीज, टोमॅटो आणि कोणतेही रस ठेवण्यासाठी चमचा वापरा. मलईदार सॉस तयार करण्यासाठी एकत्र नीट ढवळून घ्यावे.
- स्क्वॅश स्क्रॅप करण्यासाठी आणि स्ट्रँड तयार करण्यासाठी काटा वापरा. लोणी सह strands टॉस. स्क्वॅशमध्ये फेटा आणि टोमॅटोचे मिश्रण घालून मिक्स करा.
- हवे असल्यास अलंकारिक फेटा चीज आणि अजमोदा (ओवा) सह गरम सर्व्ह करा.
रेसिपी नोट्स
- स्पेगेटी स्क्वॅश अर्धा कापून घेणे कठीण आहे. आपण विचारल्यास बरेच किराणा उत्पादक ते उत्पादन विभागात कापतील.
- स्क्वॅशला कापणे सोपे करण्यासाठी, काटा आणि मायक्रोवेव्हने 4-5 मिनिटे सर्व बाजूंनी ठोठावा.
- बिया टाकून द्या किंवा तुम्ही भाजून घ्याल तशाच भाजून घ्या भोपळ्याच्या बिया .
- बेक झाल्यावर फेटा/टोमॅटो काढा आणि एका लहान भांड्यात ठेवा. स्क्वॅशचे स्ट्रँड वेगळे करण्यासाठी काटा वापरा.
पोषण माहिती
कॅलरीज:१९७,कर्बोदके:१८g,प्रथिने:3g,चरबी:14g,संतृप्त चरबी:3g,पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट:दोनg,मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट:8g,कोलेस्टेरॉल:8मिग्रॅ,सोडियम:147मिग्रॅ,पोटॅशियम:299मिग्रॅ,फायबर:4g,साखर:७g,व्हिटॅमिन ए:४१५आययू,व्हिटॅमिन सी:७मिग्रॅ,कॅल्शियम:112मिग्रॅ,लोह:एकमिग्रॅ(दिलेली पोषण माहिती एक अंदाज आहे आणि स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती आणि वापरलेल्या घटकांच्या ब्रँडवर आधारित बदलू शकते.)
अभ्यासक्रमडिनर, एन्ट्री, मेन कोर्स, साइड डिश
