चांगली कार्टव्हील्स खूप सराव करतात!
चीअरलीड करण्यासाठी कार्टव्हील कसे करावे हे जाणून घेणे हे एक महत्त्वपूर्ण कौशल्य आहे. कार्टव्हील्स एक मूलभूत कौशल्य आहे ज्यानंतर आपल्याला राउंड-ऑफ्ससारख्या अधिक महत्त्वाच्या टंबलिंग स्टंट्स शिकण्यासाठी आवश्यक असते. एक कार्टव्हील केल्याने शरीराच्या वरच्या भागामध्ये किरकोळ ताकद आवश्यक असते, परंतु नियमितपणे आणि योग्यरित्या एकाधिक कार्टव्हील्स केल्याने शरीरातील अतिरिक्त बाह्य सामर्थ्य वाढविण्यात मदत होते. हँडस्प्रिंग्स, वॉक-ओव्हर्स आणि बरेच काही करताना अप्पर बॉडी सामर्थ्य येते.
वाघासारखा दिसणारी मांजर
कार्टव्हील कसे करावे याबद्दलची मूलतत्त्वे
काही मूलभूत चरणे आहेत जी परिपूर्ण कार्टव्हीलकडे नेतील.
संबंधित लेख
- चीअर कॅम्प गॅलरी
- वास्तविक चीअरलीडर्स
- यंग चीअरलीडर्स
आपण हँडस्टँड करू शकता?
प्रथम, आपण भिंती विरूद्ध हँडस्टँड ठेवू शकता? तसे असल्यास, आपल्याकडे कदाचित कार्टव्हील करण्यासाठी शरीरातील वरच्या भागातील शक्ती असेल. जर आपले हात आपले सहाय्य करू शकले नाहीत आणि आपण कोसळलात तर नेहमी मऊ पृष्ठभागावर सुरू ठेवा. हे आपल्याला दुखापत टाळण्यास मदत करेल.
डोक्यावरुन सरळ आपल्या हातांनी प्रारंभ करा
आपले हात सरळ आपल्या डोक्यावर घ्या आणि आपण स्टंट सुरू कराल त्या दिशेला सामोरे जा. आपल्याकडे काहीही न अडकवता कार्टव्हील पूर्ण करण्यासाठी आपल्याकडे पुरेशी जागा असल्याचे सुनिश्चित करा. एक पाय सरळ पुढे सरकवा, परंतु जमिनीवर ठेवा.
मैदानावर पोहोचा!
आपण ज्या पायाला सूचित करीत आहात त्याच हाताने जमिनीकडे जा. तर, जर आपला उजवा पाय पुढे केला असेल तर आपला उजवा हात जमिनीवर ठेवा. आपल्या डाव्या हाताने जवळून मागे अनुसरण केले पाहिजे. जेव्हा पहिला हात जमिनीला स्पर्श करतो तेव्हा समोरचा पाय मजल्यापासून वर उचलण्यास सुरुवात करतो.
आपल्या जीवनासाठी किक!
जेव्हा दोन्ही हात जमिनीवर असतील तेव्हा आपल्या पायावर जोरदार किक / पुश द्या. आपले दोन्ही पाय जमिनीवरुन खाली यावेत आणि आपण आपल्या शरीरावर आपल्या हातांनी आधार द्याल.
जमीन विरुद्ध
आपण प्रारंभ केला त्यापासून आपण समोरच्या पायांवर उतरेल. आपण स्वत: ला उभे स्थितीत खेचता तेव्हा आपले हात सरळ हवेत घेऊन येण्याचे आणि आपल्या कानांनी सरळ उभे रहाण्याचे सुनिश्चित करा.
एक प्रवाह ठेवा
आपण या सर्व घटक एकत्रित करण्याचे ध्येय म्हणजे गुळगुळीत, द्रव गतीसह असे करणे. एका हालचालीने पुढील भागात जाणे आवश्यक आहे, जेणेकरून कार्टव्हील गतीचा कधीही न संपणारा आवर्त असेल. आपल्या हालचालींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा खाली हात, पाय खाली, हात खाली, पाऊल. ही ऑर्डर आहे ज्यात आपण प्रत्येक अ‍ॅपेंडेज ठेवता, ते अगदी लवकर होते!
चांगल्या कार्टव्हील्ससाठी अतिरिक्त सूचना
आपण करु शकत असलेल्या बर्‍याच गोष्टी आपल्या कार्टव्हील्सला अधिक चांगली बनवतील.
आपल्या प्रियकरला अधिक चांगले जाणून घेण्यासाठी प्रश्न
- आपल्या मागे शक्य तितक्या सरळ ठेवा.
- आपले हात लॉक करा. जर आपल्या कोपर वाकले तर आपण पडता.
- आपले पाय सरळ ठेवा.
- जेव्हा आपण खाली उतरता तेव्हा आपले हात वर आणा आणि थोडी उडी द्या. जेव्हा आपण बॅक हँडस्प्रिंगमध्ये गोल-बंद करता तेव्हा हे आपल्यासाठी तयार होईल.
- पुश-अप करा. वरच्या शरीराची शक्ती महत्त्वपूर्ण आहे. आपले हात आणि खांदे जितके मजबूत, तितके चांगले तुमची कार्टव्हील.
- भिंतीच्या विरूद्ध हँडस्टेन्ड्स करा आणि शक्य तितक्या जोपर्यंत धरून ठेवा. पुन्हा, यामुळे शरीराच्या वरच्या भागातील शक्ती निर्माण होते.
- आपले बोट दाखवा. हे आपले शरीर एका सरळ रेषेत ठेवते आणि एक लांब, मोहक देखावा देखील तयार करते.
- सरावाने परिपूर्णता येते. आपल्याला योग्य होईपर्यंत सराव करा.
अतिरिक्त कार्टव्हील संसाधने
आपण कार्टव्हील्स करणे शिकू शकता असे बरेच मार्ग आहेत. येथे फक्त काही कल्पना आणि संसाधने आहेतः
- एखादा गोंधळ उडवणा show्या मित्राला कसे ते दाखवा.
- स्वत: च्या घरामागील अंगणात स्वत: ला शिकवा (नेहमी सावधगिरी बाळगणे, मॅट्स वापरा आणि आपण पर्यवेक्षण केले असल्याचे सुनिश्चित करा).
- एखाद्या व्यावसायिकांकडून टंबलिंग किंवा जिम्नॅस्टिकचे वर्ग घ्या. आपल्याला अधिक द्रुतपणे शिकण्‍यात मदत करणार्‍या सुविधांमध्‍ये बर्‍याचदा ट्राम्पोलाइन असतात.
- चीअरलीडिंग प्रशिक्षक बर्‍याच प्रशिक्षकांना काही तरी गडबड माहित असते आणि ते आपल्याला मदत करू शकतात.
- व्हिडिओ: अशा साइट .Comमेझॉन.कॉम टंबलिंग व्हिडिओंची विक्री करा जे आपल्याला कार्टव्हील आणि इतर स्टंट कसे करावे हे दर्शवेल.
- पुस्तके: चीअरलीडिंग टंबलिंगवरील पुस्तकांसाठी आपली स्थानिक लायब्ररी तपासा.
- YouTube . ही वेबसाइटसाइट आपण कल्पना करू शकता अशा काही गोष्टींसह व्हिडिओंनी भरली आहे ज्यात एक कार्टव्हील कसे करावे याबद्दलच्या सूचनांसह.
- ही साइट एक्सप्लोर करा! चीअरलीडिंगबरोबर करण्याच्या सर्व गोष्टींची माहिती मिळविण्यासाठी एलटीके चीअरलीडिंग एक महत्त्वपूर्ण संसाधन आहे. ताज्या लेखांसाठी बर्‍याचदा परत तपासा.
