अशी स्पष्ट चिन्हे आणि लक्षणे आहेत जी एखाद्या महिलेला अनुभवू शकतात रजोनिवृत्ती मध्ये संक्रमण . लक्षणांची तीव्रता एका महिलेपासून ते स्त्री पर्यंत भिन्न असू शकते परंतु असे अनेक उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत जे जीवनाच्या रजोनिवृत्तीच्या अवस्थेत आपण जात असताना आरामात मदत करू शकतात.
रजोनिवृत्ती कधी सुरू होते आणि प्रारंभिक लक्षणे कोणती?
जेव्हा आपण अनुभव घेण्यास प्रारंभ करता तेव्हा काही गोष्टी पाहा रजोनिवृत्तीची लक्षणे :
- रजोनिवृत्ती सामान्यत: and० ते of 58 वयोगटातील असते आणि सरासरी वय years१ वर्षांची आहे.
- रजोनिवृत्ती ही एक हळूहळू प्रक्रिया असते आणि या संक्रमणकालीन टप्प्याला परिमेनोपॉज म्हणतात आणि आपण वास्तविक रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचण्यापूर्वी चार ते आठ वर्षे टिकू शकता.
- आपल्याला काही चिन्हे दिसू लागतील. पेरीमेनोपेजशी संबंधित सर्वात सामान्य चिन्ह म्हणजे आपल्या मासिक पाळीतील बदल किंवा अनियमितता. आपल्याकडे गोंधळ, हलके चक्र, पीरियड दरम्यान किंवा लैंगिक संबंधानंतर स्पॉटिंग किंवा एक महिना किंवा त्याहून अधिक कालावधीसाठी जास्तीत जास्त अवघड चक्र असू शकते. या अनियमित रक्तस्त्रावचे प्रमाण प्रत्येक स्त्रीसाठी भिन्न असेल.
- सुरुवातीच्या काही चिन्हेंमध्ये गरम चमक, रात्री घाम येणे, झोपेची समस्या, मनःस्थिती बदलणे आणि योनीतून कोरडेपणा यांचा समावेश आहे.
- रजोनिवृत्तीच्या वेळेस धूम्रपान आणि अनुवांशिक गोष्टींचा प्रभाव असू शकतो. जर तुम्ही धूम्रपान न करता तर धूम्रपान न करणार्‍या महिलेपेक्षा आपण दोन वर्षांपूर्वी रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचू शकता.
- अंगठ्याचा सामान्य नियम असा आहे की स्त्रिया आपल्या आई व बहिणींसारख्याच वयापर्यंत रजोनिवृत्तीपर्यंत पोहोचतात.
- मुंग्या येणे जीभ व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे लक्षण आहे?
- रजोनिवृत्तीच्या बदलांसाठी सहाय्य करण्यासाठी योग आसन
- ग्रीव्ह डायलाईशनसाठी संध्याकाळी प्राइमरोझ ऑइल
34 रजोनिवृत्तीची लक्षणे
स्त्रिया हार्मोनल चढउतार अनुभवतात ज्यामुळे विविध प्रकारच्या लक्षणे उद्भवू शकतात ज्यात हे समाविष्ट आहेः
- Lerलर्जी - रोगप्रतिकारक शक्ती आणि हार्मोन्स एकमेकांशी जोडलेले असतात, म्हणूनच जेव्हा संप्रेरक बदल होतो तेव्हा रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांसाठी allerलर्जी वाढू शकते.
- चिंता - रजोनिवृत्तीच्या माध्यमातून जाणार्‍या स्त्रिया बर्‍याचदा वाढल्याचा अहवाल देतातचिंता भावनाआणि तणाव ज्यामुळे पॅनीक हल्ले होऊ शकतात.
- फुलणे - फुफ्फुसाची लक्षणे वाढण्याची घटना असू शकते ज्यात उदर आणि ओटीपोटाच्या भागात अस्वस्थता, सूज आणि घट्टपणाचा समावेश आहे.
- स्तन कोमलता - रजोनिवृत्तीच्या दरम्यान महिलांमध्ये अनेकदा स्तनाची कोमलता येते जी हार्मोनल बदलांचे लक्षण आहे.
- ठिसूळ नखे - रजोनिवृत्तीशी संबंधित संप्रेरक असंतुलन निर्जलीकरण होऊ शकते आणि ठिसूळ नख आणि पायांच्या नखांना कारणीभूत ठरू शकते.
- शरीरात गंध बदलतो - हार्मोनल बदलांमुळे पसीना वाढते आणि शरीराच्या गंधात बदल होऊ शकतो.
- जीभ जळत आहे - रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांपैकी थोड्या टक्के लोकांना जिभेच्या जळजळ होण्याचा त्रास होऊ शकतो.
- औदासिन्य - हे रजोनिवृत्तीचे लक्षण असू शकते. कधीकधी दु: खी किंवा निळे वाटणे सामान्य आहे, परंतु जर या भावना कायम राहिल्या किंवा तुमचे आयुष्य व्यत्यय आणत असेल तर ही एक औदासिन्य विकार असू शकते.
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण - काही स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या वेळी जाताना गोष्टी लक्षात ठेवण्यात त्रास होतो किंवा त्यामध्ये लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. पुरेशी झोप न येणे देखील या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते.
- चक्कर येणे - इस्ट्रोजेनमधील चढ-उतारांमुळे रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांना अस्पृश्या चक्कर येणे ही जादू होऊ शकते.
- विजेचे धक्के - काही स्त्रिया रजोनिवृत्ती दरम्यान त्यांच्या त्वचेखाली विद्युत शॉक संवेदना जाणवतात.
- थकवा - जेव्हा संप्रेरक पातळी कमी होते तेव्हा आपली ऊर्जा कमी होते. रजोनिवृत्तीतून जात असताना आपण सतत अशक्त आणि थकवा जाणवू शकता.
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या - रजोनिवृत्ती दरम्यान बर्‍याच स्त्रिया पाचनविषयक विविध समस्या (गॅस, क्रॅम्पिंग आणि मळमळ) वाढल्याचे सांगतात.
- हिरड्या समस्या - रजोनिवृत्ती दरम्यान काही स्त्रियांना रक्तस्त्राव आणि हिरड्या जळजळ होण्याची समस्या वाढते.
- गरम वाफा - महिलांचा बहुसंख्य अनुभवगरम वाफाइस्ट्रोजेनच्या शरीराच्या पुरवठ्यात घट झाल्यामुळे. ही उष्णता किंवा उबदारपणाची संवेदना आहे जी शरीरावर पसरते आणि त्वचेची चमक किंवा लालसरपणा तयार करते.
- केस गळणे - केसांची वाढ राखण्यासाठी एस्ट्रोजेन आवश्यक आहे आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान हळूहळू पातळ होणे किंवा केस गळणे अचानक होणे सामान्य गोष्ट आहे.
- डोकेदुखी - इस्ट्रोजेन कमी झाल्यामुळे स्त्रियांना रजोनिवृत्ती दरम्यान वारंवार किंवा अधिक तीव्र डोकेदुखी जाणवू शकते.
- असंयम - मूत्राशय गळती आणि मूत्राशय नियंत्रण समस्या सामान्यत: रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांशी संबंधित असतात.
- अनियमित, पाउंडिंग हृदयाचा ठोका - स्त्रियांच्या रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे धडधडणे आणि वेगवान हृदयाची धडधड होणे. इस्ट्रोजेनची कमतरता मज्जातंतू आणि रक्ताभिसरण प्रणालीवर अनियमित हृदयाचा ठोका होऊ शकते.
- अनियमित मासिक पाळी - पेरिमेनोपाऊसल हार्मोन असंतुलन मासिक पाळीच्या अनियमिततेस कारणीभूत ठरू शकते. रजोनिवृत्तीचा पहिला टप्पा जवळजवळ येत असतो.
- चिडचिड - रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांना 'ऑन' किंवा चिडचिडेपणा जाणवणे असामान्य नाही. हे लक्षण मूड स्विंग्सशी देखील संबंधित असू शकते.
- खाज सुटणारी त्वचा - रजोनिवृत्तीचे आणखी एक लक्षण म्हणजे कोलेजेन उत्पादन कमी होण्यामुळे त्वचेची खाज सुटणे आणि त्यामुळे त्वचा पातळ व कोरडी होते.
- सांधे दुखी - एस्ट्रोजेन सांध्यातील जळजळ रोखण्यास देखील मदत करते. म्हणूनच जेव्हा रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, तेव्हा जळजळ आणि सांधेदुखीच्या घटनांमध्ये वाढ होऊ शकते.
- कामवासना कमी होणे - स्त्रियांना रजोनिवृत्तीशी संबंधित हार्मोनल चढउतार आणि असंतुलन यामुळे कामवासना मध्ये लक्षणीय घट येऊ शकते.
- स्मृती चुकते - आपण आपल्या चाव्या कोठे ठेवल्या हे लक्षात ठेवण्यात अडचण किंवा रिकामेच्या वेळी भेटी घेतल्या गेलेल्या अपॉइंटमेंट्स.
- स्वभावाच्या लहरी - हे सामान्य आहे आणि स्त्री ते स्त्री वेगवेगळी आहे. मूड स्विंग अचानक आणि तीव्र असू शकतात.
- स्नायू तणाव - रजोनिवृत्तीच्या दरम्यान, काही स्त्रिया विशेषत: मान, खांदे आणि पाठ या भागांमध्ये स्नायूंचा त्रास आणि तणाव वाढवतात.
- रात्री घाम येणे - झोपेच्या वेळी येणा hot्या तीव्र उज्ज्वल चमक आहेत. हे आपल्याला घाम मध्ये भिजत जागे होऊ शकते आणि तसेच झोपेला त्रास देईल.
- ऑस्टिओपोरोसिस - पेरीमेनोपेजपासून, स्त्रियांना हाडांची घनता कमी होण्याचा अनुभव येईल ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस होऊ शकतो.
- पॅनीक हल्ले - काही स्त्रियांमध्ये उदासीनता, भीती व चिंता या भावनेमुळे वास्तविक पॅनीक हल्ल्यांना त्रास होऊ शकतो.
- झोपेचे विकार - रजोनिवृत्तीमधून जात असताना अस्वस्थ रात्री किंवा अगदी निद्रानाश अनुभवणे सामान्य आहे. रात्री घाम येणे देखील झोपेत व्यत्यय आणण्यासाठी आढळते.
- मुंग्या येणे - काही रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांनी असे नोंदवले आहे की त्यांना असे वाटते की त्यांच्या हात व पायांवर मुंग्या येणे आहेत.
- योनीतून कोरडेपणा - जेव्हा रजोनिवृत्तीच्या दरम्यान इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, तेव्हा योनि उती कोरडे आणि कमी लवचिक होतात.
- वजन वाढणे -वजन वाढणेआणि चरबीचे पुनर्वितरण, विशेषत: मिडसेक्शनच्या आसपास, हार्मोनल आणिचयापचय बदल.
रजोनिवृत्तीची लक्षणे दूर करण्यात मदत करणारे उपचार
रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमध्ये मदत करण्यासाठी काही उपचार पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
संप्रेरक आणि औषध पर्याय
हे हार्मोनल थेरपी आणि औषधे आपल्या रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात:
- हार्मोन थेरपी हा एक चांगला उपचार पध्दती आहे ज्यामुळे गरम चमक कमी होईल. आपल्या वैयक्तिक आणि वैद्यकीय इतिहासावर आधारित आपल्यासाठी सुरक्षित निवड आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी हे डॉक्टर आणि हार्मोन थेरपीच्या जोखमींबद्दल चर्चा करतील.
- योनीमध्ये इस्ट्रोजेन थेट योनीवर लागू केले जाऊ शकते. हे एक क्रीम, टॅब्लेट किंवा रिंगमध्ये येते जे योनिमार्गाच्या ऊतींमध्ये शोषून घेतल्या जाणार्‍या थोड्या प्रमाणात इस्ट्रोजेन सोडते. हे योनीतून कोरडेपणा, वेदनादायक संभोग आणि मूत्रमार्गाच्या काही समस्या दूर करण्यास मदत करते.
- कमी डोस अँटीडिप्रेसस गरम चकाकी कमी करण्यास मदत करू शकतात. हे आरोग्यासाठी इस्ट्रोजेन घेऊ शकत नाही अशा महिलांसाठी विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
- क्लोनिडाइन ही एक गोळी किंवा पॅच असते ज्याचा वापर उच्च रक्तदाबांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो आणि गरम चमकांपासून मुक्तता मिळू शकेल.
- गॅबॅपेन्टीन हे जप्तीवर उपचार करण्यासाठी मंजूर केलेले औषध आहे, परंतु गरम चमक आणि रात्रीचा घाम कमी करण्यास देखील मदत करते. जे स्त्रिया इस्ट्रोजेन घेऊ शकत नाहीत त्यांना हे उपयुक्त ठरेल.
- हाडे मजबूत करण्यास मदत करण्यासाठी ऑस्टिओपोरोसिस किंवा व्हिटॅमिन डी पूरक आहार टाळण्यासाठी किंवा औषधोपचार करण्यासाठी आपले डॉक्टर सल्ला देऊ शकतात.
जीवनशैली बदल आणि व्यावहारिक उपाय
पुढील सूचना करू शकतारजोनिवृत्तीच्या लक्षणांना मदत करा किंवा प्रतिबंधित करा:
- पुरेशी झोप घ्या, नियमित व्यायाम करा आणिसंतुलित आहार घ्या.
- शांत राहा. गरम पेय, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, ताण, अल्कोहोल, मसालेदार पदार्थ इत्यादीमुळे गरम चमक देखील होऊ शकते. आपण थरांमध्ये कपडे घालण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि थंड पाण्याची सोय करू शकता.
- लैंगिक क्रियेदरम्यान योनीतून होणारी अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, काउंटरपेक्षा जास्त योनीतून वंगण वापरा. ग्लिसरीन असलेली उत्पादने टाळा ज्यामुळे जळजळ होऊ शकते.
- केगेल व्यायाम करून आपल्या ओटीपोटाचा मजला बळकट करा ज्यामुळे मूत्रमार्गात येणारी समस्या सुधारण्यास मदत होते.
- विश्रांती तंत्रांचा सराव करा. खोल श्वास घेण्याची तंत्रे,मालिश, आणि पुरोगामी स्नायू विश्रांती रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकते.
- धूम्रपान करू नका. यामुळे गरम चमक वाढू शकते आणि पूर्वीचा रजोनिवृत्ती येऊ शकते.
वैकल्पिक उपचार
अभ्यास केलेल्या किंवा अभ्यासल्या गेलेल्या काही वैकल्पिक उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- जैववैद्यकीय हार्मोन्सहार्मोन्स आहेत जे वनस्पतीच्या स्त्रोतांमधून येतात आणि रासायनिकरित्या आपल्या शरीरात तयार होतात.
- वनस्पती एस्ट्रोजेन(फायटोस्ट्रोजेन) विशिष्ट पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या उद्भवतात.
- काळे कोहोषरजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमुळे बरीच महिलांमध्ये लोकप्रिय झाली आहे.
- गरम चमक कमी करण्यात मदत करण्यासाठी एक्यूपंक्चरचे काही तात्पुरते फायदे असू शकतात.
- संमोहन चिकित्सामुळे काही रजोनिवृत्तीच्या स्त्रियांना गरम चमकण्याची घटना कमी होऊ शकते.
- योग किंवा ताई ची मदत करू शकतेतुटलेली हाडे आणि इतर जखम होऊ शकतात अशा धबधब्यांना रोखण्यासाठी सामर्थ्य आणि समन्वय वाढवा.
रजोनिवृत्ती सामान्य आणि नैसर्गिक आहे
शक्य तितक्या लवकर आपल्याला लक्षणे दिसू लागताच, आपण आपल्या डॉक्टरांशी काय अनुभवत आहात यावर चर्चा करणे चांगले आहे. ही लक्षणे पेरीमेनोपेजची विशिष्ट चिन्हे आहेत आणि दुसर्‍या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण नाहीत याची खात्री करुन घेण्यासाठी आपण मूल्यांकन करू इच्छित आहात. लक्षात ठेवा, ही लक्षणे एका स्त्रीपासून ते स्त्री पर्यंत भिन्न असू शकतात, परंतु फक्त हे जाणून घ्या की बहुतेकदा ही लक्षणे आहेतबदल नैसर्गिक आहेतआणि सामान्य
