वॉटर एरोबिक्स वर्कआउट उपकरणे आपल्या कार्डिओ आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण पथ्येमध्ये विविधता आणि आव्हान जोडण्याचा एक चांगला मार्ग प्रदान करतात. या वस्तू आपले व्यायाम अधिक मनोरंजक देखील बनवू शकतात, जे बहुधा आपल्याला बर्‍याच वेळा व्यायामासाठी प्रेरित करते. आपल्याला येथे चर्चा केलेल्या प्रत्येक उपकरणाची आवश्यकता नसतानाही, आपल्या नियमित दिनचर्यासाठी काही तुकडे जोडण्याचा विचार करा.
वॉटर एरोबिक्ससाठी वापरल्या जाणार्‍या उपकरणांचे विहंगावलोकन
वॉटर एरोबिक्स लोकप्रिय झाले कारण या प्रकारचे व्यायामाशी संबंधित परिणामाशिवाय हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण देणे हा एक चांगला मार्ग आहे. एरोबिक व्यायाम करताना आपल्या शरीराचे वजन आपल्या सांध्यावरील भार काढून टाकण्याद्वारे पाणी आपल्याला आनंदी बनण्याची अनुमती देते. या कारणासाठी, पाण्याचा व्यायाम विशेषतः लोकप्रिय आहेवरिष्ठआणि ज्यांना जखम झाली आहे त्यांच्याबरोबर. तथापि, काही वॉटर एरोबिक्स उपकरणे आणि वजन यांच्या जोडून, या प्रकारची कसरत नवशिक्यापासून leteथलिटपर्यंत कोणालाही आव्हान देऊ शकते.
संबंधित लेख- जलीय व्यायाम
- वेटलिफ्टिंग पिक्चर्स
- फिटनेस बेब्स
एक्वा डंबेलल्स
पाण्याचे वर्कआउट दरम्यान एक्वा डंबेल वापरल्या जातात सामर्थ्य प्रशिक्षण पैलू जोडण्यासाठी, जे केवळ हाताचे स्नायू तयार करण्यासच नव्हे तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटक वाढवते. पारंपारिक डंबेलसारखे त्यांचे वजन नाही परंतु त्याऐवजी पाण्याचे प्रतिकार वजन म्हणून वापरा.
वजन कफ
नावाप्रमाणेच हे कफ वजनदार असतात आणि जलीय व्यायामादरम्यान ते वापरण्यासाठी तयार केले जातात. आपल्या शरीरात अद्याप उत्साह आणि वेदनामुक्त संयुक्त चळवळीचा फायदा असला तरीही, हे कफ आपल्याला आपल्या दिनचर्यामध्ये थोडे आव्हान जोडण्याची परवानगी देतात. जोडलेला फायदा म्हणजे आपण वजन कोठे ठेवले ते निवडू शकता. जर आपल्या पायात वेदना होत असेल तर आपल्या बाहूंवर किंवा त्याउलट कफ घाला. पाण्याचे वजन कफ एका पौंडपेक्षा कमी वजनात असू द्या आणि तिथून वर जा.
पॅराकीट्सची काळजी कशी घ्यावी
वॉटर नूडल्स
एक लोकप्रिय टॉय किंवा पूल व्यायामाचे उत्पादन, वॉटर नूडलचे विविध उपयोग आहेत. कारण ते सडपातळ, हलके, लवचिक आणि फोमपासून बनविलेले आहेत, या नूडल्स नवीन किंवा गरीब जलतरणपटू आणि मुलांसाठी फ्लोटेशन साधन म्हणून वापरल्या जाऊ शकतात. ते पाण्याच्या व्यायामादरम्यान किंवा वॉटर जॉगिंगसाठी देखील वापरले जाऊ शकतात. हे लक्षात घ्यावे की वॉटर नूडल्स लाइफ जॅकेटची जागा नाहीत, विशेषत: लहान मुलांसाठी.
वेबबेड वॉटर ग्लोव्हज
या हातमोजे मध्ये बोटांच्या दरम्यान बडबडीमुळे एरोबिक व्यायामासाठी पोहताना जलतरणपटूंना अधिक पृष्ठभाग मिळू शकतो ज्यायोगे व्यायामाच्या साधनांसाठी ही एक उत्कृष्ट निवड आहे.
नर्सिंग होममधील लोकांना भेटवस्तू
किकबोर्ड्स
वॉटर नूडलप्रमाणेच किकबोर्ड्स गरीब किंवा नवीन जलतरणपटूंसाठी उत्कृष्ट आहेत. याव्यतिरिक्त, किकबोर्डमुळे शरीरातील दुर्बल शक्ती कमी असणा those्यांना किकबोर्डवर पोहून आणि होल्ड करून एरोबिक वर्कआउटमध्ये प्रवेश करण्याची परवानगी मिळते.
जोग बेल्ट्स
या बेल्टमध्ये एक फोम कोर वैशिष्ट्यीकृत आहे जो पाण्याच्या व्यायामाचे नियमित कार्य करताना किंवा एक्वा जॉगिंग दरम्यान शरीराला उल्लास राखण्यास मदत करते. हे पट्ट्या खोल पाण्याच्या एरोबिक्स वर्गासाठी चांगले काम करतात.
वॉटर शूज
म्हणतात पाण्याचे बूट किंवा एक्वा मोजे , हे पादत्राणे तलावातील पायांचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. काही लोकांना तलावाचा मजला पायात ओलांडणारा वाटतो आणि इतरांना केवळ अनवाणी क्रिया करणे आवडत नाही. वॉटर शूज जमिनीवर पायांची पकड वाढवेल, ज्यामुळे फॉल किंवा स्लिप होण्याची शक्यता कमी होईल.
व्हिस्कीमध्ये मिसळण्यासाठी काय चांगले आहे
वॉटर बॉल
व्यायामशाळेत बळकट काम करण्यासाठी भारित बॉल वापरण्यासारखे, वॉटर एरोबिक बॉल्स वॉटर सेशनमध्ये प्रतिकार प्रशिक्षण जोडतात. पाण्यातून बॉल विरूद्ध ढकलणे हे एक आव्हानात्मक सिद्ध होते आणि शरीराच्या हालचालींची तीव्रता वाढवते.
आपले उपकरण कोठे खरेदी करावे
बर्‍याच वॉटर एरोबिक्स क्लासेस विद्यार्थ्यांना सुविधेची उपकरणे वापरण्याची परवानगी देतात, परंतु बरेच लोक स्वत: च्या घराच्या वापरासाठी किंवा जिम पूलवर वापरासाठी खरेदी करतात. खालील किरकोळ ठिकाणी खरेदी करण्याचा विचार करा.
- ऑनलाइन - बर्‍याच फिटनेस वेबसाइट्स, तसेच मोठी नावे विक्रेते आणि पुनर्विक्रेत्या, वॉटर वर्कआउट्ससाठी वापरल्या जाणार्‍या फिटनेस उपकरणांची विस्तृत निवड देतात. .मेझॉन वॉटर एरोबिक्स उपकरणांची मोठी यादी ऑफर करते. नवीन उत्पादन खरेदी करण्यापूर्वी पुनरावलोकने वाचण्याची खात्री करा.
- क्रीडा उपकरणे स्टोअर्स - बरीच स्टोअर डिकची स्पोर्टिंग वस्तू किंवा स्क्विंट वॉटर वर्कआउट गियरची निवड ऑफर करा. बर्‍याचदा, त्यांच्या वेबसाइटमध्ये द्रुत आणि सुलभ खरेदीसाठी या वस्तू देखील समाविष्ट असतात. SwimOutlet.com विविध प्रकारचे वॉटर एरोबिक्स उपकरणे ऑफर करणारे एक खास स्टोअर आहे.
- सूट किरकोळ विक्रेते - मोठे किरकोळ विक्रेते वॉलमार्ट आणि लक्ष्य , लोकप्रिय वॉटर वर्कआउट गिअरची एक छोटी निवड निवड करू शकते. भौगोलिक स्थान आणि हंगामाच्या आधारे निवड बदलू शकते.
वॉटर एरोबिक्ससाठी आपण स्वस्थ आहात हे सुनिश्चित करा
वॉटर वर्कआउट आपल्या हृदयाला पंप करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला आकार देण्यासाठी एक चांगला मार्ग प्रदान करते. या एरोबिक क्रियेसाठी आपण पुरेसे निरोगी आहात याची खात्री करण्यासाठी नवीन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रयत्नांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा.
