आपण शाकाहारी आहाराचे अनुसरण करीत असल्यास, दही पसंत करू नका किंवा दुग्धशर्करा अंतर्ज्ञानी असल्यास, हे स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपीचे अनुसरण करण्यास मदत करते ज्याला दही नको. मलईदार, जाड, डेअरी-फ्री स्मूदी तयार करण्याचा उपाय म्हणजे दहीसाठी रेशीम टोफूचा पर्याय तयार करणे आणि मध, आगावे अमृत, किंवा चवदार सोया किंवा नट दुधासारखे गोड घालणे.
मृत्यूनंतर पालकांचे घर कसे स्वच्छ करावे
मूलभूत दही-मुक्त स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी
येथे एक जलद आणि सुलभ स्ट्रॉबेरी स्मूदी रेसिपी आहे जी आपण आपल्या आवडीनुसार अनुकूलित करू शकता. ही कृती सुमारे एक किंवा दोन सर्व्हिंग करते.
संबंधित लेख- घरी 7 सोप्या चरणांमध्ये बदाम दूध कसे बनवायचे
- टोफू तयार कसे करावे यासाठी 13 भोजनाच्या कल्पना
- आकर्षक टकीला गुलाब पेय रेसिपी
साहित्य
- 1 कप स्ट्रॉबेरी, hulled आणि अर्धा कट
- १/२ कप साधा किंवा चव असलेले सोया दूध किंवा नट दूध
- १/२ कप रेशमी टोफू (किंवा इतर मऊ टोफू)
- १/4 कप संत्राचा रस
- 1 चमचे मध किंवा इतर स्वीटनर (पर्यायी)
तयारी सूचना
- ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये घटक एकत्र करा.
- स्मूदी इच्छित पोत होईपर्यंत चांगले ब्लेंड करा.
- चष्मा मध्ये घाला आणि सर्व्ह करावे.
सर्व्हिंग टीप
फ्रिजमध्ये ठेवूनही दही-मुक्त स्ट्रॉबेरी स्मूदी व्यवस्थित ठेवण्याकडे झुकत नाही. या कारणास्तव, ते बनल्यानंतर लगेचच त्यांचे सेवन केले पाहिजे. जर आपण बर्‍याच लोकांसाठी गुळगुळीत एक मोठा तुकडा बनवण्याचा विचार करत असाल तर आपण सर्व साहित्य यापूर्वी तयार करू शकता, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी सर्वकाही एकत्रित होण्याची प्रतीक्षा करा.
इतर स्ट्रॉबेरी स्मूदी पर्याय
आपल्या स्ट्रॉबेरी स्मूदीचा चव आणि पोत बदलण्यासाठी इतर बरेच मार्ग आहेत. इतर फळांचे मिश्रण जोडणे हे सर्वात मूलभूत तंत्र आहे, परंतु एकमेव पर्याय नाही. विविध प्रकारचे स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पेय तयार करण्यासाठी येथे इतर काही कल्पना आहेतः
- गुळगुळीत होण्यापूर्वी आपले फळ गोठवण्याचा प्रयत्न करा. गोठवलेले फळ स्मूदी बर्फ थंड करेल, जे अगदी स्फूर्तिदायक आहे.
- स्ट्रॉबेरीच्या अधिक चवसाठी, बेरी वापरा ज्या नुकत्याच ओव्हरराइप होऊ लागल्या आहेत. ते किंचित मऊ आणि खोल लाल रंगाचे असावेत.
- आपला आवडता स्वाद जोडाफळाचा रसस्मूदी रेसिपीनुसार, इतर द्रव घटकांचे प्रमाण प्रमाणात प्रमाणात समायोजित करा.
- टोफूऐवजी, एक छान मलईयुक्त पोत आपल्या गोफुलीत एक गोठविली केळी घाला.
- दूध आणि टोफू सर्व एकत्र वगळा आणि स्ट्रॉबेरी, फळांचा रस आणि बर्फ यांचे मिश्रण वापरा.
- गुळगुळीत पोत पातळ करण्यासाठी, अधिक द्रव घाला. चिमूटभर पाणी वापरले जाऊ शकते, किंवा अधिक सोया दूध किंवा फळांचा रस घाला.
- गुळगुळीत होण्यासाठी, अधिक टोफू किंवा फळ घाला आणि द्रव कमी करा.
- लिंबू किंवा चुन्याच्या रसात अतिरिक्त चव घाला किंवा व्हॅनिलाचे काही थेंब, दालचिनीचा स्पर्श किंवा काही चॉकलेट सिरप किंवा कोको पावडर देखील वापरा.
- प्रथिने किंवा फायबरच्या पूरक आहारांपासून ते गहू जंतूपर्यंत सर्व प्रकारचे पौष्टिक पूरक पदार्थ स्मूदीमध्ये जोडले जाऊ शकतात. तयार केलेल्या स्मूदीच्या चववर त्याचा परिणाम होतो की नाही हे पाहण्यासाठी प्रथम थोड्या प्रमाणात वापरुन या गोष्टींची चाचणी घ्या.
आपल्या स्मोदींचा आनंद घेत आहात
न्याहारीसाठी चवदार पदार्थ उत्कृष्ट असतात किंवा ते समाधानकारक स्नॅक असू शकतात. आपल्या स्मूदीसाठी पोर्टेबल, इन्सुलेटेड कप वापरुन पहा आणि तुम्ही त्यांना जाता जाता घेऊ शकता.
