लो कार्ब बीफ आणि ब्रोकोली क्रॉक पॉट रेसिपीसाठी साहित्य
सर्व्ह करते : 8
- 2 पाउंड बोनलेसलेस बीफ स्टेक, क्यूबड
- गोमांस स्टॉक 2 कप
- ब्रोकोलीचे 2 डोके, फ्लोरेट्समध्ये कट
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- संपूर्ण मशरूमचे 8 औन्स
- 3 चमचे तीळ तेल
- लसूण 2 पाकळ्या, minced
- सोया सॉस 3 चमचे
- कांदा पावडर 1 चमचे
- लसूण पावडर 1 चमचे
सूचना
- हळू कुकरमध्ये सर्व साहित्य (ब्रोकोली सोडून) एकत्र करा आणि चांगले ढवळावे.
- झाकण ठेवा आणि 6 ते 8 तास कमी उष्णता द्या.
- सर्व्ह करण्यापूर्वी 20 ते 30 मिनिटांत क्रोकमध्ये ब्रोकोली घाला.
कर्बोदकांमधे : 5 ग्रॅम (मूळ कृती आणि घटकांच्या सूचीवर आधारित)
तफावत सूचना
आपण खालील पर्यायांचा वापर करून अतिरिक्त कर्बोदकांमधे न घालता ही कृती बदलू शकता:
- गोमांस आणि गोमांस मटनाचा रस्सासाठी चिकन आणि चिकन मटनाचा रस्सीचा पर्याय द्या.
- घंटा मिरपूड किंवा फुलकोबीने मशरूम पुनर्स्थित करा.
- तीळ तेलाच्या जागी ऑलिव्ह किंवा कॅनोला तेल वापरा.
- सोया सॉस 2 चमचे वॉरेस्टरशायर सॉस आणि 1 चमचे पाण्याने बदला.
- तीळांसह वर
- स्वतंत्रपणे स्टीम ब्रोकोली; नंतर सर्व्ह करण्यापूर्वी स्टूमध्ये घाला.
लो-कार्ब पर्क्स
कार्बोहायड्रेट हे महत्त्वपूर्ण पोषक घटक असताना,कमी कार्ब जात आहेवजन कमी करण्याचे प्रभावी धोरण असू शकते - विशेषत: जेव्हा बीफसारख्या उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थांसह एकत्र केले जाते.
