प्रतिमा: शटरस्टॉक
या लेखात
- गरोदरपणात लिंबू पाणी पिणे सुरक्षित आहे का?
- डॉक्टरांचे बोलणे
- गरोदरपणात लिंबू पाण्याचे फायदे
- गर्भधारणेदरम्यान लिंबू पाण्याचे संभाव्य दुष्परिणाम
- लिंबू पाणी बनवण्याचे आरोग्यदायी मार्ग
- काही टिपा तुम्ही फॉलो कराव्यात
- सतत विचारले जाणारे प्रश्न
ताजेतवाने सुगंध आणि लिंबाचा तिखट चव गर्भवती महिलांच्या सकाळच्या आजारापासून मुक्त होऊ शकतो. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान लिंबू पाण्याच्या सुरक्षिततेबद्दल जाणून घेण्यास अनेकांना उत्सुकता असते. गर्भधारणेदरम्यान लिंबू पाणी कमी प्रमाणात सुरक्षित मानले जाते. हे चांगले पचन, बद्धकोष्ठतेपासून आराम आणि संक्रमणांपासून संरक्षण यासारखे आरोग्य फायदे प्रदान करते. शिवाय, एका कच्च्या आणि सोललेल्या लिंबूमध्ये सुमारे 17 कॅलरीज आणि कॅल्शियम, नियासिन, फोलेट, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी, बी 6 आणि रिबोफ्लेविन यांसारखी खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असतात. तर, लिंबू पाण्याचे फायदे, त्याचे संभाव्य दुष्परिणाम आणि काही स्वादिष्ट पाककृतींबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.
गरोदरपणात लिंबू पाणी पिणे सुरक्षित आहे का?
लिंबाचा रस किंवा पाणी गर्भधारणेदरम्यान मध्यम प्रमाणात घेतल्यास सुरक्षित आहे. कॅन केलेला किंवा बाटलीबंद पाण्यापेक्षा ताजे पिळलेले लिंबू पाणी अधिक पसंत करा. लिंबाच्या जास्त सेवनाने जलद डिटॉक्सिफिकेशन होऊ शकते.
[ वाचा: गरोदरपणात लिंबाचा रस ]
फेसबुकच्या उदाहरणांवर मृत्यूची घोषणा करत आहे
डॉक्टरांचे बोलणे
1. गरोदर असताना महिलांना लिंबू पाण्याची इच्छा असते का?
पहिल्या तिमाहीत, स्त्रियांना अनेकदा मळमळ होते, ज्यामुळे लिंबूवर्गीय किंवा आंबट काहीतरी घेण्याची इच्छा होते. लिंबू हा सर्वात सामान्य पर्याय आहे.
2. लिंबाचा रस प्यायल्याने गर्भपात होईल का?
नाही, ही एक मिथक आहे. लिंबाचा रस गर्भवती महिलांसाठी पूर्णपणे सुरक्षित आहे आणि गर्भपात होणार नाही. तुम्ही तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान याचे सेवन करू शकता.
उत्तरे : दि. संध्या गुगनानी
सल्लागार - आहारशास्त्र
पारस ब्लिस, नवी दिल्ली
गरोदरपणात लिंबू पाण्याचे फायदे
1. हायड्रेशन
मळमळ, डोकेदुखी, सूज, पेटके आणि चक्कर येणे यासारख्या परिस्थिती टाळण्यासाठी लिंबाचा रस तुम्हाला गर्भधारणेदरम्यान हायड्रेटेड राहण्यास मदत करू शकतो.
[ वाचा: गर्भधारणेदरम्यान सकाळी आजारपण ]
2. सकाळी आजारपण
अमेरिकन कॉलेज ऑफ नर्स-मिडवाइव्हजने प्रकाशित केलेल्या जर्नलनुसार, लिंबू चोखल्याने मळमळ आणि उलट्यांपासून आराम मिळू शकतो. (एक) . अजून एका यादृच्छिक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की लिंबाचा सुगंध इनहेलेशन केल्याने मळमळ आणि उलट्या कमी होऊ शकतात (दोन) .
3. रक्तदाब
गर्भवती महिलांच्या एका लहान गटावर केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लिंबाच्या रसातील व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे गर्भधारणा-प्रेरित उच्च रक्तदाब कमी होतो. (३) . लिंबूमधील व्हिटॅमिन सी सामग्री रक्तवाहिन्या मजबूत करू शकते आणि उच्च रक्तदाब कमी करण्यात भूमिका बजावू शकते.
4. पचन
गरोदरपणात अपचनाचा त्रास होणे हे अगदी सामान्य आहे. लिंबू पाणी हा एक जुना उपाय आहे जो अपचनास मदत करू शकतो.
5. बद्धकोष्ठता
सोनाली रुडरच्या नॅचरल प्रेग्नेंसी कुकबुकनुसार, दररोज एक ग्लास लिंबाचा रस प्यायल्याने बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत होते.
6. प्रतिकारशक्ती
लिंबू पाणी मदत करते असे मानले जातेsसामान्य सर्दी, फ्लू आणि काही प्रकारचे ताप यांसारख्या सामान्य संक्रमणांना प्रतिबंध करा. लिंबूमधील व्हिटॅमिन सी सामग्री आपल्या शरीराची नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा सुधारण्यास आणि बॅक्टेरिया आणि विषाणूंचा सामना करण्यास मदत करू शकते. (४) .
7. हाडांचे आरोग्य
गरोदरपणात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे दैनिक सेवन (RDI) अनुक्रमे 1,000 आणि 350 मिलीग्राम आहे. (५) . लिंबू पाणी सुमारे 26mg कॅल्शियम आणि 8mg मॅग्नेशियम प्रति 100 ग्रॅम देते (६) . त्यामुळे तुमचे आणि तुमच्या बाळाचे हाडांचे आरोग्य आणि विकास सुधारू शकतो.
8. लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ
लिंबू पाणी त्याच्या लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्म म्हणून ओळखले जाते (७) . हे निरोगी मूत्रपिंड कार्ये राखण्यात मदत करू शकते.
[ वाचा: गर्भधारणेदरम्यान द्राक्षे ]
9. पायांची सूज कमी होते
काहींचा असा विश्वास आहे की कोमट पाण्यात एक चमचा लिंबाचा रस घेतल्याने वेदना कमी होते आणि सूज कमी होऊ शकते.
10. अँटिऑक्सिडंट
सुपर ड्रिंक्स फॉर प्रेग्नन्सी या पुस्तकातील निष्कर्षांनुसार लिंबू नैसर्गिक शुद्ध करणारे आहेत असे मानले जाते. फिओना विल्कॉक . लिंबू पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करू शकते आणि गर्भधारणेदरम्यान संसर्गापासून तुमचे संरक्षण करू शकते.
बारमध्ये ऑर्डर करण्यासाठी लोकप्रिय पेय
11. श्रम कमी होऊ शकते
लोकांचा असा विश्वास आहे की मधात लिंबाचा रस प्यायल्याने श्रम कमी होण्यास मदत होते. तथापि, कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याने प्रयत्न करू शकता.
गर्भधारणेदरम्यान लिंबू पाण्याचे संभाव्य दुष्परिणाम
जरी गर्भधारणेदरम्यान लिंबू काही फायदे देतात असे मानले जाते, परंतु ते साइड इफेक्ट्स देखील ओळखले जातात. म्हणूनच, आपण आपल्या आहारात याचा समावेश करण्याची योजना करण्यापूर्वी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी तपासणी करणे केव्हाही चांगले.
सदस्यता घ्या1. छातीत जळजळ किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता
नंतर snofollow noopener'>8 दरम्यान ) या अटी वाढवू शकतात किंवा ट्रिगर करू शकतात. जर तुम्हाला उपरोक्त त्रास होत असेल तर लक्षणे कमी होईपर्यंत लिंबू घेणे टाळणे चांगले.
गरजू कुटुंबासाठी देणगी मागितणारे नमुना पत्र
[ वाचा: गर्भधारणेदरम्यान छातीत जळजळ ]
2. दंत समस्या
तुम्ही गरोदर असताना तुमची हाडे आणि दात डि-कॅल्सीफिकेशनला जास्त प्रवण असतात. लिंबूमधील सायट्रिक ऍसिडचे प्रमाण दातांच्या मुलामा चढवण्यास कारणीभूत ठरू शकते. यामुळे दातांच्या समस्याही उद्भवू शकतात (९) . तुम्ही नियमितपणे मोठ्या प्रमाणात लिंबू पाणी पिणे टाळावे आणि तुमच्या दातांच्या रंगात किंवा पोतमध्ये बदल दिसल्यास तुमच्या दंतचिकित्सकाकडे तपासा.
3. बर्फ-थंड लिंबाचा रस टाळा
थंड लिंबू पाणी प्यायल्याने गरोदरपणात सर्दी आणि खोकला होऊ शकतो. खोलीच्या तपमानावर लिंबू पाणी किंवा किंचित कोमट लिंबू पाणी पिणे आदर्श आहे, विशेषतः थंड हंगामात.
लिंबू पाणी बनवण्याचे आरोग्यदायी मार्ग
हानिकारक जीवाणू टाळण्यासाठी तुम्ही पाश्चराइज्ड लिंबाचा रस किंवा ताजे लिंबू पसंत करू शकता.
1. पाण्यासोबत लिंबू:
प्रतिमा: शटरस्टॉक
- लिंबूचे दोन भाग करा आणि त्यातील अर्धा भाग रस काढण्यासाठी वापरा.
- एक ग्लास पाण्यात रस घाला.
- आपण मधासारखे नैसर्गिक गोड पदार्थ घालू शकता
- लगेच लिंबू पाणी प्या.
टीप:
- लिंबू पाणी अधिक केंद्रित करण्यासाठी तुम्ही उर्वरित अर्धा भाग वापरू शकता किंवा दुसरा ग्लास तयार करण्यासाठी रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवू शकता.
[ वाचा: गरोदरपणात गोड लिंबाचा रस ]
2. लिंबू आणि आले चहा
प्रतिमा: शटरस्टॉक
- एक ग्लास पाणी उकळा.
- एक इंच आले, सोलून किसून घ्या.
- लिंबाचे दोन तुकडे घ्या. आले आणि लिंबू दोन्ही पाण्यात घाला.
- दहा मिनिटे भिजवू द्या आणि मग चहा गाळून घ्या.
टीप:
- आल्याच्या मुळाऐवजी तुम्ही एक चमचा अदरक चहाची पाने देखील वापरू शकता.
- आपण आपल्या स्वयंपाकात लिंबू देखील घालू शकता. आपण पातळ प्रथिने, सॅलड, पास्ता किंवा चिकन किंवा माशांवर ताजे लिंबाचा रस पिळून घेऊ शकता. हे चव वाढवते आणि तुम्हाला ताजेतवाने आणि हलके वाटते.
[ वाचा: गरोदरपणात आल्याच्या चहाचे फायदे ]
काही टिपा तुम्ही फॉलो कराव्यात
- लिंबाच्या अम्लीय स्वभावाचा तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवण्यावर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, लिंबू पाण्याचे सेवन केल्यानंतर, दातांच्या समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही गार्गल करा आणि तोंडी पोकळी स्वच्छ धुवा.
- जेव्हा तुम्ही तुमच्या गरोदरपणाच्या आहारात लिंबू घेण्यास सुरुवात करता, तेव्हा तुम्हाला छातीत जळजळ किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता येत आहे का हे तपासण्यासाठी तुम्ही थोड्या प्रमाणात सुरुवात केली पाहिजे.
- तुम्ही ताजे लिंबू आणि ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस वापरत असल्याची खात्री करा.
- एक पूर्ण लिंबू काही स्त्रियांसाठी खूप जास्त असेल. म्हणून, लिंबू पाण्याची सक्रिय एकाग्रता सुचविली जात नाही.
- उकळत्या पाण्यात लिंबाचा रस घालण्याऐवजी कोमट पाण्यात घालणे चांगले आहे कारण उकळत्या पाण्यात त्याचे परिणाम लक्षणीय नसतील.
लिंबू पाणी तुम्ही घेत असलेल्या औषधांशी संवाद साधण्याची शक्यता नाही. तथापि, लिंबू पाण्याला आपल्या नियमित आहाराचा भाग बनवण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
सतत विचारले जाणारे प्रश्न
1. गर्भधारणेसाठी लिंबूपाणी चांगले आहे का?
लिंबूपाड हे एक ताजेतवाने पेय आहे जे गरोदरपणात सकाळच्या आजारापासून आराम देते (10), आणि तुम्हाला व्हिटॅमिन सी देखील चांगल्या प्रमाणात प्रदान करते. तथापि, जास्त प्रमाणात साखरयुक्त लिंबूपाणी प्यायल्याने अतिरिक्त वजन वाढू शकते. सुदैवाने, गर्भधारणेदरम्यान मध्यम प्रमाणात वापरण्यासाठी फेडरल ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन (FDA) द्वारे मंजूर केलेले काही कृत्रिम गोड पदार्थ आहेत. लिंबूपाड ज्यामध्ये स्टीव्हिया (रिबाडिओसाइड ए), इक्वल किंवा न्यूट्रास्विट (एस्पार्टम), सनेट (एस्सल्फेम पोटॅशियम) आणि स्प्लेंडा (सुक्रॅलोज) सारखे कृत्रिम गोड पदार्थ आहेत ते काळजी न करता घेतले जाऊ शकतात. गर्भवती महिलांमध्ये फेनिलॅलानिनचे उच्च रक्त पातळी असल्यास त्यांनी एस्पार्टम घेऊ नये (अकरा) .
2. तुम्ही गरोदरपणात लिंबू सोडा पिऊ शकता का?
लिंबू सोडा पेयांमध्ये अनेकदा कॅफीन आणि गोड पदार्थ असतात, जे जास्त प्रमाणात घेतल्यास दोन्ही चांगले नसतात. कृत्रिमरित्या गोड केलेले पेय देखील मुदतपूर्व प्रसूतीचा धोका वाढवू शकतात. तसेच, तुमचे कॅफिनचे सेवन दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी असावे (१२) . एका सामान्य सोडामध्ये 35 ते 55 मिलीग्राम कॅफिन असू शकते. त्यामुळे तुमच्या रोजच्या आहारात (चहा, कॉफी, चॉकलेट आणि इतर एनर्जी ड्रिंक्स) कॅफिनच्या इतर स्रोतांचा विचार करताना तुम्ही सावध असले पाहिजे.
3. गरोदरपणात लेमन टी सुरक्षित आहे का?
तुम्ही बाटलीबंद लिंबू चहापेक्षा एक छोटा कप घरगुती चहा पिण्यास प्राधान्य देऊ शकता कारण या पेयांमध्ये शर्करा जास्त असते आणि गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.
4. तुम्ही गरोदरपणात लिंबू आणि काकडीचे पाणी घेऊ शकता का?
पुदिन्याच्या काही कोंबांसह लिंबू आणि काकडीचे पाणी हे एक ताजेतवाने पेय आहे जे तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान घेऊ शकता. लिंबू नैसर्गिक शुद्ध करणारे आणि पचनासाठी चांगले आहेत, तर काकडी हायड्रेशन वाढवतात आणि पुदीना ताजे चव देते. तुम्ही ताज्या कापलेल्या काकडीचे मिश्रण करून आणि त्यात पाणी, लिंबाचा रस आणि पुदिना घालून पेय तयार करू शकता. तुम्ही दिवसभर या पेयाचा आनंद घेऊ शकता.
5. गर्भधारणेदरम्यान मेड-लिंबू सुरक्षित आहे का?
मेड-लिंबू हे एक चवीचे औषध आहे जे सर्दी आणि फ्लूचा सामना करू शकते. हे गर्भधारणेदरम्यान घेतले जाऊ शकत नाही, विशेषत: तुमच्या पहिल्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत, तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाच्या देखरेखीशिवाय.
6. तुम्ही गरोदरपणात लिंबू तेल वापरू शकता का?
जोपर्यंत तुम्ही ते पातळ आणि कमी प्रमाणात वापरता तोपर्यंत गर्भधारणेदरम्यान लिंबू तेल सुगंध-उपचारात्मक तेल म्हणून वापरले जाऊ शकते.
7. गर्भधारणेदरम्यान मुरुमांसाठी लिंबू चांगले आहे का?
लिंबाचा अम्लीय स्वभाव गर्भधारणेदरम्यान मुरुमांवर उपचार करू शकतो. तुम्ही मुरुमग्रस्त त्वचेच्या भागावर लिंबाचा रस लावू शकता, पाच मिनिटे सोडा आणि नंतर पाण्याने स्वच्छ धुवा. रोजच्या वापराने घाण काढून टाकता येते, ज्यामुळे मुरुम बंद होतात आणि साचलेल्या सेबमला देखील मऊ करते.
गरोदरपणात तुम्ही काय घेत आहात याबद्दल सावध असले पाहिजे. गरोदरपणात लिंबाच्या बाबतीतही असेच होते. त्यातील जास्त प्रमाण धोकादायक असू शकते आणि त्याचे फायदे देखील मर्यादित पुरावे आहेत. त्यामुळे तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी त्याच्या समावेशाबाबतच्या तुमच्या शंका दूर करण्यासाठी त्यांच्याशी चर्चा करणे उचित आहे.
कार्पेट बाहेर कुत्रा पूप स्वच्छ कसे करावे
तुम्ही तुमच्या गरोदरपणाच्या आहारात लिंबू पाण्याचा समावेश कसा केला? खालील टिप्पणी विभागात आपले विचार आणि कल्पना सामायिक करा.
2. परिसा यावरी किया इ.; गर्भधारणेच्या मळमळ आणि उलट्या वर लिंबू इनहेलेशन अरोमाथेरपीचा प्रभाव: एक दुहेरी-आंधळे, यादृच्छिक, नियंत्रित क्लिनिकल चाचणी ; इराण रेड क्रिसेंट मेड जे. (२०१४)
3. उमा पार्वती.; डोम्मासांद्र पीएचसी, बंगलोरमधील प्रसूतीपूर्व मातांमध्ये गर्भधारणेमुळे उच्च रक्तदाबावर लिंबाच्या रसाच्या परिणामकारकतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी एक मूल्यमापन अभ्यास ; इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ अॅडव्हान्स्ड रिसर्च (IJAR) (2018)
4. युनिम हंस आणि बायमुकामा एडवर्ड; गर्भधारणेदरम्यान नियमित व्हिटॅमिन सी पुरवणी हॉस्पिटलायझेशन कमी करते: युगांडाच्या ग्रामीण समूह अभ्यासाचे परिणाम ; Pan Afr Med J. (2010)
५. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात सूक्ष्म पोषक तत्वांची आवश्यकता ; लिनस पॉलिंग इन्स्टिट्यूट | ओरेगॉन राज्य विद्यापीठ
6. लिंबू, कच्चे, साल नसलेले ; १६७७४६; मूलभूत अहवाल; USDA
7. मॉर्टन, जे; लिंबू - लिंबूवर्गीय लिंबू ; पर्ड्यू विद्यापीठ
8. अन्न आम्लता ; कॅन्सस राज्य विद्यापीठ
9. स्टीफन झिमर आणि इतर.; दात धूप वर विविध ऍसिडिक पेये प्रभाव. नवीन पद्धतीद्वारे मूल्यांकन ; पीएलओएस वन (२०१५)
10. सकाळचा आजार ; आरोग्य विभाग; वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया सरकार
11. एलिझा पोप आणि इतर.; गरोदरपणात साखरेचा पर्याय ; फॅम फिजिशियन कॅन. (२०१४)
१२. गर्भधारणेदरम्यान कॅफीनचे मध्यम सेवन ; गर्भधारणेदरम्यान मध्यम प्रमाणात कॅफीनचे सेवन (2010)
