हृदयविकाराचा सामना कसा करावा आणि पुढे जा

कवी अल्फ्रेड लॉर्ड टेनिसन यांनी प्रसिद्धपणे लिहिले आहे की, “कधीही प्रेम न करण्यापेक्षा प्रेम करणे आणि हरवले जाणे चांगले आहे,” परंतु जेव्हा आपण हृदयविकाराचा सामना करत असता तेव्हा थोडासा दिलासा मिळतो. ज्याने आपला विश्वासघात केला, तुम्हाला सोडले किंवा जसे पाहिजे तसे तुमच्यावर प्रेम केले नाही अशा एखाद्यावर आपण कसे येऊ?

'का?'

जेव्हा एसंबंध संपतात, एक माणूस सहसा 'का?' असा विचारत राहतो माझ्या जोडीदाराने इतके वाईट वागणूक का दिली? मी केलेल्या चांगल्या गोष्टींचे त्याने किंवा तिचे कौतुक का केले नाही? तिचे काय चुकले आहे? मला काय चुकले आहे? हे दुर्मिळ आहे की आपणास या प्रश्नांचे सरळ उत्तर मिळेल. बर्‍याचदा, दुसरी व्यक्ती याबद्दल बोलण्यास नकार देईल. जर त्यांनी प्रतिसाद दिला तर ते आपल्या भावना सोडविण्यास किंवा स्वत: ला चांगले दिसण्यासाठी खोटे बोलू शकतात. जर तुमचा पूर्वीचा जोडीदार प्रामाणिक असेल तर आपण आपल्या भावनांनी कार्य करण्यास सुरवात करण्यासाठी ते जे बोलतात ते वापरू शकता. अन्यथा, आपण स्वतःहून बरे होण्याची आवश्यकता आहे.

'का' मे मेटर नाही

सत्य त्यांच्याबद्दलपेक्षा आपल्या हृदयविकाराच्या बाबतीत जास्त आहे. एक मजबूत, प्रेमळ नातेसंबंध शोधण्याची सुरुवात आपण कोण आहात याबद्दल चांगले वाटण्याने सुरू होते. आणि यात प्रत्येकजण आपल्यावर प्रेम करत नाही हे सत्य स्वीकारण्याचाही समावेश आहे. येथे विचार करण्याचे काही मार्ग आहेत जे आपल्याला पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर मदत करतात.

हे शक्य आहे की आपण एकमेकांसाठी बरोबर नव्हते.
आपण एखाद्यास पात्र आहात जो आरक्षणाशिवाय आपल्यावर प्रेम करेल.
आपण अशा व्यक्तीस पात्र आहात जो कधीही आपले हृदय मोडू नये.

हृदयविकाराची चिन्हे

काही संबंध इतरांपेक्षा समाप्त करणे सोपे आहे. हार्टब्रेक हा प्रत्येकचा अपरिहार्य परिणाम नाहीब्रेकअप. आपण हृदयविकाराचा अनुभव घेत असाल किंवा आपल्या नातेसंबंधाबद्दल थोडे दु: खी आणि उदास वाटत असल्यास हे कसे समजेल? आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे हार्टब्रेकमुळे शरीरावर शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही प्रभाव पडतात.

हृदयविकाराची शारीरिक चिन्हे

जर हृदयविकाराचा ताण खोलवर असेल तर शरीर कमी रोगप्रतिकारक शक्तीसह प्रतिक्रिया देऊ शकते आणि परिणामी आजारपणाकडे वाढत जाईल. कमी उर्जा , जास्त झोपणे, आणि अतिसार आणि उलट्या देखील हृदयविकाराचा परिणाम असू शकतात कारण ताणतणावामुळे शरीराचा समतोल बिघडू शकतो.

हृदयविकाराची भावनात्मक चिन्हे

हार्टब्रेक नेहमी रडणे आणि दु: ख म्हणून उपस्थित नसते. बडबड, द्विधा मन: स्थिती किंवा आंदोलन ही चिन्हे असू शकतात की आपण आपल्या हृदयविकाराचा योग्य रीतीने सामना करीत नाही. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमच्या भावना तुमच्या आयुष्यावर नकारात्मक परिणाम करीत असतील तरब्रेकअप, परवानाधारक मानसिक आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी बोलण्याची वेळ येऊ शकते जी आपल्या भावनांवर कार्य करण्यास मदत करेल जेणेकरून आपण व्यवस्थित बरे व्हाल.

पुढे

बर्‍याच लोकांसाठी हृदयविकाराचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे 'हे माझ्यासाठी योग्य व्यक्ती नव्हते.' आपल्या अडचणी दूर ठेवण्यासाठी, व्यस्त रहा. जर आपण तुटलेल्या मनातून बरे व्हाल तर आयुष्य पुढे जाणे आवश्यक आहे; आपल्या हृदयाचे ठोके मारणे हा एक उपाय नाही.

व्यस्त रहा

नवीन छंद घ्या. विणकाम मंडळामध्ये सामील व्हा, वर्कआउट गटाकडे पहा, बुक क्लब सुरू करा. आता आपल्याकडे अतिरिक्त वेळ असल्यास (आपल्या जोडीदाराबरोबर घालवलेला वेळ) आपण असा एखादा वेळ शोधू शकाल ज्यासाठी आपल्यास वेळ मिळाला असेल. कोणाला माहित आहे - ब्रेकअप कदाचित आपल्या आयुष्यभराच्या मागे लागण्यासाठी उद्युक्त करेल.

समाजीकरण

मित्रांसमवेत वेळ घालवा. घरी बसून बसू नका आणि एकाकीपणात अडकू नका. योजना तयार करा, बाहेर जा आणि मजा करण्याचा प्रयत्न करा. इतर जोडप्यांना एकत्र वेळ उपभोगता येण्यासारखा वाटला तरी आपणास हे लक्षात घ्यावे लागेल की आपला ब्रेकअप प्रत्येकासाठी जगाचा शेवट नाही. गोष्टी पुढे सरकतात आणि आपण देखील पुढे जाव्यात.

शेप मध्ये मिळवा

व्यायाम सिद्ध आहेमूड सुधारणेआणि अगदी सौम्य नैराश्यात मदत करते. शिवाय, हे आपल्याला चांगले दिसण्यास मदत करते. ग्रुप फिटनेस क्लासेस किंवा वर्कआउट गट नवीन लोकांना भेटण्याचा एक चांगला मार्ग देखील असू शकतात, ज्यामुळे आपणास अधिक सामाजिक करण्यात मदत होते.

जुन्या आठवणी साफ करा

आपणास नातेसंबंधाची आठवण करून देणार्‍या गोष्टींपासून मुक्त होण्यासाठी एक दुपार घालवा. आपण फोटो आणि केकसह भाग घेण्यास तयार नसल्यास, त्यांना एका बॉक्समध्ये ठेवा आणि त्यांना कोठडीत किंवा त्याहून चांगलेपर्यंत टाकायचे असल्यास, त्या मित्रासह साठवा.

आपला वेळ घ्या

हृदयविकाराचा त्रास कमी होईपर्यंत आपणास पुन्हा तारीख घेण्याची इच्छा नाही. प्रतीक्षा आपल्याला आपल्यासाठी योग्य नसलेल्या एखाद्या व्यक्तीशी दुसर्या संबंधात जाणे टाळण्यास मदत करते. प्रतीक्षा आपल्याला आत्म-सन्मान किंवा राग व्यवस्थापन यासारख्या खोलवर बसलेल्या कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यास देखील वेळ देते, जेणेकरून आपण आपल्या पुढील नात्यासाठी अधिक चांगल्या स्थितीत असाल.

एक नमुना शोधत आहात

जर आपल्याला हृदयविकाराची घटना नियमितपणे घडत असेल तर, आपले ब्रेकअप का होते याबद्दल आपण अधिक कठोरपणे पहावे लागेल. या प्रकरणात, 'केवळ' असे विचारणे आपल्यास स्वतःच उत्तर देत असले तरीही उपयुक्त ठरू शकते. आपण डेटिंग करीत असलेल्या लोकांमध्ये शोधण्यासाठी येथे काही नमुने आहेत. जर आपल्या तारखांनी ही वागणूक दर्शविली तर आपण असे भागीदार निवडत आहात जे आपल्यासाठी चांगले नाहीत.

खोटे बोलणे
फसवणूक
आर्थिक फायदा घेत
आपल्या क्रिया किंवा निवडी नियंत्रित करत आहे
शारीरिक हिंसा वापरणे
तुमचा अपमान
'मी तुझ्यावर प्रेम करतो' असे कधीही म्हणू नका - किंवा ते म्हणू नका, परंतु नंतर असे वागणे खरे नाही

कधीकधी, हे आपले स्वतःचे वर्तन आहे जे लोकांना दूर ढकलते. आपण:

आपण तारीख घेतलेल्या लोकांचा (भावनिक, आर्थिक किंवा अन्यथा) फायदा घ्या
आपल्या जोडीदारावर वारंवार टीका करा किंवा जेव्हा चांगल्या गोष्टी घडतात तेव्हा तिचे किंवा तिचे कौतुक करण्यात अयशस्वी व्हा
आपल्या स्वत: च्या वेळ किंवा पैशाने स्वार्थीपणाने वागा
नेहमीच नकारात्मक कृती करा किंवा सतत तक्रार करा
आपल्या जोडीदाराचे ऐकण्यात अयशस्वी
शारीरिक किंवा भावनिकदृष्ट्या एकनिष्ठ कृत्य करा

जेव्हा हार्टब्रेक खरोखर एक समस्या असते

हार्टब्रेक जवळजवळ नेहमीच वेळेची मर्यादा असते. काही आठवडे, महिने किंवा वर्षांमध्ये आपण स्पष्ट डोळ्यांशी असलेले नाते पुन्हा पाहू शकाल. आपणास कदाचित दु: ख, राग किंवा उदास वाटू शकेल, परंतु तुमचे अंतःकरण फाटलेले आहे असे तुम्हाला वाटणार नाही.

तरीही आणि आतापर्यंत, हृदयविकाराचा त्रास एक गंभीर समस्या बनतो. आपण अडचणीत सापडत असल्याची चिन्हे समाविष्ट करतात:

आपली वेदना कमी करण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्स वापरणे.
खूप वाईट वाटत आहे की आपण अंथरुणावरुन बाहेर पडू शकत नाही किंवा आपले कार्य करू शकत नाही.
आपण आत्महत्येचा विचार करीत आहात की इतके निराश वाटत आहे.

आपल्या डॉक्टरांना पाहण्यासाठी ही सर्व कारणे आहेत, जे आपल्या पायांवर परत जाण्यासाठी मदत करण्यासाठी थेरपिस्टसह काही सत्राची शिफारस करु शकतात. आपण स्वत: ला दुखापत करण्यास वाईट वाटत असल्यास, त्वरित मदत मिळवा. अमेरिकेच्या राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक हॉटलाइनसाठी फोन नंबर 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) आहे. आपत्कालीन परिस्थितीत 911 ला कॉल करून किंवा आपल्या स्थानिक आपत्कालीन कक्षात जाऊन आपण मदत देखील मिळवू शकता.

हृदयविकार बरे करते

जितक्या वेळाने आपण हृदयविकारापासून दूर व्हाल तितके बरे वाटेल. संबंध एका कारणास्तव संपतात, परंतु काहीवेळा आपल्याला योग्यरित्या प्रतिबिंबित होईपर्यंत हे कारण समजत नाही. हृदयविकाराचा विचार करा आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती होण्यासाठी एक आवश्यक पाऊल आहे.