शॅक वजन खरोखर कार्य करते का?

आपण कदाचित टेलिव्हिजनवर शॅक वेटच्या जाहिराती पाहिल्या असतील. वेळेत हात टेकण्याचे आश्वासन दिल्यास, शॅक वेट टेलिव्हिजनच्या जाहिराती फिट स्त्रिया त्यांच्यासमोर वजन ठेवून त्यांच्या सर्व ताकदीने ती हलवितात. जाहिरात बाजूला ठेवून अनेकांना हा प्रश्न उरतो, 'शॅक वेट खरोखर काम करते का?'

शॅक वेट

शेक वेट खरोखर कार्य करते की नाही हे ठरवण्यासाठी निर्मात्याच्या जाहिरातीने दिलेली आश्वासने पाहणे महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण शेक वेट खरेदी करता किंवा ऑर्डर करता तेव्हा $ 19.94 साठी, आपण प्राप्त कराल:

2.5 पाउंड डंबबेल-शैलीचे वजन ज्यामध्ये एक यंत्रणा आहे ज्यास आपण त्यास मागे व पुढे हलवू शकाल
एक द्रुत संदर्भ कार्ड
एक निर्देशात्मक डीव्हीडी

दावे

निर्माता जाहिरातानुसार, दररोज फक्त सहा मिनिटांसाठी शेक वेट वापरुन, आपण टोन्डचे वरचे हात, छाती आणि खांदे मिळवाल. ट्रायसेप्स प्रदेश बर्‍याच स्त्रियांसाठी एक कठीण क्षेत्र आहे आणि त्यांच्या बाहेरील झुबकेदार क्षेत्र टोनिंगची शक्यता शॅक वेट विशेषतः मोहक बनवते. हे विशेषतः मोहक आहे कारण निर्मात्यांनी असा दावा केला आहे की त्याने स्त्रियांच्या मनात वजन ठेवले आहे आणि त्याचे परिणाम वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत. निर्मात्याच्या म्हणण्यानुसार, 'डायनॅमिक जडत्व' म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या प्रक्रियेमुळे उत्पादन मानक डंबेलपेक्षा चांगले कार्य करते. पुरुष आणि स्त्रिया दोन्ही उत्पादने पारंपारिक वेटलिफ्टिंगपेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करण्याचे वचन देतात आणि स्नायूंचा आकार आणि सामर्थ्य वाढवतात.

मूड रिंग रंग आणि अर्थ

विश्लेषण

शके वेटच्या दाव्यांद्वारे, त्यांच्या सत्यतेबद्दल बिंदू-दर-विश्लेषण विश्लेषण करणे शक्य आहे.

वैज्ञानिक पुरावा: शास्त्रीय पुराव्यांच्या दाव्यांकडे दुर्लक्ष करून, शेक वेटमध्ये त्यांच्या साहित्यात पुरावा येणार्‍या स्त्रोत किंवा अभ्यासाविषयी माहिती समाविष्ट नाही. वैज्ञानिक पुराव्यांच्या कोणत्याही दाव्याच्या स्त्रोताबद्दल पारदर्शकतेचा अभाव असल्याने कंपनी असा दावा नक्की कसा करू शकते हे सांगणे कठीण आहे. पुढील खोदण्यामुळे या निर्मात्यास कमीशन सापडले अहवाल, ज्याने उत्पादनाची कार्यक्षमता निश्चित करण्यासाठी डिजिटल मानवी मॉडेलिंग सिम्युलेशन (वास्तविक मनुष्य नाही) वापरली.
डायनॅमिक जडत्व: 'डायनॅमिक जडत्व' या शब्दासाठी कोणतीही प्रमाणित परिभाषा दिसत नाही. वस्तुतः हे शॅक वजनाच्या बाजारपेठेसाठी तयार केलेले एक शब्द आहे. सुधारित तंदुरुस्तीसाठी प्रस्थापित आणि चाचणी केलेले मॉडेल म्हणून डायनॅमिक जडत्व दर्शविणारे कोणतेही अभ्यास अस्तित्त्वात नाहीत.
बर्न्स अतिरिक्त कॅलरी: आपण चळवळीमध्ये जितके स्नायू गट सामील व्हाल तितके जास्त कॅलरी आपण बर्न करता. त्याचप्रमाणे, मोठ्या स्नायू गटांचा वापर लहान स्नायू गटांपेक्षा कॅलरी बर्न्स करते. वर्कआउटची तीव्रता बर्न केलेल्या कॅलरींच्या संख्येत देखील कारणीभूत आहे. शेक वेट बहुतेक खांद्यावर आणि ट्रायसेप्सचा वापर करते, त्यामध्ये काही द्विशतके आणि छातीचा सहभाग देखील आहे. हे आपल्या शरीरातील काही लहान स्नायू गट आहेत आणि कसरत करण्याची तीव्रता तुलनेने हलकी आहे. या घटकांच्या आधारे हे संभव नाही की शॅक वेट वापरणे इतर प्रकारच्या क्रियाकलापांपेक्षा जास्त कॅलरी जळेल.
स्नायूंचा आकार आणि सामर्थ्य वाढवा: त्यामध्ये मायक्रो-अश्रू ठेवणारी क्रियाकलाप करून आपण आपल्या स्नायूंचे आकार आणि सामर्थ्य वाढवित आहात. जेव्हा ते नवीन टिश्यूंनी त्या अश्रूंची दुरुस्ती करतात, स्नायू अधिक मजबूत होतात. आकार आणि सामर्थ्य मिळविणे सुरू ठेवण्यासाठी, आपल्याला अधिक प्रतिकार (अधिक वजन) सह क्रमाने कार्य करणे आवश्यक आहे किंवा आपली प्रगती थांबेल. स्त्रियांसाठी एकल 2.5 पाउंड वजन किंवा पुरुषांसाठी 5 पौंड वजन आपण अत्यंत गतिहीन असल्यास प्रारंभी सामर्थ्यात थोडीशी वाढ देऊ शकते; तथापि, तंदुरुस्त लोकांसाठी चालू शक्ती आणि आकार नफा प्रदान करणे संभव नाही.

वरील आधारावर, शॅक वजनाने दिलेल्या आश्वासनाप्रमाणे कार्य करण्याची शक्यता नाही. काहींना सामर्थ्य किंवा टोनमध्ये थोडासा फायदा होऊ शकतो परंतु हे उत्पादन वापरुन आपली तंदुरुस्ती सुधारण्याची शक्यता तुलनेने थोडी आहे. शॅक वेट अत्यंत गतिहीन लोकांसाठी किंवा जे केवळ शरीरातील वरच्या गोष्टींचा पाठपुरावा करण्यास सक्षम आहेत त्यांच्यासाठी चांगले कार्य करू शकते.

इतर पर्याय

फिट आणि कॅलरी बर्न करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आहार, सामर्थ्य प्रशिक्षण क्रियाकलाप, ताणणे आणि एरोबिक क्रियाकलाप यांचे संयोजन होय. कोणतीही चमत्कारी उत्पादने अस्तित्वात नाहीत जी या प्रक्रियेस गती देतात. जर किंमत असेल तर प्रतिकार बँडसह काम करण्याचा विचार करा.

असे वाटू शकते की 'चमत्कार' फिटनेस उत्पादनांचा उपयोग जसे शेक वेट केल्याने आपल्याला सामर्थ्य मिळविण्यास मदत होईल, अशा उत्पादनांच्या उत्पादकांनी केलेल्या दाव्यांचे कसून संशोधन करणे महत्वाचे आहे. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, ते उत्पादक सैल किंवा स्वतंत्र नसलेल्या संशोधनावर आधारित भव्य आश्वासने देतात. जर शेक वेटसारख्या उत्पादनाबद्दल शंका असेल तर एखाद्या आरोग्य किंवा फिटनेस व्यावसायिकांशी बोला.