अपमानित किशोरांसाठी टीप वापरणे

अग्रभागी असलेल्या दोन मुलीकडे दोन मुली हसत आहेत. ती खूप अस्वस्थ दिसत आहे

किशोरवयीन म्हणून अपमान सहन करणे आश्चर्यकारकपणे वेदनादायक असू शकते. आपल्या भावनांवर निरोगी मार्गाने प्रक्रिया करण्याचे आणि या आव्हानात्मक क्षणापर्यंत जाण्याचे बरेच मार्ग आहेत.

बनावट लुईस व्ह्यूटन पर्स वि वास्तविक

किशोर अपमानासाठी टीपा आणि सल्ला

आपण एखाद्या अपमानास्पद अनुभवातून गेल्यानंतर ज्या भावना तुम्हाला वाटत आहेत त्या संबोधित करणे महत्वाचे आहे. असे केल्याने केवळ आपला लवचिकता वाढत नाही तर या घटनेपासून शिकण्याची संधी देखील मिळते.

विश्वसनीय प्रौढ व्यक्तीशी बोला

आपण ज्या वयस्कांवर अवलंबून राहू शकता त्यासह बोलणे आपल्यास भावना व्यक्त करण्यास मदत करू शकते. त्यांच्याशी बोलण्यापूर्वी आपण सल्ला शोधत आहात की नाही याचा विचार करू शकता किंवा एखाद्याला आपल्या अनुभवाविषयी ऐकण्याची गरज आहे. आपल्याला त्यांच्याकडून काय हवे आहे हे त्यांना कळविणे आपणास हवे असलेले आराम आणि समर्थन मिळविण्यात मदत करू शकते.

मित्राकडे पोहोचा

मित्राशी बोलणे आपल्या अनुभवावर प्रक्रिया करण्यात मदत करते. आपल्या वयाच्या जवळच्या एखाद्याशी बोलणे आपल्याला काही दृष्टीकोन देऊ शकेल. एक वयस्क कदाचित आपल्याला थोडासा पाठिंबा देण्यास सक्षम असेल त्यापेक्षा आपण जरा जास्त चांगल्या परिस्थितीत जात आहात याची त्यांना कल्पना करू शकते.

समुपदेशन घ्या

आपण अनुभवत असाल तरअस्वस्थ लक्षणेआणि मित्राशी बोलणे किंवाकुटुंब सदस्यमदत करत नाही, एखादा व्यावसायिक सल्लागार शोधणे ही एक चांगली कल्पना आहे जी आपल्याला याद्वारे कार्य करण्यात मदत करेल. आपण येत असल्यासआत्मघाती विचारकिंवा स्वत: ला इजा पोहोचवण्याच्या वर्तणुकीबद्दल विचार करीत आहेत किंवा एखाद्या प्रौढ व्यक्तीस सूचित करतात किंवा पोलिसांना कॉल करा जेणेकरून आपणास त्वरित मदत मिळू शकेल.

हॉटलाइनवर कॉल करा

टन आहेतहॉटलाइनकिशोरांना कठीण अनुभवांमध्ये काम करण्यात मदत करण्याच्या उद्देशाने उपलब्ध आहे. या सर्वांना अनामितपणे कॉल केले जाऊ शकते आणि प्रशिक्षित सरदार सल्लागार किंवा व्यावसायिक सल्लागार आपला अनुभव ऐकतील आणि हवे असल्यास सल्ला देतील.

जर्नल

आपण काय चालले ते लिहून परिस्थितीची प्रक्रिया करताना आपल्या सिस्टममधून भावना काढून टाकण्यास आपली मदत होते. आपण लेखन पूर्ण झाल्यावर आपण पृष्ठे नष्ट करू शकता किंवा ती ठेवू शकताजर्नलअनुभवाच्या प्रकाशनाचे प्रतीकात्मक अर्थ सांगण्यासाठी दूर.

मी कायदेशीररित्या कधी बाहेर जाऊ शकते?

किशोरवयीन मुलगी अंथरुणावर तिच्या जर्नलमध्ये लिहित आहे

बायस्टँडर्ससह प्रक्रिया करा

या घटनेदरम्यान आपण कोणाबरोबर असाल तर त्यांच्याशी त्यास गप्पा मारण्यास मदत होऊ शकते. या मार्गाने आपण जे घडलात त्याचा स्वीकार करू शकता. कधीकधी जेव्हा भावना तीव्र होतात, तेव्हा ती कथेत टाळू शकते जी शेवटी आपल्याला वाईट बनवते.

परिस्थितीचा सामना करा

सुरक्षिततेचे कोणतेही प्रश्न नसल्यास आपण अपमानास्पद भूमिका असलेल्या व्यक्तीचा सामना करणे उपयुक्त ठरेल. त्यांच्याशी प्रामाणिकपणे बोला आणि तुम्हाला कसे वाटते ते व्यक्त करा. त्यांच्या प्रतिसादाबद्दल कोणतीही अपेक्षा न ठेवता यामध्ये जा आणि आपण काय जाणवत आहात ते सोडण्यासाठी आणि शक्यतो स्वत: साठी या समस्येचे निराकरण करण्याचा एक मार्ग म्हणून याचा वापर करा.

व्हाइट वाइन कोणत्या प्रकारचे कोरडे आहे

स्वत: बरोबर प्रसंस्करण सीमा निश्चित करा

आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास आपल्यास एखादा आव्हानात्मक वेळ येत असल्यास किंवा भावनिक उद्रेक अनुभवत असल्यास, अशी वेळ सेट करा जिथे आपण स्वत: ला आपल्या भावनांना पूर्णपणे अनुमती देऊ शकता. एकदा दिलेला वेळ संपल्यावर, जेव्हा जेव्हा एखादा विचार अपमानित सामग्रीकडे वळला, तेव्हा ती तरंगत असल्याची कल्पना करा. स्वत: ला स्मरण करून द्या की आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्याकडे भरपूर वेळ असेल आणि आत्ता आपण इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करू शकता.

अनुभव परिप्रेक्ष्यात ठेवा

जरी या परिस्थितीत असे दिसते आहे की हे कायमचे फिरत असेल, तरीही हे लक्षात ठेवा की आपल्या जीवनाच्या योजनेत कदाचित हे रडारवरील फक्त एक ब्लिप आहे. हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की प्रत्येकाला अपमानित किंवा लज्जास्पद वाटते की ते कोण आहेत हे महत्त्वाचे आहे.

भावना सोडा

आपण अनुभवावर पूर्णपणे प्रक्रिया केल्यानंतर आपण प्रारंभ करू शकताआपण आपल्या शरीरात साठवत असलेल्या भावना सोडा. करून पहापुरोगामी स्नायू विश्रांतीआणि तुमच्या तीव्र भावना हवेतून जात आणि अदृश्य झाल्याची कल्पना करा.

किशोर अपमानाद्वारे कार्य करणे

समर्थनासाठी पोहोचणे आपल्याला या त्रासदायक क्षणामध्ये जाण्यात मदत करू शकते. लक्षात ठेवा प्रत्येकजण एकाच वेळी कठीण अनुभवांमध्ये जातो आणि निरोगी मार्गाने कसे सामना करावा हे शिकणे हे एक आश्चर्यकारक मूल्यवान साधन आहे.