आपल्या बालपणात, किंवा प्रौढ म्हणून प्रतिबिंबित केल्यावर, आपल्या लक्षात येईलद्वेषाची भावनाएक किंवा अधिक दिशेने निर्देशितकुटुंबातील सदस्य. जरी हा द्वेष वाढू शकतो अशी अनेक कारणे आहेत, ती अनपॅक करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर निरोगी मार्गाने प्रक्रिया करण्यास सुरवात करू शकता.
बॉयफ्रेंडबरोबर बोलण्यासारख्या गोष्टी
एखाद्याने त्यांच्या कुटुंबाचा द्वेष कसा करावा?
द्वेषाकडे नेणारी व्यक्ती वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये बदलू शकते. एखादी पृष्ठभागाची भावना असेल तर ती लज्जा, आत्म-द्वेष, दु: ख, खिन्नता आणि नकार यासारख्या गंभीर भावनांपासून स्वत: चे रक्षण करते. आपला द्वेष अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेतल्यास आपण परिस्थितीचा निरोगी मार्गांनी सामना करण्यास मदत करू शकता.
संबंधित लेख- माझा परिवार माझा तिरस्कार का करतो?
- कुटुंबातील कठीण सदस्यांशी कसे वागावे
- आपल्याकडे दुर्लक्ष करणारे कुटुंबातील सदस्यांशी कसे वागावे
पालकांचा नकार
पालक किंवा नात्याचा अनुभव घेणे ही सर्वात मोठी वेदनादायक परिस्थिती आहे ज्यामुळे कोणीही आपण वयस्क किंवा मूल होईना जाऊ शकतो. आई-वडिलांचा नकार मृत्यूसारखाच तोटा वाटू शकतो, कारण माणूस म्हणून आपल्याला हे माहित असणे फारच कठीण आहे की आपल्याला लहानपणापासून टिकून राहण्यासाठी आपल्या पालकांची किंवा सातत्याने काळजीवाहकांची आवश्यकता आहे. पालकांचा नकार द्वेषपूर्ण भावनांना कारणीभूत ठरू शकतो आणि यासारखे दिसू शकतो:
- एक बेअरिंग पालक किंवा काळजीवाहक
- एक डिसमिसिव्ह किंवा अस्वीकृत पालक किंवा काळजीवाहक
- अती गंभीर पालक किंवा काळजीवाहू
- पालक किंवा काळजीवाहक यांच्यासह एक अस्वस्थ जोड
- एक पालक किंवा काळजीवाहू जोजोडीदारास नकार देतो, वैयक्तिक निवड किंवा धार्मिक विश्वास
अस्वस्थ जोड
असे तीन प्रकारांचे अस्वास्थ्यकर संलग्नके आहेत. हे चिंताग्रस्त, टाळणारे आणि अव्यवस्थित आहेत. पालक किंवा काळजीवाहक यांच्याशी अस्वस्थ आसक्तीचा अनुभव घेतल्यास इतरही अनेक जटिल भावनांमध्ये द्वेषाची भावना निश्चितपणे वाढू शकते. कोणत्याही प्रकारच्या नकारापोटी मुलास बेशुद्धपणे ते सुरक्षित नसतात, त्यांच्या जिवंत राहण्याची काळजी घेणा on्यांवर अवलंबून राहू शकत नाहीत आणि त्यांच्यावर प्रेम केले जात नाही हे आंतरिकृत करण्यास प्रवृत्त करते. अस्वास्थ्यकर आसक्ती मुलाचा दोष कधीच नसतो. बर्‍याच वेळा, एक पालक जो होताएक अस्वास्थ्यकर घरात वाढविलेनकळत त्यांच्या स्वतःच्या मुलांबरोबर चक्र कायम ठेवते. अस्वास्थ्यकर संलग्नके अशी दिसू शकतात:
- चिंताग्रस्त / संदिग्ध: नेहमीच भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या नसलेल्या विसंगत पालकांसहित मुले या प्रकारच्या आसक्तीचा अनुभव घेऊ शकतात. प्रौढ म्हणून यामुळे इतरांवर विश्वास ठेवण्यास त्रास होऊ शकतो, उच्च चिंता पातळी आणि परस्परसंबंध संबंधी समस्या.
- प्रतिबंधक: नकार देणारे, पालक व (किंवा) पालक किंवा (जे) आजूबाजूचे नसलेले सहवासात वाढलेली मुले सहसा ही संलग्नक शैली विकसित करतात. प्रौढ म्हणून यामुळे जवळीक साधण्यात अडचण येऊ शकते, इतरांसह असुरक्षित स्थितीत जाणे आणि इतरांच्या भावनात्मक प्रक्रियेस समजणे कठीण असल्याचे समजते.
- अव्यवस्थित: ही सर्वात अत्यंत संलग्नक शैली आहे जिथे पालकांनी त्यांच्या मुलांना प्रेमळ वर्तन आणि अत्यंत भयानक वर्तन दर्शविण्या दरम्यान पर्यायी बनविले आहे. यात तीव्र उद्रेक, भावनिक आणि शारीरिक शोषण तसेच गोंधळात टाकणारे वर्तन समाविष्ट असू शकते. प्रौढ म्हणून, यामुळे परस्पर संबंधांमध्ये अत्यधिक अडचण येते, इतरांबद्दल सहानुभूती वाढवण्यास कठीण वेळ तसेच स्व-नियमन करण्यात अडचण येते.
लक्षात ठेवा की आपण अनेक प्रकारच्या संलग्नक शैलींचे मिश्रण अनुभवू शकता. बालपणाच्या अनुषंगाने होणा issues्या समस्येमुळे प्रभावित मुलाचे आणि प्रौढ व्यक्तींमध्ये तीव्र भावना उद्भवू शकतात आणि कोठूनही असे दिसत नाही. एक संलग्नक हे जाणीव आणि बेशुद्ध पातळीवर सतत अनुभवलं जात असतं म्हणून, आपल्या सध्याच्या द्वेषाच्या भावनांशी संबंधित असलेल्या कोणत्याही गोष्टीशी जोडणे कठिण असू शकते, जेव्हा बर्‍याच प्रकरणांमध्ये संलग्नक हे पालक-मुलाच्या मुद्द्यांचे तसेच वैयक्तिक समस्यांशी संबंधित असतात.
चालू असलेले गैरवर्तन
सतत शारीरिक, भावनिक, आर्थिक आणि लैंगिक अत्याचारामुळे आपल्या कुटूंबाबद्दल द्वेषाची भावना निर्माण होऊ शकते. आपण अपमानास्पद व्यक्तीचा, तसेच ज्यांना हे घडलेले पाहिलेले किंवा माहित असलेल्या लोकांचा द्वेष करता येईल परंतु तो थांबविण्यासाठी काहीही केले नाही. गैरवर्तन, एकदाच झाले किंवा बर्‍याच वेळा, वाचलेल्या व्यक्तीला अशा अनेक भावनांनी सोडू शकते ज्यामुळे कौटुंबिक द्वेष वाढू शकेल. लक्षात ठेवा की कुटुंबातील अन्य सदस्य गैरवर्तनात भाग घेऊ शकतात किंवा स्वत: ची संरक्षण, भीती आणि वर्तनशी परिचित असण्यासह अनेक घटकांवर अवलंबून असू शकतात. यामुळे कुटुंबात आणखीन तणाव निर्माण होऊ शकतो.
पुरुषांची लेदर ट्रेंच कोट संपूर्ण लांबी
अडचणींवर प्रक्रिया करणे बंद करणे
काहींना अत्यंत वेदनादायक भावनांवर प्रक्रिया करून कार्य करण्याची इच्छा वाटू शकते. काही काळ वेदनादायक समस्यांचे परीक्षण करणे म्हणजे त्यांचे पुन्हा जीवन जगणे, प्रखर ट्रिगर अनुभवणे आणि दफन करण्यास बराच वेळ लागणार्‍या एखाद्या गोष्टीचा सामना करणे. किती वेदनादायक आठवणी आपल्या पृष्ठभागावर येऊ शकतात आणि त्याकडे पुन्हा पाहणे आपल्यासाठी काय असू शकते याची आपल्याला कल्पनाही नसते. हे आश्चर्यकारकपणे भीतीदायक वाटू शकते आणि प्रतिरोधक आणि पुढे जाण्यास संकोच वाटणे अगदी सामान्य आहे.
मित्र आणि अनोळखी लोकांना एका शिखरावर ठेवत आहे
भीती वाटत असतानाच, आपण आपल्या आयुष्याबद्दल आणि आपल्या सभोवतालच्या अनोळखी लोकांच्या परिपूर्ण जीवनाबद्दल निराश आणि रागावू शकता, यासाठी की आपण आपल्या स्वतःच्या कठीण सामग्रीमध्ये प्रवेश करणे देखील सुरू करू शकत नाही. लक्षात ठेवा की आपल्या आसपासचे लोक परिपूर्ण जीवन आणि परिपूर्ण कौटुंबिक संबंध आहेत यावर विश्वास ठेवणे असामान्य नाही. हे सत्य नाही हे जाणून घ्या. प्रत्येकाकडे स्वतःची सामग्री असते आणि परिपूर्ण कुटुंब अस्तित्त्वात नाही. परिपूर्ण कौटुंबिक जीवन जगणारे आपल्या आसपासचे लोक आपल्याबद्दल आपल्या स्वतःच्या भावनांचा सामना करणे थोडे सोपे करू शकत नाहीत हे समजून घेणे.
आपली वेदना मान्य करत नाही
काहीजणांना वेदना होत आहेत हे कबूल करणे कठीण आहे. त्यांना असा विश्वास असू शकेल की हे अशक्तपणाचे आहे आणि अशक्तपणा ही कदाचित आपल्या घरात टिकून राहण्यास अनुकूल नाही. काही व्यक्तींना निरोगी मार्गाने त्यांच्या भावना आणि विचार कशा ओळखाव्यात आणि त्यावर प्रक्रिया कशी करावी हे शिकवले जात नाही. वेदना लपविण्यासारखे काय दिसते याविषयी त्यांना कदाचित बरेच आरोग्यहीन उदाहरणे असतील आणि कदाचित कोठून प्रारंभ करावे हे कदाचित त्यांना ठाऊक नसते.
कठोर भावनांच्या माध्यमातून कसे कार्य करावे
जरी बहुतेक लोकांना स्वत: मध्येच वेदनादायक भावना, विचार आणि आठवणींचा सामना करण्याची कल्पना आवडत नसली तरी असे न करण्याच्या धोक्यातून आणखी त्रास होऊ शकतो. जेव्हा वेदना कमी केल्या जातात, दुर्लक्ष केल्या जातात किंवा सुन्न होतात तेव्हा आयुष्याच्या इतर क्षेत्रावर जसे की आपले कार्य, आपले इतर नातेसंबंध तसेच स्वतःबद्दल आणि जगाबद्दलचा आपला सामान्य दृष्टीकोन नकारात्मक गळती होऊ लागतो.
आपले ट्रिगर ओळखा
आपले ट्रिगरचे निरीक्षण करणे आणि त्याचा मागोवा ठेवणे आपल्याला अशा प्रसंगांची तयारी करण्यास मदत करते जेथे तुम्हाला अधिक तीव्र विचार आणि भावना येऊ शकतात. आपल्याला कोणत्या कारणामुळे ट्रिगर होते हे जाणून घेणे आपणास स्वतःशी चांगले संपर्क साधण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपण एखाद्या ट्रिगरिंग व्यक्तीस किंवा परिस्थितीला सामोरे जाता तेव्हा हे आपणास स्वतःसाठी निरोगी निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करते. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपण परिस्थिती पूर्णपणे सोडून द्या, ट्रिगर झाल्यावर काय करावे याबद्दल पूर्व नियोजित कल्पना असू द्या परंतु सोडण्यास असमर्थता किंवा तयार होईपर्यंत ट्रिगरिंग परिस्थितीत प्रवेश न करणे निवडणे. जर आपणास खूप राग येत असेल आणि कुटुंबातील एखादा ट्रिगर सदस्य पाहण्याची योजना आखत असाल तर:
महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसाठी काळजी पॅकेज कल्पना
- बाहेर पडा योजना तयार करा आणि चकमकीच्या वेळी आपल्या कल्याणाची सक्रियपणे देखरेख ठेवा जेणेकरून आपल्यास स्वतःस दूर करणे केव्हाही चांगले
- मद्यपान न करण्याचा किंवा कोणत्याही मनोरंजक औषधे न करण्याचा प्रयत्न करा कारण ते आपल्याला जाणवत असलेला राग वाढवू शकतात
- हे जाणून घ्या की आपणास ट्रिगरिंग परिस्थितीत स्वत: ला ठेवण्याची गरज नाही आणि हे करू शकताआपल्या कुटुंबासह सीमा निश्चित करा- याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला अशा घटनांमध्ये किंवा चकमकींमध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही जिथे आपल्याला माहित आहे की काहीतरी वेदनादायक घटना घडण्याची शक्यता आहे आणि आपण विचार करू शकताकटिंग संबंधआपल्याला वाटत असेल तर ही आपल्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठी आणि सुरक्षित निवड आहे
आपल्या वेदनांचे परीक्षण करा
आपल्या कुटुंबाबद्दल द्वेष वाटण्याकरिता आपले कोणतेही कारण वैध आहे. लक्षात ठेवा की आपण घेतलेली परिस्थिती त्यापेक्षा भिन्न असू शकते आणि ते ठीक आहे. आपण आपल्या कुटुंबासह चालू असलेल्या किंवा एक-वेळच्या परिस्थितीशी संबंधित वेदना अनुभवत आहात हे कबूल करण्यास प्रारंभ करणे महत्त्वाचे आहे. स्वत: ला आपली वेदना जाणवू द्या, आपल्या भावनांना लेबल द्या आणि आपल्या अनुभवावर प्रक्रिया करण्यासाठी निरोगी मार्ग शोधा.
संसाधने आणि समर्थन मिळवा
द्वेष क्वचितच निळ्यामधून बाहेर पडतो आणि अचानक तेथे का आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास किंवा या कठीण परिस्थितीवर प्रक्रिया करत असताना काही जोडलेले समर्थन हवे असल्यास आपण थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराकडे जाऊ शकता. आपल्या विशिष्ट परिस्थितीनुसार आपण अशाच परिस्थितीत इतरांच्या समर्थन गटामध्ये सामील होऊ शकता. आपण आपल्या विशिष्ट अनुभवाशी संबंधित मानसिक-शिक्षण सामग्री वाचू शकता आणि / किंवा देखील पाहू शकता. जर आपण चालू असलेले गैरवर्तन करीत असाल तर आणि आपल्यास स्वत: ला सुरक्षित वाटत नसेल तर पोलिसांना कॉल करा आणि / किंवा एखाद्या विश्वासू प्रौढ व्यक्तीस सांगा जे तुम्हाला लवकरात लवकर सुरक्षित बाहेर काढतील.
कोणत्या ग्रह मत्स्यालयाद्वारे शासन केले जाते
अंतर्गत संसाधने तयार करा
नकळत, मुले त्यांच्या पालकांना किंवा इतर कुटुंबातील सदस्यांची पोलिसिंग आणि समर्थनाचे शब्द अंतर्गत करतात. परिस्थितीनुसार या अंतर्गत पालकांचा किंवा कुटुंबातील सदस्यांचा आवाज केवळ नकारात्मक असू शकतो. जसे आपण वयस्कर होताना आपण किती द्वेष करता, नापसंत करता आणि या काही किंवा सर्व टिप्पण्यांनी घृणा केली तरीदेखील ते आपल्यावर नकारात्मक प्रतिक्रिया देण्याची शक्यता आहे, यापुढे त्या व्यक्तीने जे सांगितले नाही त्याभोवती नसले तरीही. हे कार्य करण्यास त्रासदायक वाटू शकते तरीही, आपण आपला स्वतःचा अंतर्गत आवाज तयार करू शकता आणि तरीही पॉप अप करत असलेल्या अस्वस्थ पालकांचा किंवा कुटुंबातील सदस्यांचा आवाज स्वतःपासून मुक्त करण्याचा ध्येय ठेवू शकता हे जाणून घ्या. असे करणे:
- आपले स्वयंचलित नकारात्मक विचार ओळखण्यासाठी वेळ घ्या
- अंतर्गत आवाज आपण ऐकता त्या आवाजात आपला आवाज किंवा तो पालकांचा किंवा कुटुंबातील एखाद्या परिचितचा आवाज असेल तर
- जर तो पालकांचा किंवा कौटुंबिक सदस्यांचा आवाज असेल तर, स्वत: ला अपमानित करण्याच्या समाधानासह निरोगी अंतर्गत एकपात्री वेशात आणण्यासाठी थोडा वेळ घ्या
- शक्य असल्यास, नकारात्मक विचार आणि आपल्या नवीन, निरोगी विचारांची माहिती लिहा आणि ठेवा
- स्वत: ला आठवण करून देत ठेवा की नकारात्मक आवाज आपला नाही आणि आपण एक निरोगी आवाज विकसित करण्यासाठी वेळ काढत आहात
- स्वतःशी धीर धरा कारण या प्रकारच्या अंगभूत सवयीचा भंग होण्यास थोडा वेळ लागू शकतो आणि एखाद्या व्यावसायिक थेरपिस्टच्या मदतीची आणि मार्गदर्शनाची आवश्यकता असू शकते.
सहानुभूती जोपासणे
असे करणे अवघड वाटले तरी आपल्या पालकांनी किंवा कुटुंबातील सदस्यांच्या वागण्यामुळे कोणत्या परिस्थितीचा सामना करावा लागला याचा विचार करा. लोक कशामुळे प्रेरित होतात याची काही कल्पना नसताना बेशुद्ध पातळीवर नमुन्यांची पुनरावृत्ती करण्याचा कल असतो. म्हणूनच, जर एखादा कुटुंबातील सदस्य सतत आपल्याला त्रास देत असतील तर का याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घेणे आवश्यक आहे. हे वर्तन कसे तयार केले गेले? हे कोठे शिकले? हे कोणत्याही प्रकारे अपमानास्पद, हानिकारक, नकार देणारे किंवा डिसमिस करणारे वर्तन स्वीकारत नाही, परंतु हे आपल्याला हे समजून घेण्यास मदत करते की आपण जे अनुभवत आहात ते आपण एक व्यक्ती म्हणून कोण नाही म्हणून आहे, कारण त्यांनी यापूर्वी इतरांसह अनुभवलेले आहे आणि आहे सतत आणि / किंवा आपल्यावर प्रोजेक्ट करणे.
मी माझ्या कुटुंबाचा द्वेष केल्यास मी काय करावे?
आपण आपल्या कुटुंबाचा द्वेष करत असल्यास, का हे तपासण्यासाठी थोडा वेळ काढणे आवश्यक आहे. द्वेष सहसा कोठेही पॉप अप होत नाही, म्हणून जर आपण आपले विचार किंवा भावनिक प्रक्रिया समजून घेण्यासाठी संघर्ष करत असाल आणि / किंवा स्वत: ला किंवा इतरांना इजा करण्याचा विचार करत असाल तर,समर्थनासाठी पोहोचूत्वरित
