काही जीवनातील घटना ताणतणावाच्या पातळीशी संबंधित असतात. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे जीवनातील बर्‍याच संभाव्य तणावग्रस्त घटना मोजण्यायोग्य असतात, त्यामध्ये जेव्हा सर्वेक्षण केले जाते तेव्हा बहुतेक लोक विशिष्ट जीवनातील घटनांना सर्वात धकाधकीच्या किंवा कमीतकमी तणावग्रस्त मानतात.
शीर्ष दहा धकाधकीच्या जीवनातील कार्यक्रम
होम्स आणि रहा यांनी त्यांच्या प्रकाशित केल्यापासून सामाजिक समायोजन रेटिंग स्केल (एसआरआरएस), जीवनातील घटनेचा ताण पातळीवर कसा प्रभाव पडतो यावर एक रस आहे.
संबंधित लेख- किशोरांसाठी तणावपूर्ण घटना
- ताणतणाव असोसिएटेड चेंज
- तणाव चार्ट
कोचरेन आणि रॉबर्टसन यांनी तयार केले जीवन कार्यक्रम यादी (लेई) लोकसंख्येचा आणि मूळपासून वगळल्या जाणार्‍या सर्वात धकाधकीच्या जीवनाचा समावेश करण्यासाठी होम्स आणि रहा एसआरआरएस अद्यतनित करण्यासाठी. द व्यावसायिक औषध सोसायटी एलईआयचा वापर करून एक अभ्यास प्रकाशित केला ज्यामध्ये असे आढळले आहे की लोकांच्या वेगवेगळ्या लोकसंख्येमध्ये थोडा फरक असू शकतो, परंतु तणावग्रस्त जीवनातील घटनेला लोक कसे रेटिंग देतात या यादीमध्ये ही यादी खूपच सुसंगत आहे.
अमेरिकेत स्वस्त पेट्रोल कोठे आहे?
आज दोन्ही व्यक्तींमध्ये तणाव पातळी मोजण्यासाठी वापरले जातात. एलईआय आणि एसआरआरएसमध्ये काही फरक आहे. तथापि, जीवनात पहिल्या दहापैकी अनेक धकाधकीच्या घटना दोन सूचींमध्ये सुसंगत आहेत.
1. जोडीदार किंवा जीवन साथीदाराचा मृत्यू
एसआरआरएस आणि एलईआय वर हे प्रथम क्रमांकावर आहे. जोडीदार गमावण्याचा ताण जास्त असतो, तर हयात असलेल्या जोडीदाराचा लवकर मृत्यू होण्याची शक्यता वाढते. मध्ये एक अभ्यास अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ पुष्टी केली की हयात असलेल्या जोडीदाराचा कर्करोग होण्याची शक्यता, चुकून मृत्यू, दारूच्या सेवनाच्या परिणामामुळे मृत्यू, हिंसाचारातून मृत्यू आणि हृदयविकाराची शक्यता सामान्य लोकांपेक्षा बर्‍याच बाबतीत जास्त आहे.
हे तेरच्या दशकाच्या मध्यभागी असलेल्या लोकांसाठी ऐंशीच्या दशकात सुसंगत होते. तणावाच्या दीर्घकालीन परिणामामुळे तरुण राहणारे पती-पत्नी यांचे मृत्यूचे प्रमाण कमी असते, परंतु जोडीदार हरवल्यानंतर पहिल्या सहा महिन्यांतच त्यांचा मृत्यू होण्याची शक्यता असते.
बरेचदा विवाहांमध्ये, लोक त्यांचे जीवन एकत्र जोडतात. विधवा किंवा विधवेला पुन्हा कसे करावे हे शिकविणे आवश्यक आहे. एकटेपणा, दुःख, समायोजन आणि आर्थिक चिंता सर्व एकाच वेळी घडतात.
2. तुरुंगवास
त्यानुसार कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, सांताक्रूझ , तुरुंगवास अत्यंत तणावपूर्ण आहे. हे एसआरआरएस वर मूळतः चौथ्या क्रमांकावर आले आणि लेईवर दुसर्‍या क्रमांकाचे पुनर्मूल्यांकन केले गेले.
कॅलिफोर्निया विद्यापीठाला असे आढळले की एखाद्या कैद्याला बर्‍याच धोकादायक वातावरणाशी जुळवून घेण्याची आणि आपली स्वायत्तता सोडण्यास भाग पाडले जाते. यामुळे एखाद्या व्यक्तीवर तुरुंगातील अनैसर्गिक आणि प्रतिबंधात्मक वातावरणाशी जुळवून घेण्यास भाग पाडल्यामुळे त्याचे सूक्ष्म आणि स्पष्ट मानसिक परिणाम होऊ शकतात.
कारागृह अत्यंत प्रतिकूल, हिंसक आणि धोकादायक वातावरण आहेत. म्हणून अमेरिकन समाजशास्त्रीय संघटना आढळले की सामान्य लोकांपेक्षा ताणतणावाच्या आजारामुळे कैद्यांचा मृत्यू होण्याची शक्यता असते.
3. जवळच्या कुटुंबातील सदस्याचे उत्तीर्ण होणे
ही जीवन घटना दोन्ही यादीतील पहिल्या दहामध्ये दिसते.
एलिझाबेथ अ‍ॅन हार्वे तिच्या पुस्तकात तत्काळ कुटुंबातील सदस्याच्या मृत्यूच्या परिणामाचे तपशीलवार वर्णन केले आहे (पृष्ठ 35). तत्काळ कुटुंबातील सदस्याचा मृत्यू एखाद्या कुटूंबाच्या सीमा तपासू शकतो. प्रत्येक कुटुंबाची स्वत: ची गतिशीलता असते आणि कुटुंबातील प्रत्येक व्यक्तीकडे स्वत: चे दु: खाचे मार्ग असतात.
One. एक आत्महत्या करण्याचा प्रयत्न केला
एसआरआरएसवर ही निवड कोठेही आढळली नाही. होम्स आणि रहा एसआरआरएसमध्ये मृत्यूचा सर्वसाधारणपणे उल्लेख केला गेला, परंतु अद्ययावत आवृत्ती, एलईआय पर्यंत मृत्यूच्या पध्दतीचा तपशील समाविष्ट केलेला नव्हता.
आत्महत्येचा प्रयत्न केल्याने संपूर्ण कुटुंबावर ताण येऊ शकतो. जस कि अभ्यास नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या वृत्तानुसार, कुटूंबाच्या दुसर्‍या सदस्याने केलेल्या आत्महत्येच्या प्रयत्नामुळे कुटुंबातील सदस्यांच्या भावनिक आणि मानसिक स्थितीचा पाया हादरू शकतो. त्यांना कदाचित वाटेल की ते एखाद्या मार्गाने अपयशी ठरले आहेत आणि कुटुंबातील सदस्यांमध्ये आणि स्वतःतच त्यांच्यात खूप क्लेश आणि अपराधीपणाचे वातावरण असू शकते.
कुटुंबातील इतर सदस्यांवर आत्महत्येचा प्रयत्न नेहमीच होतो. हा कार्यक्रम परस्पर विरोधी, गोंधळात टाकणार्‍या भावना निर्माण करतो. उदाहरणार्थ, आत्महत्येचा प्रयत्न करणा family्या कुटूंबातील सदस्याबद्दल कुटुंबीय दोषी व रागाने संघर्ष करतात. अनेकदा कुटुंबातील सदस्याच्या आत्महत्येच्या प्रयत्नात संपूर्ण कुटुंबाचा सल्ला घ्यावा.
5. कर्ज
ही गोष्ट जेव्हा एसआरआरएस वर आली तेव्हा दिसली नाही हे आश्चर्यकारक नाही. च्या दर राष्ट्राचे वैयक्तिक कर्ज गेल्या कित्येक दशकांत गगनाला भिडले आणि आता ते लेईच्या पहिल्या दहामध्ये स्थान मिळवले.
वायव्य विद्यापीठ असे आढळले आहे की उच्च कर्माचा अर्थ म्हणजे व्यक्तींसाठी खराब आरोग्याचा परिणाम. मोठ्या प्रमाणात पैशांच्या ताणतणावाशी संबंधित, उच्च कर्जात व्यक्तींमध्ये गरीब समजल्या जाणा health्या आरोग्याशी संबंधित आहे, उच्च रक्तदाब (ज्यामुळे लोकांना हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका जास्त असतो) आणि नैराश्याचे उच्च दर.
6. बेघर
एसआरआरएसवर बेघरपणा दिसून आला नाही. जेव्हा कोचरेन आणि रॉबर्टसन यांनी एसआरआरएसला एलईआय अद्यतनित केला तेव्हा त्यांनी लोकांची विविध लोकसंख्या विचारात घेतली.
त्यानुसार पदार्थ दुरुपयोग आणि मानसिक आरोग्य सेवा प्रशासन स्वत: मध्येच बेघर होणे एक अत्यंत क्लेशकारक अनुभव आहे. घर म्हणजे इमारतीपेक्षा अधिक. हे सुरक्षिततेचे ठिकाण आहे. घर नसणे विघटनकारी आणि तणावपूर्ण आहे.
जरी बेघर व्यक्ती किंवा कुटुंब आश्रयस्थानात असले तरीही, जास्त गर्दी, गोंगाट वातावरण आणि गोपनीयतेचा अभाव अशा समस्या असलेल्या निवारा मधील जीवन तणावग्रस्त आहे. शिवाय, बेघर लोक आणि कुटुंबे हिंसाचाराला अधिक असुरक्षित आहेत.
7. बेरोजगारी
एसआरआरएसवर या निवडीला आठव्या क्रमांकावर रेटिंग देण्यात आले.
द मिशिगन कौटुंबिक पुनरावलोकन बेरोजगार वाहन उद्योगातील कामगार, मुख्यत्वे चांगल्या पगाराच्या निळ्या कॉलर कामगारांच्या अभ्यासामध्ये असे आढळले की, तीव्र बेरोजगारीमुळे आर्थिक त्रास होतो. आर्थिक अडचणीमुळे कौटुंबिक संबंध ताणतणावाचे बनतात. त्यांच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून आले आहे की आर्थिक अडचणीचा एखाद्या कुटुंबावर विघटित परिणाम होतो.
दीर्घकाळ बेरोजगारीचा एखाद्या व्यक्तीच्या स्वाभिमानावर विनाशकारी परिणाम होऊ शकतो. लोक स्वत: ला दोष देतात आणि विचार करतात की ते काहीतरी चुकीचे करीत आहेत. बेरोजगारीचा वाढलेला कालावधी दुप्पट तणावग्रस्त असू शकतो कारण लोक कर्ज काढून कदाचित स्वतःसाठी आणखी काही कर्ज घेतात आणि फक्त त्या क्षणाकरिता टिकून राहतात.
8. आजार किंवा दुखापत
वैयक्तिक आजार एसआरआरएस मध्ये पहिल्या दहामध्ये सूचीबद्ध होता, परंतु कुटुंबातील सदस्याचा आजार अकरा नंबरवर सूचीबद्ध होता. लेई वर, हा आठवा क्रमांक होता.
बायोमेड केंद्रीय मानसशास्त्र स्पष्ट केले की गंभीरपणे आजारी किंवा तीव्र आजारी असलेल्या कुटूंबाच्या सदस्यावर अत्यंत ताणतणावाचा सामना करावा लागतो. जर एखादा आजार तीव्र असेल तर कुटुंबातील सदस्यांना दीर्घ कालावधीसाठी, कधीकधी अगदी काही वर्षापर्यंत तणाव असतो. यामुळे काळजीवाहू भूमिका घेत असलेल्या कुटुंबातील सदस्यांसाठी नैराश्याचे आणि शारीरिक आजाराचे प्रमाण वाढू शकते.
9. वैवाहिक समस्या
एसआरआरएसमध्ये घटस्फोट (२), कायदेशीर वेगळेपणा ()), विवाह ()) आणि विवाह समेट ()) सर्व दहा मुख्य जागांमध्ये होते, तर घटस्फोट आणि कौटुंबिक विच्छेदन एलईआय वापरणार्‍यांना नऊ आणि दहा असे मानले गेले. वैवाहिक पृथक्करण पंधरा म्हणून रेट केले गेले आणि एलईआय वापरणा respond्यांनी लग्नाला एकोणचाळीस रेटिंग दिले.
यादीमध्ये घटस्फोट आणि घटस्फोट कुठेही आहे याची पर्वा न करता, या घटनांशी संबंधित तणावाचा आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. कर्करोग, कोरोनरी रोग आणि मधुमेह यासारख्या तीव्र आजाराच्या आजाराचे प्रमाण वाढते 20 टक्के एक व्यक्ती घटस्फोट घेत असताना.
लोक लग्नाकडे पाहतात त्या दृष्टीकोनात बदल कदाचित घटते विवाह दर . पूर्वीचे लोक नंतरच्या काळात लग्न करीत आहेत आणि अमेरिकेत प्रौढ लोकसंख्येपैकी केवळ 47% लोक विवाहित आहेत, जे गेल्या दोन दशकांतील कायमचे प्रमाण आहे.
10. सेवानिवृत्ती
सेवानिवृत्तीला एसआरआरएस वर दहा क्रमांकाचे मानांकन दिले गेले आहेत, तर एलईआयचा वापर करून निवृत्तीचे नाव सूचीच्या तळाशी तेहतीस क्रमांकावर आहे.
असे म्हणायचे नाही की सेवानिवृत्ती त्याच्या ताणतणावाशिवाय नाही. मध्ये एक अभ्यास जेरंटोलॉजी जर्नल जेव्हा असे दिसून आले की आयुष्याऐवजी 'लाइफ त्रास' च्या परिमाणानुसार मोजले जाते तेव्हा कामाशी संबंधित अडचणींपेक्षा सेवानिवृत्ती खूपच तणावग्रस्त होती. निवृत्तीशी संबंधित ताणतणावाचे भविष्यवाणी करणारे आर्थिक परिणाम आणि आजारपण होते.
निवृत्तीची योजना चांगली असूनही मिळकत न करणे हे एक मोठे समायोजन असू शकते. बरेच लोक घाबरतात की ते इतके आयुष्य जगतील की त्यांचे पैसे संपतील.
तणाव आपल्यावर कसा परिणाम करीत आहे हे समजून घ्या
आपण किंवा प्रिय व्यक्ती एखाद्या जीवनातील एखाद्या मोठ्या घटनेमधून जात असल्यास आणि उच्च पातळीवरील ताणतणाव अनुभवत असल्यास, तणाव आपल्यावर कसा परिणाम होत आहे हे समजून घेणे ताणतणावावर नियंत्रण ठेवण्याची पहिली पायरी आहे. अभ्यास दर्शवितो की तणावाचे परिणाम खूप वास्तविक आहेत आणि तीव्र तणावामुळे आपल्या आरोग्यावर दीर्घकालीन प्रभाव पडतो.
एक्वेरियस काय चिन्हे घेऊन येतात
आपला तणाव नियंत्रित करण्यासाठी स्वत: चे मूल्यांकन हे एक प्रभावी साधन असू शकते. वेबर राज्य विद्यापीठ आपण आपल्या तणावाची पातळी शोधण्यासाठी वापरू शकता असे आत्म-मूल्यांकन प्रदान करते. आपल्या ताणतणावाबद्दलचे प्रतिसाद सामान्य श्रेणीत आहेत किंवा आपल्या तणावाचे प्रमाण चार्टपेक्षा कमी आहे की नाही हे जाणून घेणे हा आपल्या ताणतणावावर नियंत्रण ठेवण्याची पहिली पायरी आहे.
