कोणत्याही प्रकारच्या व्यायामासाठी किंवा शारीरिक क्रियाकलापांसाठी योग्य पादत्राणे घालणे महत्वाचे आहे. योग्य शूज परिधान केल्याने आपली कार्यक्षमता वाढते, अस्वस्थता दूर होते आणि दुखापतीची शक्यता कमी होते. असे दिसते की आपण धावण्यासाठी प्रशिक्षण शूज घालू शकता आणि त्याउलट, परंतु असे नाही. प्रशिक्षण शूज आणि चालू शूज या दोहोंचे स्वतःचे विशिष्ट गुण आहेत जे त्यांना त्यांच्या विशिष्ट वर्कआउट्ससाठी आदर्श बनवतात.
डिझाइन आणि फायदे मध्ये फरक
नावाप्रमाणेच धावण्याचे शूज केवळ धावण्याच्या उद्देशाने असतात. तथापि, प्रशिक्षण शूज (ज्याला 'क्रॉस-ट्रेनर' देखील म्हटले जाते) बहुउद्देशीय जोडा आहे.
संबंधित लेख- खेळाचे बूट
- चालू शूज पुनरावलोकन
- स्नीकर्स
प्रशिक्षण शूज
प्रशिक्षण शूज मूळ मध्ये 1980 च्या दशकाच्या मध्यभागी जेव्हा अ‍ॅथलेटिक पादत्राणे राक्षस नाइकच्या एका संशोधकाला समजले की सर्व प्रकारच्या खेळांमध्ये जोडा घालण्याची गरज आहे.
प्रशिक्षण शूज परिधान करणार्‍यास जास्तीत जास्त प्रमाणात आराम आणि स्थिरता प्रदान करते. कठोर व्यायामासाठी पायांच्या बाजूच्या हालचालींची आवश्यकता असते म्हणून, प्रशिक्षण शूज विशेषत: बाजूंना अतिरिक्त समर्थनासह डिझाइन केलेले असतात जे यासाठी परवानगी देते.
कटिंग, स्टॉप, ब्रेकिंग, जंपिंग आणि दिशा बदलणे यासारख्या विविध हालचालींना ते प्रोत्साहित करतात आणि अत्यंत बहुमुखी मानले जातात. प्रशिक्षण शूजची टिकाऊपणा याचा अर्थ असा आहे की त्यांचा उपयोग इतर शारीरिक घटनांसाठी केला जाऊ शकतो.
उदाहरणार्थ, प्रशिक्षण शूज यासाठी घातले जाऊ शकतात:
- जिम वर्कआउट्स आणि वर्ग - ते उच्च-प्रभाव प्रशिक्षणांसाठी उशी देतात.
- आउटडोअर बूट शिबिरे - द्रुत हालचालीसाठी ते अत्यंत हलके आहेत.
- वजन उचलणे - ते स्क्वॉटिंग आणि जंपिंगसाठी टाच समर्थन देतात.
- चपळता प्रशिक्षण - बहु-दिशात्मक हालचाली दरम्यान त्यांच्याकडे कर्षण करण्यासाठी खोबणी आणि आउटसोल नमुने आहेत.
- हलकी धावणे - ते ट्रेडमिलवर लहान अंतरासाठी पाय समर्थन करतात; तथापि, 5 के पेक्षा जास्त कोणतीही वस्तू शूज चालविण्यासाठी अधिक अनुकूल आहे, कारण प्रशिक्षण शूज खूप वजनदार आहेत.
प्रशिक्षण शूज
धावण्याचे जोडे
शूज चालविणे म्हणजे सतत जमिनीवर मारताना पाय ठेवत असलेल्या संरक्षणाच्या स्तरामुळे विशेषत: धावण्यासाठी. ते आहेत परिधान करण्यासाठी उत्तम जोडा या उद्देशासाठी कारण ते आपल्या समर्थन आणि उशीच्या दृष्टीने विशेषतः आपल्या पायाशी तयार केलेले आहेत.
धावण्याच्या शूज विशेषत: फॉरवर्ड मोशनसाठी कमी वजनासाठी डिझाइन केल्या जातात, प्रशिक्षण शूजच्या विपरीत, जे साइड-टू-साइड हालचाली करण्यास मदत करतात. त्यांचे गुंतागुंत चालणे धावपटूच्या पायापासून त्याच्या पायापर्यंत उर्जा चालवते ज्यामुळे धावपटू अधिक कार्यक्षमतेने पुढे जाऊ देते. आपल्याकडे पायाची टाच एक उच्च टाच ड्रॉप आणि अधिक लवचिकता देखील असते जी आपल्याला शॉक शोषण आवश्यक असताना लांब अंतरापर्यंत अत्यधिक आराम मिळवते.
बरेच लोक धावण्यासाठी चुकीचे त्यांचे प्रशिक्षण शूज घालण्याचा प्रयत्न करतात, जे ची उच्च जोखीम चालवते :
- अस्वस्थता - फोड, वेदना, वेदना किंवा खवखवणे चुकीचे पादत्राणे परिधान केल्यामुळे होते.
- कमी कामगिरी - चालू असलेल्या शूज इतर प्रकारच्या शूजांप्रमाणेच पायांवर चालणारा प्रभाव शोषून घेतात. चांगल्या कामगिरीसाठी आपल्याला त्यांची पकड आणि कर्षण देखील आवश्यक आहे.
- दुखापत - चालू असलेल्या शूच्या तुलनेत उंच टाचांचा थेंब मोचलेल्या पायाच्या घोट्याच्या अधिक जोखमीस कारणीभूत ठरू शकते. तसेच, आपल्याकडे योग्य उशी नसल्यास, धावताना आपण कदाचित योग्यरित्या उतरू शकणार नाही आणि यामुळे गुडघा दुखापत होण्याची शक्यता वाढते.
आपण योग्य धावत्या पादत्राणे परिधान केले आहेत हे जाणून घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांनी आपल्याला कोणतीही समस्या उद्भवू न देता वारंवार, व्यापक शारीरिक व्यायाम करू दिला.
धावण्याचे जोडे
साहित्य मॅटर
प्रशिक्षण आणि चालू असलेल्या शूजमध्ये त्यांच्या साहित्यामध्ये आणि मेकअपमध्ये महत्त्वाचे फरक आहेत, जे त्यांच्या अनन्य कार्यांमध्ये योगदान देते.
सन
प्रशिक्षण देणार्‍या शूजमध्ये चालू असलेल्या शूजपेक्षा कठोर आणि कडक तलवे असतात, जे अत्यंत लवचिक असतात आणि जोडाच्या टोकापर्यंत वरच्या बाजूस कमानदार असतात. चालू असलेल्या शूचे तलवे देखील स्टिकियर रबरने बनविलेले असतात, जे फरसबंदी अधिक चांगले पकडते आणि वाढीव टणकपणासाठी दाट टाच.
याउप्पर, ट्रेनिंग शूजचे तलवे घरातील वापरासाठी चिन्हे नसलेले असतात आणि साइड-टू-साइड हालचाली दरम्यान परिधान करणार्‍यांना स्थिर करण्यात मदत करतात.
अप्पर
चालू असलेल्या शूजमध्ये हलकी व श्वास घेण्याजोगे अप्पर असतात, ज्यामुळे प्रश्नावरील खेळात जास्तीत जास्त आराम मिळू शकेल. तथापि, प्रशिक्षण शूजमध्ये उच्च दर्जाचे आणि टिकाव टिकविण्यासाठी अधिक मजबूत भाग असतात, ते सहसा लेदरपासून बनलेले असतात.
मिडसॉल्स
कधीकधी चालू असलेल्या शूजमध्ये कोणत्याही पायाच्या चुकीच्या चुकीची दुरुस्ती करण्यासाठी अतिरिक्त समर्थनासह मिडसोल्स असतात आणि अतिशय मऊ उशीपासून बनविलेले असतात. दुसरीकडे प्रशिक्षण शूजमधील मिडसॉल्स कित्येक हालचाली आणि हालचाली हाताळू शकतील इतके कठोर आणि स्थिर आहेत.
प्रशिक्षण किंवा चालू असलेल्या शूजसाठी खरेदी
याक्षणी बाजारात प्रशिक्षण आणि चालविण्याच्या अनेक शैली आहेत. चालू असलेल्या शूजसाठी शीर्ष ब्रांड सॉकोनी, icsसिक्स, नायके, रीबॉक, ब्रूक्स, idडिडास, न्यू बॅलन्स, अंडर आर्मर आणि होका वन यांचा समावेश आहे. च्या साठी शीर्ष प्रशिक्षण शूज ब्रँड , अ‍ॅसिक्स, अंडर आर्मर, रीबॉक, idडिडास, नाइक आणि Asसिक्स या सारख्या काही नावांसह, तुम्हाला पुमा आणि स्केचर्ससह इतर काही दावेदार देखील सापडतील.
प्रशिक्षण शूज खरेदी
प्रशिक्षण शूज आजकाल विविध स्पोर्ट्स स्टोअर्स, डिपार्टमेंट स्टोअर आणि अगदी कपड्यांच्या दुकानात उपलब्ध आहेत. प्रशिक्षण शूजसाठी नामांकित स्पोर्ट्स ब्रँडमध्ये गुंतवणूक करण्याची युक्ती म्हणजे आपण व्यायाम करत असताना केवळ उत्कृष्ट दिसणार नाही तर काळाची चाचणी देखील टिकेल.
- उदाहरणार्थ, हे पुरुष यूए सी 1 एन प्रशिक्षण शूज अंडर आर्मरच्या सुमारे $ १२० च्या सर्वोत्तम विक्रेत्यांपैकी एक आहे. त्यांच्याकडे केवळ सानुकूल-इंजिनियर्ड थ्रेडबोर्न विणलेले वरचेच नसतात जे परिपूर्ण तंदुरुस्त असतात, परंतु बाजूच्या हालचालींना पाठिंबा देताना लवचिक फोरफूट पट्टा आपला पाय सुरक्षित करते. आकार 7-15 मध्ये उपलब्ध, या प्रशिक्षण शूजमध्ये प्रभाव शोषण्यासाठी आणि टाचच्या खाली चार्ज केलेले कुशनिंग क्रॅश पॅड देखील आढळते ज्यामध्ये दोन रंग येतात: ब्लॅक / मेटलिक गोल्ड आणि ब्लू हीट / मेटलिक सिल्वर. (लाल रंगाची उपलब्धता मर्यादित आहे; आपण त्यास निवडक आकारांमध्ये शोधू शकता पाय लॉकर आणि अंतिम रेषा ).
- बायका, आपण या प्रशिक्षण घेत असताना देखील प्रभाव पाडू शकता अ‍ॅडिडास thथलेटिक्स 24/7 ट्रेनर शूज . सध्या त्यांच्या वेबसाइटवर idडिडासचा सर्वात लोकप्रिय प्रशिक्षण जोडा, या स्नीकर्स त्यांच्या दिसण्याइतके चांगले वाटण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. वर्कआउटनंतर वेगवान पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहित करणार्‍या जोडलेल्या मोल्ड केलेल्या सॉकलिनरसह तयार केल्याशिवाय, त्यांच्याकडे मजबूत जाळीच्या वरच्या आणि समायोज्य लेसिंग सिस्टमसह सुव्यवस्थित डिझाइन देखील आहे. 5-10.5 आकारात सुमारे $ 100 साठी उपलब्ध, जिममध्ये वास्तविक पंच पॅक करेल अशा ट्रेनिंग शूसाठी डायनॅमिक ग्रे किंवा स्टेटमेंट ब्लॅक यापैकी एक निवडा.
एडिडास महिला 24/7 प्रशिक्षण शूज
मिथुन व लिओस एकत्र मिळवा
चालू असलेल्या शूजसाठी खरेदी
धावण्याच्या शूज त्यांच्या विशेष हेतूमुळे विशिष्ट स्पोर्ट्स स्टोअर आणि डिपार्टमेंट स्टोअरच्या क्षेत्रापुरते मर्यादित असतात. आपल्या सर्वात आवडत्या स्पोर्ट्स ब्रँडद्वारे आपल्याला नेहमीच काही स्टाईलिश परंतु कार्यशील पर्याय सापडतात.
- आपण विचार करू शकता रीबॉक झिग पल्स मेन रनिंग शूज 10-10 आकारात. रीबॉकच्या साइटवर सर्वोत्कृष्ट म्हणून रेट केलेले, हे चालू शूज स्थिरतेसाठी सर्व वेगाने तयार केले आहेत. त्यांचे फोर-वे स्ट्रेच जाल अप्पर एक कॉन्ट्रेटेड अद्याप श्वास घेण्यायोग्य तंदुरुस्त प्रदान करते, झीग टेक एकमेव प्रतिसादात्मक उशी प्रदान करते आणि पुनरावृत्तीच्या प्रभावासाठी त्यांच्या टाच आणि तळाच्या पायाच्या मुख्य भागात उच्च-घर्षण आउटसोल देखील आहे. सुमारे $ 80 च्या सुमारास, ते स्मार्ट आणि साधे पांढरे आणि स्टील रंगात येतात जे आपल्या कोणत्याही चालू असलेल्या गियरशी जुळतील.
- बायका, आपण देखील त्यांच्याबरोबर धावू शकता नायके फ्री आरएन कम्यूटर प्रीमियम चालू शूज . त्यांच्यामध्ये एक अल्ट्रा-लवचिक आणि नाविन्यपूर्ण फ्री सोल आहे जो आपला पाय नैसर्गिकरित्या हलवू देतो, तसेच पुढील समर्थनासाठी घोट्याभोवती लवचिक पट्ट्या. ताणलेली, सॉक्स सारखी विणलेल्या वस्तू आपल्या पायावर आरामदायक वाटतात आणि जर आपल्याला कसरत केल्यानंतर घरी किंवा ऑफिसला घाई करावी लागली असेल तर आपण आपल्या पिशवीत घालू शकता. सुमारे $ 100 साठी उपलब्ध, हे चालू असलेले बूट स्नूझि ग्रीन, क्लासिक ब्लॅक किंवा फुटवेअरसाठी स्त्रीलिंगी टॅपमध्ये आढळतात जे आपण सर्व योग्य कारणास्तव चालू असताना आपल्याला उभे राहतील.
ट्रेन किंवा योग्य मार्गाने चालवा
आपण एक अष्टपैलू प्रशिक्षक किंवा उत्साही धावपटू असलात तरी, आपल्या व्यायामासाठी आपण स्वत: ला योग्य शूजमध्ये पिटलेले आहात याची खात्री करा. धावण्याचे प्रशिक्षण देणे खूपच कठीण आणि वजनदार असते आणि धावण्याच्या जोडीने इतर प्रकारच्या व्यायामासाठी आवश्यक असलेल्या साइड-टू-साइड चरणांऐवजी केवळ धावण्यासाठी पुढे जाण्याची गती वाढवते. एका विश्वसनीय ब्रँडकडून योग्य हेतूसाठी शूजच्या चांगल्या जोडीमध्ये गुंतवणूक करा आणि कदाचित आपणास कसरत करण्याची इच्छा वाढेल - कारण आपल्याला आपले नवीन, कार्यक्षमता वाढविणारे पादत्राणे परिधान करावेत.
