बरेच पालक अनुभवतात रिक्त घरटे सिंड्रोम जेव्हा त्यांचे मूल प्रथमच घराबाहेर जाते. जोडीदाराचा भाग असलेले पालक हे कदाचित आपल्या नात्यात पुन्हा एकदा चमकण्याची संधी म्हणून पाहू शकतात, परंतु एकट्या पालकांना यापुढे आणखी कठीण संक्रमण येऊ शकते.
भावना समजून घेणे
एक अविवाहित पालक म्हणून, दोन पालक कुटुंबांच्या तुलनेत आपल्या मुलाशी आपला वेगळा प्रकारचा संबंध असू शकतो. आपण आणि आपले मूल एकमेकांवर जास्त विसंबून राहू शकता, एकमेकांना भावनिक आधार देऊ शकता आणि अधिक असू शकता enmeshed जेव्हा निर्णय घेण्याची वेळ येते.
संबंधित लेख- रिक्त घरटे सिंड्रोमची वास्तविकता: हे काय आहे आणि कसे करावे
- एकल पालक समर्थन गट पर्याय
- आपल्या आईबरोबर हँगआऊट होण्याची कारणे, शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार
दु: ख
आपण अनुभवणे पूर्णपणे सामान्य आहेदु: ख सारखी लक्षणेआपला मुलगा घराबाहेर पडण्याच्या दिवसाआधी आपल्या मुलास प्रौढ म्हणून जगात जाऊ देण्यासाठी आपण उत्सुकता बाळगता तेव्हा चिंता देखील अपेक्षेने दु: खासह येऊ शकते. सामान्य वेदनादायक लक्षणांमध्ये रडणे, काठावरुन जाणवणे, झोपेत अडचण येणे आणि भूक बदलणे समाविष्ट आहे.
आवडले नाही दोन पालक कुटुंबे जिथे जोडप्या या प्रक्रियेमध्ये एकमेकांना पाठिंबा देऊ शकतात, आपण आपल्या भावनिक प्रक्रियेस मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना समजावून सांगण्यास अधिक अवघड वेळ घालवू शकता ज्यांना आपण काय करीत आहात हे पूर्णपणे समजू शकत नाही.
औदासिन्य
आपण अनुभवू शकताऔदासिन्य लक्षणेजेव्हा आपण आपल्या मुलास घराबाहेर पडण्याचे समायोजित करता तेव्हा. सामान्य लक्षणांमध्ये भूक बदलणे, झोपेच्या पद्धतींमध्ये बदल, तीव्र उदास मूड, वारंवार रडणे, चिडचिडेपणा, वागणे वेगळे करणे आणि नकारात्मक विचारांमध्ये वाढ होणे यांचा समावेश आहे. आपल्या मुलाची रिक्त खोली, आपल्या मुलाची घरातची सामान्य हँगआउट जागा आणि रात्रीच्या जेवणाची टेबलावरची खुर्ची पाहून आपल्याला चालना येऊ शकते.
ही लक्षणे आपल्या मुलास जाण्यापूर्वी किंवा काही काळानंतर आपणास मारू शकतात. दोन पालक कुटुंबात, एक जोडीदारास आपल्या जोडीदाराच्या आत लक्षणे दिसू शकतात आणि त्यांना मदत मिळू शकते किंवा एकाच पालकांच्या घरापेक्षा त्वरित मदतीसाठी प्रोत्साहित करता येते.
एकटेपणा
जेव्हा आपण वर्षानुवर्षे वाढत आहात तो मूल घरटे सोडतो तेव्हा हे एक खूप मोठे जीवन संक्रमण आहे. दोन व्यक्तींच्या घरातून एकाच व्यक्तीकडे जाणे सिस्टीमला धक्का बसू शकते आणि थोडीशी अंगवळणी पडते. आपण तीव्र अनुभव घेऊ शकता एकटेपणा , विशेषत: कालांतराने ठराविक घटनेसह, संक्रमणाच्या सुरुवातीच्या दिशेने. मुलाच्या सुटल्यानंतर खूप लांबूनही काही क्षण येऊ शकतात, ज्यामुळे या एकाकी भावना पुन्हा येऊ शकतात.
दोन पालक कुटुंबांमधे, असे वाटते की भागीदार एकाच घरात राहत असल्याने समर्थनासाठी सुलभ प्रवेश आहे. काही लोकांसाठी, एकटे राहणे खूप अलग आणि तणावग्रस्त वाटू शकते आणि कदाचित असे वाटते की या प्रक्रियेदरम्यान, विशेषत: उशीरा तासात समर्थन मिळवणे कठीण आहे.
चिंता
वाटत आहेचिंताग्रस्तआपल्या मुलाच्या जाण्यापूर्वी पूर्णपणे सामान्य आहे. अस्वस्थता सिग्नल करण्याचा चिंता शरीराचा मार्ग आहे हे जाणून घ्या. ज्या भावना येत आहेत त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ द्या. विशिष्ट लक्षणांमध्ये भविष्यातील नियोजन, शरीरात ताणतणाव, पॅनिक हल्ला , उत्तेजित किंवा जास्त ताणतणाव जाणवणे आणि आराम करण्यास त्रास होत आहे.
एकट्या-पालक कुटुंबात, चिंता मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांपासून लपविणे सोपे असू शकते. दोन पालक कुटुंबात जेव्हा एका जोडीदाराची चिंता वाढते तेव्हा ती दुसर्‍याच्या शरीरातील बदल बदलू शकते.
पुढे जाण्याचे मार्ग
वेळेसह, बहुतेक अविवाहित पालक रिकामे नेस्टर असल्यासारखे नोंदवतात सकारात्मक अनुभव आपण काही लक्षणांसह संघर्ष करत असल्यास, हे जाणून घ्या की या वेळी प्रक्रिया करण्याचे अनेक अर्थ आहेत आणि एक अर्थपूर्ण अनुभव तयार करा.
- स्वयंसेवक किंवा एखादी नोकरी मिळवा ज्याबद्दल आपल्याला आवडते. बरेच अभ्यास असे सूचित करतात की ज्यांच्याकडे पालक आहेत करिअर रिक्त घरटे सिंड्रोम सह कमी कठीण वेळ कल.
- सल्लामसलत किंवा थेरपिस्टशी बोला, जर तुमची लक्षणे हाताळण्यास खूपच तीव्र वाटत असतील किंवा नियंत्रणाबाहेर गेली असेल तर.
- संपूर्ण रिकाम्या नेसरशी संपर्क साधा भेटायला . मीटअप ही एक वेबसाइट आणि अ‍ॅप आहे जी लोकांना समान स्वारस्यांवर आधारित कनेक्ट करण्याची परवानगी देते. गट कोणालाही सुरू करता येऊ शकतात आणि जगभरात मजेदार कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते.
- सर्जनशील काहीतरी करून आपल्या भावना चॅनेल करा. भावनिक सुटका शोधत असलेल्यांसाठी जर्नलिंग, रेखांकन, चित्रकला, रंगरंगोटी, संगीत वादन, नृत्य आणि गाणे या सर्वांसाठी उत्तम पर्याय असू शकतात.
- आपल्यावर प्रेम करणारे समर्थ मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांशी संपर्क साधा.
- बरेच आहेत समर्थन गट एकट्या पालकांसाठी, ऑनलाइन आणि वैयक्तिकरित्या, जे रिकामे घरटे घेऊ शकतात अशा भावनिक टोलची मदत घेत आहेत.
रिक्त घरटे समर्थन गट
समर्थन गटआपण ज्या परिस्थितीतून जात आहात त्यावर प्रक्रिया करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. समर्थन गट व्यावसायिक थेरपिस्टद्वारे चालविले जाऊ शकतात किंवा फोरमसारखे संरचित केले जाऊ शकतात जिथे आपण आपल्या रिक्त घरटे प्रक्रियेशी संबंधित असलेल्या विषयांसह संभाषणांमध्ये सामील होऊ शकता.
- जीवन मध्ये संक्रमण : ही कंपनी कॅलिफोर्नियामध्ये फोन सत्रे, स्काईप सत्रे आणि इन-व्हिव्हो समर्थन गट प्रदान करते जे मदत करतातएकल पालकया आव्हानात्मक काळात संक्रमण.
- दैनिक सामर्थ्य : या रिक्त घरटे समर्थन गटाचे सुमारे 1000 सदस्य आहेत. हे एखाद्या व्यावसायिक समुपदेशकाद्वारे चालवले जात नाही, परंतु आपण दिवसाच्या कोणत्याही वेळी एकल पालकत्वासह अशाच अनुभवातून जाणार्‍या इतरांशी संपर्क साधण्यास सक्षम असाल.
- रिक्त घरटे माता : हे मंच माता आणि वडील दोघांनाही खुले आहे ज्यांना रिक्त घरटे आणि एकल पालकत्व संबंधित लक्षणे अनुभवत आहेत. आपल्याला कोणत्या प्रक्रियेमध्ये रस आहे यावर अवलंबून सामील होण्यासाठी बरेच विषय आणि मंच आहेत. हे व्यावसायिक सल्लागाराद्वारे चालवले जात नाही तर इतरांच्या कथा वाचण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या गोष्टी सांगण्यासाठी ही एक चांगली जागा आहे.
नवीन सामान्य स्वीकारणे
हे संक्रमण आश्चर्यकारकपणे कठीण आणि भावनिक निचरा होऊ शकते हे समजून घ्या. आपल्या घरात मुले नसली तरीही आपण नेहमीच पालक व्हाल हे लक्षात ठेवा. बरेच अभ्यास असे सूचित करतात मूड सुधारतो एकदा शेवटचे मूल घर सोडले आणि दररोजच्या त्रासात घट नोंदविली जाते. रिकाम्या घरट्यांचा लाभ घेण्याचे बरेच मार्ग आहेत. जरी हे एक अवघड संक्रमण असू शकते, तरीही आपल्या स्वतःस आपल्या गरजा प्रथम लावण्यास अनुमती द्या, आपल्या अनोख्या आवडींचे अन्वेषण करा आणि आपल्या जीवनात या नवीन अध्यायातील सकारात्मक बाबींचा स्वीकार करण्यास प्रारंभ करा.
