घटस्फोट ही एक जटिल प्रक्रिया आहे ज्यामुळे गोंधळ आणि वेदनादायक भावना येऊ शकतात. घटस्फोटाच्या पश्चात आपल्यासाठी येणा sad्या उदासीनतेस कारणीभूत ठरू शकणारी अनेक कारणे असू शकतात यासह आपली ओळख आपल्या पूर्व भागीदाराशी कशी बांधली जाते आणि आपण स्वतःस पूर्णपणे शोक करण्यास परवानगी दिली आहे का यासह.
आपले जुने आयुष्य दु: खदायक आहे
घटस्फोटानंतरच्या काही किंवा सर्व टप्प्यांचा अनुभव घेणे ही वेदनादायक अनुभवाची पूर्णपणे सामान्य प्रतिक्रिया आहे. आपण पूर्णपणे घटस्फोटावर असता तरीसुद्धा नातेसंबंधाचा शेवट, तोटा, एकाकीपणा आणि खिन्न भावना व्यक्त करू शकते. जेव्हा वास्तविकता हिट होते आणि आपल्यास आपल्या माजी जोडीदाराशिवाय आपले जीवन पुन्हा सुरु करण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्यातील एक भाग खरोखर दुःखी होतो आणि आपण एकत्र काय होता त्या पैलू गमावू शकतो तसेच आयुष्यात भागीदार असल्याची कल्पना देखील येते.दु: खासारखे दिसू शकते:
- नकारः 'मला घटस्फोट मिळत नाही.'
- राग: 'हे माझ्यावर घडत आहे याचा मला राग नाही.'
- सौदेबाजी: 'मी _______ केले तर मी अजूनही एकत्र राहू असे मला वाटते.'
- औदासिन्य: 'मी दुःखी आणि एकटा आहे आणि असे वाटते की मी पुन्हा लग्न करणार नाही.'
- स्वीकृती: 'मी हे मान्य केले आहे की घटस्फोट झाला, लग्न यशस्वी झाले नाही आणि मी पुढे जाण्यासाठी तयार आहे.'
- घटस्फोटाच्या नंतर समेट करण्याचे मार्ग
- आपल्याला घटस्फोट हवा आहे हे आपल्या पतीला कसे सांगावे
- तिच्यासाठी 37 उत्थान घटस्फोट कोट
जर आपल्या घटस्फोटासह आपल्याला स्वीकृत होण्यास कठीण परिस्थिती येत असेल तर आपण आपल्या माजी जोडीदारासाठी अद्याप निराकरण न केलेल्या भावना बाळगू शकता. जरी आपण त्यांना सक्रियपणे नापसंत केले तरीही तरीही आपल्याकडे ट्रिगर्सवर तीव्र भावनिक प्रतिक्रिया असू शकते जी आपल्या माजी भागीदाराच्या आठवणी आणते. तरसंबंध गमावल्यास अनेक वर्षे लागू शकतात, जर आपल्याला दररोजच्या जगण्यामध्ये अडचण येत असेल आणि / किंवा स्वत: ला किंवा इतरांना इजा करण्याचा विचार करीत असाल तर लगेच समर्थनासाठी पोहोचणे महत्वाचे आहे. आपल्या निरोगीपणाला प्राधान्य देण्यासाठी ही एक महत्त्वाची वेळ आहे. आपण बरे होण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी पात्र आहात जेणेकरून आपण आपल्या जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.
मागील क्षण गहाळ आहेत
आपल्या जुन्या नियमित घटस्फोटाच्या नंतर परत आल्यामुळे एखाद्या माजी जोडीदाराची आठवण करून देणे कठीण आहे. जे वर्षानुवर्षे एकत्र राहिले आहेत आणि ज्यांनी आपले जीवन एकमेकांभोवती केंद्रित केले आहे त्यांच्यासाठी हे विशेषतः अवघड असू शकते. काही ठिकाणे, गंध, पदार्थ आणि लोक एकमेकांशी सामायिक केलेल्या गोड आठवणींना उत्तेजन देऊ शकतात. या आठवणी आपल्याला आपले लग्न का केले आणि आपल्या जोडीदाराबद्दल काय आवडते याची आठवण करून देऊ शकते. हे नुकसान आणि दु: खात गहन भावना आणू शकते.
आपला मेंदू पुनर्रचना करीत आहे
आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय आहे आणि / किंवा आपण ज्यांच्याशी वारंवार संवाद साधता ते आपल्या मेंदूत सर्वात रिअल इस्टेट घेण्याचा कल असतो. बहुधा, घटस्फोट निश्चित झाल्यानंतरही आपल्या पूर्व भागीदाराशी जोडलेल्या आठवणी, विचार आणि भावना अगदी सहजपणे समोर येतील. नित्यक्रम तोडण्यासाठी साधारणत: एक महिना लागतो आणि जर त्यात लोक समाविष्ट असतील तर यास आणखी जास्त वेळ लागू शकतो. स्वतःशी धीर धरा आणि हे जाणून घ्या की आपला मेंदू आपल्या नवीन दिनचर्या वेळोवेळी समायोजित करेल. आपणास समायोजित करण्यात फारच त्रास होत असल्याचे आढळल्यास आपल्यास आपल्या प्रक्रियेमध्ये हस्तक्षेप करीत असलेल्या आपल्या माजी जोडीदारासह निराकरण न झालेल्या समस्या असू शकतात.
भागीदारीशी जोडलेली ओळख
नातेसंबंध विकसित होत असताना, भागीदार एकत्र मित्र जीवन जगतात, त्यांच्या मित्रांना, आवडीच्या ठिकाणी आणि कधीकधी काम करतात. काही रेस्टॉरंट्स, आवडते स्पॉट्स, स्पेशल वॉक आणि परस्पर मित्रांसह इव्हेंट्स आपल्या विशिष्ट दिनचर्याचे घटक बनू शकतात, आपण आणि आपल्या जोडीदारास एकमेकांशी जोडत. आपण स्वत: ला इतके दिवस 'आम्ही' म्हणून पाहिले असेल की आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक पैलूशी आणि जोडीदाराशिवाय यासारखे दिसते की आपल्याला कनेक्ट करणे आपल्यास कठीण वाटले आहे. आपण जोडीदाराविना हरवल्यासारखे वाटू शकते किंवा एखाद्याच्याबरोबर नित्याचा अनुभव घेत असला तरी आपण आपल्याबरोबर नसलो तरीही आपल्याला हे आवडले असेल याची जाणीव होईल. आपली ओळख पुन्हा परिभाषित करणे यासारखे दिसू शकते:
- आपल्या आणि आपल्या वेळापत्रकानुसार क्रियाकलापांनी भरलेली आपली स्वतःची दिनचर्या तयार करणे
- आपल्याला काय आवडते आणि कोणत्या गोष्टींमध्ये आपल्याला स्वारस्य आहे हे शोधून काढणे
- आपल्या मैत्रिणींसह गीअर्स हलविणे आणि जोडप्याने नव्हे तर स्वतंत्र म्हणून भाग घेणे
- आपल्या स्वत: च्या आठवणी तयार करीत आहेत ज्या दुसर्या व्यक्तीशी जोडलेल्या नाहीत
घटस्फोटासाठी मी स्वार्थी आहे का?
वाटत आहे स्वार्थी घटस्फोट नंतर असामान्य नाही, विशेषत: जर त्यात मुले गुंतलेली असतील. स्वार्थाचा अर्थ असा आहे जेव्हा एखाद्याने आपल्या आनंदावर जास्त लक्ष केंद्रित केले असेल आणि इतरांना जे हवे आहे ते प्राप्त करण्यासाठी त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले. घटस्फोट घेण्याचा निर्णय घेण्यामध्ये बराच फरक आहे कारण आपल्यासाठी जे आपल्याला पाहिजे आहे ते मिळविण्यासाठी काळजी घेत असलेल्यांपेक्षा पायदळी तुडवणे हा आपल्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठी सर्वात चांगला निर्णय आहे. मुलांच्या मानसिक आरोग्याच्या बाबतीत, आपण आणि आपला माजी जोडीदार त्यांच्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे निरोगी, प्रौढ नातेसंबंध कसे दिसते हे स्पष्ट करते आणि घटस्फोटानंतरही हे पूर्णपणे केले जाऊ शकते.
घटस्फोटामुळे दोषी वाटणे मी कसे थांबवू?
अपराधीपणा ही एक जटिल भावना आहे जी भावनांच्या ठिकाणी येते जसे की आपण काहीतरी चुकीचे किंवा वाईट केले आहे. अपराधी नेहमीच लोकांशी समेट करण्यासाठी किंवा परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी जे काही केले त्या परत घेण्यास उद्युक्त करतात. घटस्फोट घेण्याची वेळ येते तेव्हा अपराधीपणाची भावना मुक्त करणे अशक्य वाटू शकते. आपण दोषी का आहात हे समजून घेणे आपल्याला या परिस्थितीवर अधिक प्रक्रिया करण्यास मदत करेल जेणेकरून आपण बरे होण्याकडे जाऊ शकता.
लक्षात ठेवा नाईस राहण्याचे कारण नाही
जरी आपला माजी कागदावर परिपूर्ण असेल, जरी आपल्याला काहीतरी योग्य वाटत नसेल, किंवा आवड संपली असेल किंवा आपण नाखूष झाला असेल किंवा इतर कोणत्याही कारणामुळे आपणास असे वाटते की हे संबंध आपल्यासाठी सर्वात चांगली निवड नाही, तर अपराधीपणाच्या भावना सोडण्यासाठी स्वत: ला परवानगी देण्यासाठी ठीक आहे. आपणास योग्य असे वाटत नाही असे वैवाहिक जीवन जगण्याचे छान कारण नाही.
आपल्या माजी भागीदार आणि मुलांचे समर्थन करा
मुले घटस्फोटास आणखी वेदनादायक वाटू शकतातआणि क्लिष्ट. अशा प्रकारे विचार करा, आपल्या पालकांनी दोन्ही पालकांना आनंदी आणि निरोगी संबंधात पाहिले हे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे आणि कदाचित आपल्या माजी जोडीदाराची गोष्ट तशी नव्हती. आपण आता आपल्या मुलांसाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे एकमेकांना पाठिंबा देणेनिरोगी सह-पालकत्वआणि आपल्या मुलांना आपल्या कुटुंबाच्या या नवीन आवृत्तीत कनेक्ट राहण्याचे आणि प्रेमळ राहण्याचे महत्त्व सांगण्यास मुलांना एकत्रित शिकवा.
आपला निर्णय घेण्यावर विश्वास ठेवा
जर आपल्या माजी जोडीदारास घटस्फोट नको असेल तर परंतु आपण असे केले तर दोषी भावना नक्कीच उदयास येऊ शकतात. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपल्या गरजा प्रथम लावण्यामुळे आपल्याला वाईट व्यक्ती बनत नाही आणि याचा अर्थ असा नाही की घटस्फोट चुकीचा निर्णय होता. आयुष्य लहान आहे आणि जर तुमचा जोडीदार तुमच्या गरजा पूर्ण करीत नसेल आणि / किंवा तुम्हाला असे वाटले असेल की आपण यापुढे सर्वात योग्य फिट नाही तर आपल्या आवडीने स्वत: ला आरामदायक बनविणे ठीक आहे.
आपल्या शंका प्रक्रिया करा
आपणास घटस्फोट हवा आहे याची 100 टक्के खात्री नसल्यास, परंतु आपण त्यास आधीच पार पाडले आहे, एक पाऊल मागे टाकण्याचा प्रयत्न करणे आणि परिस्थितीकडे पाहणे महत्वाचे आहे. स्वत: ला विचारा की तुम्हाला सुरुवातीला घटस्फोटासह पुढे जाण्यास कशामुळे नेले? जाणून घ्या की शंका असणे सामान्य आहे आणि घटस्फोटाच्या दु: खासहोबत या शंका आणखी वाढवू शकतात. आपल्या भावनांवर पुढील प्रक्रिया केल्याने स्पष्टता उद्भवू शकेल.
माजी भागीदार उत्तीर्णतेची गुंतागुंत समजून घ्या
घटस्फोटाच्या नंतर आपले पूर्वीचे निधन झाले तर आपणास भावनिक त्रास होईल. आपली इच्छा असू शकते की आपण घटस्फोट घेतलेला नाही, किंवा असे वाटेल की त्यांचे निधन झाले आहे. हे जाणून घ्या की भावनांची भावना पूर्णपणे सामान्य आहे आणि या प्रकारच्या गुंतागुंतीच्या नुकसानावर प्रक्रिया करण्यास थोडा वेळ लागू शकेल. लक्षात ठेवा की इतर, अगदी हेतूपूर्वक,आपण या प्रकारच्या नुकसानावर दु: खी का होऊ शकता हे समजू शकत नाही, म्हणून या कठीण अनुभवातून पुढे जाण्यासाठी मदत करणारे इतर शोधण्याचे निश्चित करा.
दोषी अनपॅक करत आहे
आपण दोषी का आहात हे जाणून घ्या आणि आपल्या अपराधाबद्दल आपले विचार आणि भावना काय आहेत याबद्दल खरोखर परीक्षण करा. आपल्यासाठी येणा the्या नकारात्मक विश्वासाला आव्हान द्या आणि भावनिक शुल्कापेक्षा कमी आकाराने निरोगी लोकांसोबत येण्याचा प्रयत्न करा. जर्नलिंग करून, जवळच्या मित्रांशी आणि कुटूंबासमवेत बोलून, समुपदेशकाशी बोलून किंवा एखाद्यामध्ये सामील होऊन आपल्या अपराधाची प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ काढासमर्थन गट. अनियंत्रित केलेला अपराध नियंत्रणाबाहेर जाऊ शकतो, म्हणून स्वत: बरोबरच खात्री करुन घ्या आणि आपल्याला आवश्यक असल्यास मदतीसाठी संपर्क साधा.अतिरिक्त समर्थन. आपल्या नकारात्मक विश्वासांना आव्हान देणारी उदाहरणे अशी असू शकतात:
- 'जर आम्हाला घटस्फोट मिळाला नाही तर माझा भूतकाळ अजूनही जिवंत राहू शकेल' विरुद्ध 'माझ्या माजीचे निघून जाण्यावर माझा काहीच ताबा नव्हता आणि घटस्फोट हा परस्पर निवड होता जो त्यावेळी योग्य होता.'
- 'या घटस्फोटामुळे मी माझ्या मुलांचे आयुष्य उध्वस्त केले' विरुद्ध 'मी प्रत्येकाचे कल्याण प्रथम ठेवून माझ्या कुटुंबासाठी सर्वात चांगले निर्णय घेतले आणि माझ्या मुलांना निरोगी प्रौढ उदाहरण हवे आहे आणि हे घटस्फोट तसे होऊ देईल.'
- 'मी एक नामुष्की आहे आणि स्वत: ला लज्जित केले आहे' विरुद्ध 'मी माझ्या गरजा प्रथम ठेवत आहे आणि मी घेतलेल्या शूर चरणांचा मला अभिमान आहे.'
- 'मी जर चांगला भागीदार असतो तर आम्ही अजूनही एकत्रच राहू' विरुद्ध 'मी त्या वेळी मी माझ्या परीने प्रयत्न केले आणि एक व्यक्ती म्हणून मी शिकत आणि वाढत आहे.'
- 'मला माझा पूर्वदेखील आवडत नव्हता आणि मी खूप अस्वस्थ झाल्याबद्दल मूर्ख वाटते' विरुद्ध 'मी काही आठवणी माझ्या मनाजवळ घेतो आणि स्वत: वर प्रक्रिया करू आणि मुक्तपणे शोक करू शकेन म्हणजे मी पुढे जाऊ शकेन.'
माझा घटस्फोट अद्याप का त्रास देत आहे?
हे जाणून घ्या की घटस्फोट घेणे नंतर पूर्णपणे बरीच वर्षे वेदना व दुखापतीची भावना व्यक्त करतात. लक्षात ठेवा की जीवनशैली, तसेच आपल्या जोडीदाराविना स्वतःबद्दलचे आपले नवीन दृश्य समायोजित करण्यास वेळ लागतो, म्हणून जेव्हा आपण या अनुभवाची प्रक्रिया करता तेव्हा दयाळूपणे आणि स्वतःशी धीर धरा.
