जर आपल्या मुलीने आपले आयुष्य संपवले असेल तर आपण कदाचित आपल्या परक्या मुलीशी कसा समेट कराल याचा आपण विचार करू शकता. सलोख्याची कधीच हमी दिली जात नसली तरी, परिस्थिती समजून घेण्यासाठी आणि तिच्याशी योग्य संपर्क साधण्याची शक्यता सुधारण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी निरोगी पावले आहेत.
प्रस्थापित कन्याशी कसा समेट करावा
आपल्या मुलीशी सलोखा करण्याचा विचार करता तेव्हा समजून घ्यावयाची सर्वात महत्वाची संकल्पना म्हणजे हे घडणे शक्य नसते हे जाणून घेणे आणि जर तसे झाले तर ते आपल्या वेळेच्या चौकटीत असू शकत नाही. काही वेळा, आपल्याला पुढे जाण्यापूर्वी या धारणा पकडण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून तिला आरामदायक होण्यापूर्वी तिच्याशी संपर्क साधण्यास भाग पाडले जात नाही.
मित्राच्या नुकसानाबद्दल कोटसंबंधित लेख
- जेव्हा आपण कुटुंबाद्वारे नाकारले जाते: बरे करणे आणि चालू करणे
- विधायक मार्गाने प्रस्थापित भावाशी व्यवहार करणे
- कोणतेही कुटुंब नाही, मित्र नाहीतः एकटे राहून कसे करावे
जर आपल्या मुलीपासून सुटका केली असेल किंवा आपल्या मुलीपासून वेगळे केले असेल तर टिपा
आपल्या मुलीशी संपर्क साधण्याचा विचार करताना लक्षात ठेवण्यासाठी सोप्या टिपाः
- तिच्या सीमांचा आदर करा - जर तिने आपल्याला तिच्याशी संपर्क न ठेवण्यास सांगितले असेल तर ती तयार होईपर्यंत तिला वेळ द्या.
- इतर लोकांना परिस्थितीत सामील होण्यासाठी विचारू नका आणि आपल्या वतीने बोलू नका किंवा तिला आपल्याशी संपर्क साधण्यास दबाव द्या - हे पूर्णपणे अयोग्य आहे आणि तिच्या सीमांचे उल्लंघन करते ज्यामुळे तिला आणखी पुढे ढकलले जाऊ शकते.
- तिला भेटवस्तू पाठवू नका किंवा पैशावर लाच देऊ नका - तिच्याशी संपर्क साधण्याचा हा एक स्वस्थ मार्ग नाही.
- तिच्या कोणत्याही मैत्रिणीशी, तिच्या कामाची जागा, शाळा किंवा तिची मुले आणि / किंवा तत्काळ कुटुंबाशी संपर्क साधू नका - पुन्हा ही एक अयोग्य सीमा उल्लंघन आहे, ज्यामुळे ती कदाचित तिला दूर करेल.
- तिच्याशी संभाषणात उतरण्याआधी, तिला एक लांब मजकूर पाठविणे किंवा तिला व्हॉईसमेल सोडण्यापूर्वी, तिला आपल्याशी बोलण्यास आरामदायक आहे की तिला अधिक वेळ हवा असेल तर तिला विचारा.
- जर आपल्या मुलीने तिच्याशी बोलण्याच्या तुमच्या विनंतीला प्रतिसाद दिला नाही तर तिला सांगा की आपण तिच्या निर्णयाचा आदर केला आहे आणि जेव्हा ती बोलण्यास तयार असेल तेव्हा येथे आहे.
- या वेदनादायक परिस्थितीत समर्थनासाठी स्वतःची वैयक्तिक थेरपी सुरू करण्याचा विचार करा तसेच परिस्थितीबद्दल आपला अंतर्दृष्टी वाढवण्याची संधी देखील.
माझ्या प्रस्थापित मुलीला पत्र
जर आपण आपल्या मुलीशी तिच्या संबंधात येण्याच्या अपेक्षेने पत्र लिहिण्याचे ठरविले असेल तर, नातेसंबंधातील आपल्या चुकांची जबाबदारी घेणे, तिच्यावर दोषारोप करणे किंवा मनापासून वाचणे महत्वाचे आहेतिने तुला का टाकायचे निवडले, आणि आपण तिच्या सीमांचा आदर करण्यास वचनबद्ध आहात आणि त्या सुधारित करू इच्छित आहात ही कल्पना दृढ कराआपल्या नात्यातील अस्वास्थ्यकर पैलू. या प्रकारच्या पत्रामध्ये शब्दलेखन महत्त्वपूर्ण आहे:
- पॅरेंटीफिकेशनचे उदाहरण (तिला आपल्या पालकांकडे अयोग्यपणे विचारणे): 'मी आई-वडिलांचा अपयश आहे आणि ही संपूर्ण गडबड माझी चूक आहे. मी आणखी प्रयत्न करू नये. ' या उदाहरणात, पालक त्यांच्या मुलीला चुकवण्याऐवजी भावनिक काळजी घेण्यास सांगत आहेत.
- निरोगी वैकल्पिक विधानांचे उदाहरणः 'मला माहित आहे की पालक म्हणून मी चुका केल्या आहेत आणि माझ्या पालकांच्या निर्णयाबद्दल आणि माझ्या स्वत: च्या कुटुंबातील अस्वास्थ्यकर आसक्तीच्या इतिहासाबद्दल मी चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आता थेरपिस्टसमवेत काम करीत आहे. हे तुमच्या वाढत्या दिशेने माझ्या वर्तनाचे कोणत्याही प्रकारे निमित्त करीत नाही, तरी मी तुम्हाला हे सांगू इच्छितो की मी केलेल्या नकळत निवडीबद्दल मी अधिक जागरूक होण्याचे कार्य करीत आहे ज्याने आपल्यावर नकारात्मक परिणाम केला आहे. '
- अस्वस्थ आणि दबाव आणलेल्या संप्रेषणाचे उदाहरणः 'मी तुमचा पालक आहे आणि तुम्ही माझ्याशी बोलणे आवश्यक आहे. तुम्ही कसे वागता आहात हे मला दुखवत आहे आणि ते अस्वीकार्य आहे. '
- आपल्या मुलीच्या सीमेचा सन्मान करण्याचे उदाहरणः 'मला तुमच्याशी बोलण्याची इच्छा नसल्यामुळे मी तुमची कारणे मला समजू शकतो हे मी तुम्हाला सांगू इच्छितो. मी एका थेरपिस्टबरोबर काम करत आहे आणि त्याबद्दल अधिक शिकत आहेअस्वस्थ कौटुंबिक नमुनेपिढ्यान्पिढ्या ते माझ्या कौटुंबिक व्यवस्थेत आहेत. जोपर्यंत आपण याची सुरूवात करत नाही तोपर्यंत मी तुमच्याशी संपर्क साधणार नाही. मी आपल्याला आपली जागा देऊ इच्छितो आणि आपल्या नातेसंबंधाबद्दल अधिक माहिती प्राप्त करण्यासाठी मी कठोर परिश्रम करीत आहे हे आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. मी तुझ्यावर प्रेम करतो आणि जेव्हा तू बोलण्यास तयार असेल तेव्हा तुझ्यासाठी मी इथे आहे. '
आपल्या प्रस्थापित मुलीला विचारायचे प्रश्न
आरंभिक प्रश्न आपण आपल्या मुलीला विचारण्याबद्दल विचार करू शकताः
- आज तू माझ्याशी बोलण्यास आरामदायक आहेस का?
- आपण भविष्यात माझ्याशी बोलणे सोयीस्कर वाटल्यास मला कळवू शकाल का? नसल्यास, मी आपल्या निर्णयाबद्दल समजतो आणि त्याचा आदर करतो.
- आपण मला आपला दृष्टीकोन समजण्यास मदत करू शकता?
- तू माझ्याबरोबर थेरपिस्टला भेटायला जाशील का? मला आमचे नात्याचे आरोग्य चांगले बनवण्यावर काम करायला आवडेल.
- आपण माझ्याशी यापुढे बोलण्याचे का ठरविले नाही याबद्दल आपण सहजपणे सामायिक करता?
- मला पुढे जाण्यासाठी आपण कसे संवाद साधू इच्छिता? तुम्हाला काही बोलायचे नसेल तर मला समजले.
- आपण व्यक्तिशः, मजकूराद्वारे किंवा फोनवर बोलण्यास प्राधान्य देता? (जर ती आपल्याशी बोलण्यास राजी झाली असेल तर)
मी माझ्या प्रस्थापित मुलीशी कसे बोलू?
जर आपल्या मुलीने आपल्याशी बोलण्यास सहमती दर्शविली असेल तर तिचा दृष्टीकोन समजून घेण्यावर, निर्णयाशिवाय आणि आपल्या म्हणण्याचा दृष्टिकोन ऐकण्यापर्यंत टाळण्यापासून लक्ष देणे महत्वाचे आहे. तिच्याशी बोलताना वाक्ये आणि प्रश्न वापरा जसेः
टेन्शन रॉड कसे कार्य करते
- माझ्याशी बोलण्यासाठी तुमचे खूप खूप आभार. मला तुमच्यावर खूप प्रेम आहे आणि तुमचा दृष्टिकोन खरोखर जाणून घ्यायचा आहे.
- तुला हे असं का वाटलं हे मला समजू शकते.
- हे ऐकणे अवघड आहे तरीही, आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिकपणे वागण्याबद्दल मी तुमचे कौतुक करतो.
- आज मी माझ्याशी बोलताना तुम्हाला आरामदायक वाटले म्हणून मी कृतज्ञ आहे. आपण पुन्हा बोलण्यास मोकळे आहात का?
- आपला दृष्टीकोन सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद. स्वत: साठी थोडा वेळ घेण्याच्या तुमच्या निर्णयामधील भूमिका मला समजून घेण्यास यामुळे खरोखर मदत झाली आहे.
- आपण एखादा निर्णय का घेतला आहे किंवा आपल्यासाठी बचावात्मकता आणणारी कोणतीही गोष्ट जर ती तुम्हाला विचारत असेल तर युक्तिवाद सुरू करण्याच्या मार्गाने प्रतिसाद देण्याऐवजी आपल्याला याबद्दल थोडा विचार करण्याची गरज आहे असे म्हणा.
- मी ऐकण्यासाठी येथे आहे आणि आपला दृष्टिकोन खरोखर समजून घेऊ इच्छित आहे.
- आपण उघडेल का?माझ्याबरोबर थेरपी सत्र चालू आहे?
- या संभाषणादरम्यान ऐकल्या जाणार्‍या मदतीसाठी मी काय करू शकतो?
- माझ्याकडून पुढे जाण्यासाठी आपल्यास आवश्यक असलेले सामायिकरण आपल्यास आरामदायक आहे? मला खात्री करुन घ्यायचे आहे की तुम्ही माझ्यावर प्रेम केले आणि आदर वाटला.
आपल्या मुलीशी बोलताना तिला दोष देऊ नका, स्वत: ला बळी ठरवू नका (ही माझी चूक आहे, मी भयंकर आहे इ.) किंवा तिच्याशी वाद घालण्यात गुंतून रहा. आपण तिचा दृष्टिकोन ऐकण्यासाठी आणि समजून घेण्यासाठी तेथे असलेल्या दृष्टीकोनानुसार परिस्थितीत जा आणि तेच आहे. ती अद्याप आपले मत ऐकण्याच्या ठिकाणी नसू शकते आणि तिला आपल्याबरोबर सुरक्षितपणे सामायिकरण वाटल्यास तिला सुसंवाद साधणे हे तिचे पालक म्हणून आपले कार्य आहे.
आपण सोडून दिलेल्या मुलाशी आपण कसा कनेक्ट करता?
पालक म्हणून कार्य करणे त्याग करणे खूप अवघड आहे कारण जेव्हा ते मुलाद्वारे अनुभवले जाते तेव्हा ते असुरक्षिततेच्या मूळ जीवनाशी संबंधित भावनांना उत्तेजन देते. असुरक्षिततेची भावना बेशुद्धपणे असे वाटते की आपण मरणार आहात असे वाटू शकते परंतु हे सोडण्यात आले तेव्हा मुलाचे वय किती होते यावर अवलंबून असेल. आपण आपल्या मुलाशी पुन्हा कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असल्यास आपण हे निश्चित केले आहे:
- आपल्या निर्णयामुळे त्यांच्या वाढत्यावर कसा परिणाम झाला असेल त्याचे वजन जाणून घ्या
- हे जाणून घ्या की जर ते आपल्याशी पुन्हा कनेक्ट होण्यास अनुकूल वाटत असतील तर आपण त्यांच्यावर अवलंबून आहात आणि आपल्याला त्यांच्या निवडीबद्दल आदर असणे आवश्यक आहे
- प्रथम ते विचारून घेण्याऐवजी संभाषण करण्यास त्यांना आरामदायक आहे की नाही हे विचारून पहा
- ते कसे करतात आणि ते आपल्याला वारंवार असे करू इच्छित आहेत हे पाहण्यासाठी आपण त्यांच्याशी संपर्क साधला तर ते ठीक आहे काय ते विचारा
- आपल्या नात्यावर कार्य करण्यासाठी आपल्याबरोबर थेरपीमध्ये जाण्यास त्यांना आरामदायक वाटेल काय ते पहा
प्रौढ मुले त्यांचे पालक का का काटतात
मुले बर्‍याच कारणांमुळे आपल्या पालकांचा नाश करतात आणि हे आपल्याला इशारा न करता किंवा आपल्या मते, औचित्य न सांगता असे का वाटत असेल तर हे समजणे कठीण आहे. कटऑफच्या बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, हे का घडले याबद्दल पालक किंवा पालक पूर्णपणे ठाऊक नसतात. जर आपणास निरोगी सलोखा निर्माण करायचा असेल आणि आपले संबंध सुधारण्याच्या दिशेने कार्य करावयाचे असेल तर आपल्या मुलाचे तर्क समजून घेण्यास खुले असणे खरोखर महत्वाचे आहे. याचा अर्थ त्यांना दोष देण्याऐवजी, त्यांचा निर्णय न घेता त्यांचा अनोखा दृष्टीकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करणे. कटऑफच्या काही सामान्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- एक किंवा दोघांच्या पालकांसोबत असुरक्षित आसक्तीचा पॅटर्न - या परिस्थितीत ही शक्यता असते आणि ती आपण आणि आपल्या मुलीच्या दरम्यानच्या अदृश्य अडथळ्यासारखी वाटू शकता.
- शाब्दिक गैरवर्तन, शारीरिक अत्याचार, इच्छित हालचाल घडवून आणणे आणि / किंवा भावनिक अत्याचार
- आपण योग्य आहात आणि तिची अंतःप्रेरणे चुकीची आहेत असे तिला सांगणे
- तिला शिकवत असताना ती स्वत: वर विश्वास ठेवू शकत नाही (तिच्या मतानुसार, तिला चुकत असल्याचे वारंवार सांगत, तिचे दोष वारंवार दाखवत असतात)
- कठोर सदस्यता घ्या आणि तिच्यावर विश्वास ठेवणे किंवा तिच्यावर विश्वास न ठेवणे
- तिच्या बालपणात तिचे सखोल वर्णन करणे (तिला आपल्या भावाच्या किंवा मूळ स्वरूपाच्या इतिहासाच्या आधारे आपण बेशुद्ध केले असेल अशी भावना भावनिक काळजी घ्यावी असे सांगून)
पालक म्हणून, आपल्या मुलावर बिनशर्त प्रेम करणे आणि त्यांना भरभराट होण्यासाठी आणि त्यांना व्हावेसे वाटणारी व्यक्ती होण्यासाठी सुरक्षित, प्रेमळ आणि संगोपन करण्याचे वातावरण देणे आपले काम आहे. जर आपल्या मुलीस अन्यथा वाटत असेल तर आपण तिच्या दृष्टीकोनातून समजून घेण्यासाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण आपल्या नात्याचे आरोग्य वाढविण्यासाठी कार्य करू शकाल. लक्षात ठेवा की आपण तिला सुरक्षित स्थान प्रदान केले आहे असे वाटत असले तरीही, ती नसल्यास तीच महत्त्वाची आहे आणि तिचा दृष्टीकोन स्वत: प्रतिबिंबित करणे आणि समजून घेणे हे आपल्यावर अवलंबून आहे.
मी माझ्या कन्याशी कसा संपर्क साधू?
आपल्या मुलीशी पुन्हा संपर्क साधत आहेकटऑफ झाल्यानंतरएक आश्चर्यकारकपणे तीव्र भावनात्मक प्रक्रिया असू शकते. जर आपण तिच्याशी निरोगी मार्गांनी संपर्क साधण्यास बचावात्मक किंवा भावनिकदृष्ट्या तयार नसलेले वाटत असाल तर एखाद्या थेरपिस्टकडे जाणे आवश्यक आहे जे आपल्याला अंतर्दृष्टी विकसित करण्यात मदत करू शकेल. असे केल्याने केवळ आपले स्वतःचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होणार नाही, परंतु जर ती आपल्याशी संप्रेषण करण्यास सहमत असेल तर भावनिकदृष्ट्या सुरक्षित मार्गाने तिच्याशी संपर्क साधण्याची शक्यता वाढवते.
