Amazonमेझॉनला समजले!
21 दिवसात 21 पौंड रोणी डीलुझ यांनी लिहिलेले एक पुस्तक आहे, जे मार्थाच्या व्हाइनयार्ड डाएट डेटॉक्स आणि ते विषाणूंच्या शरीरावर कसे पळते याबद्दलचे स्पष्टीकरण देणारी नोंदणीकृत नर्स आणि निसर्गोपचार करणारे डॉक्टर आहे.
21 दिवसांच्या आहार योजनेत 21 पौंड
21 दिवसांत 21 पौंड गमावा: मार्थाचा व्हाइनयार्ड डाएट डीटॉक्स लिक्विड डीटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम आहे आणि पारंपारिक आहार नाही. डायटर शरीराचे शुद्धीकरण करण्यासाठी आणि दर दोन तासांनी मद्यपान साफ करणारे रस पिऊन वजन कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हा आहार मास्टर क्लीन्स डाएट इतका प्रतिबंधित नाही ज्यामध्ये फक्त डायटर एक लिंबू पाण्याचे मिश्रण, पाणी आणि चहा पितात. त्याऐवजी 21 दिवसांच्या योजनेत 21 पौंड परवानगी देतोः
- पाणी
- होममेड सूप
- ताजे फळे आणि भाज्यापासून बनविलेले रस
- पावडर अँटिऑक्सिडेंट बेरी आणि ग्रीन ड्रिंक्स
- मी डिटॉक्स आहारावर काय खाऊ शकतो?
- एक सोपी आणि निरोगी आहार योजना
- 1,200-कॅलरी आहार योजना
एकूण दोन सह तासात नियुक्त केलेले द्रव पिऊन डायटर योजनेचे अनुसरण करतात:
- 40-48 औंस पाण्याची
- 32-40 औंस. हर्बल चहाचा
- 16 औंस भाज्या-आधारित सूपचा
- 32 औंस एकतर भाज्या, भाजीपाला, किंवा बेरी पेय पासून बनविलेले ग्रीन ड्रिंक.
हे सर्व द्रव दररोज सुमारे 20 ग्रॅम प्रथिनेसह सुमारे 1000 कॅलरी वाढवते.
आहार तत्त्वे
या साफसफाईच्या आहार योजनेवर जोर दिला जातो की तो वजन कमी करणारा आहार नाही आणि तो तीन तत्त्वांवर आधारित आहेः
शाळेत ऑनलाइन खेळण्यासाठी मजेदार खेळ
- उर्वरित
- कमी करा
- पुन्हा तयार करा
लेखकाच्या मते, 'विश्रांती द्रव स्वरूपात पोषक आहार न खाणे आणि न खाण्यामुळे येते. विषारी पदार्थ काढून टाकणे, शरीराला विश्रांती देणे आणि एलिमिनेशन थेरपीमध्ये भाग घेणे, आपण शरीराची शुद्धता आणि पुनर्बांधणी करता जेणेकरून त्याचे वजन कमी होईल. ' आणि वजन कमी करण्याचा आहार घेण्याचा हेतू नसून, डीटॉक्सिफिकेशनचा स्वभाव प्रक्रियेमध्ये अवांछित वजन कमी करण्यास शरीराला मदत करतो.
वेगवेगळ्या योजना
लिक्विड डिटॉक्स आहाराचे अनुसरण करणे सोपे नाही, परंतु ही योजना वेगवेगळ्या उद्देशांसाठी डिझाइन केलेल्या तीन वेगवेगळ्या निवडी देईल.
- दोन दिवसांच्या शनिवार व रविवारची योजना
- सात दिवसांची योजना
- 21-दिवसांची योजना
मूलभूतपणे, या तीन योजना खरोखरच एक आहेत आणि दर दोन तासांनी पिण्याच्या समान पद्धतीचे अनुसरण करतात. 21 दिवसांच्या योजनेचा वर्षाकाठी एकदा पाठपुरावा करावा असा सल्ला लेखकाने दिला आहे. वर्षातील चार वेळा प्रत्येक दिवसात 'क्लीनअप' म्हणून सात दिवसांची योजना सुरू केली पाहिजे. दोन दिवसांची योजना साप्ताहिक शुद्धीकरण म्हणून आठवड्याच्या शेवटी डिटॉक्स म्हणून शिफारस केली जाते.
पूरक आणि सेवा
हा आहार दर दोन तासांनी आपला रस पिण्याइतका सोपा नाही. डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी पूरक आणि सेवांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- एंजाइम कॅप्सूल
- औषधी वनस्पती शुद्ध करण्याचे एक सूत्र
- कोरफड
- लिम्फ ड्रेनेज मसाज
- सेल्युलाईट उपचार
- यकृत फ्लश
- मूत्रपिंड स्वच्छ होते
- शरीर लपेटणे
- डिटॉक्सिफाइंग बाथ
- साप्ताहिक कॉफी एनिमा आणि वसाहत
विष समजून घेणे
आपल्या शरीरातील बहुतेक विषारी पदार्थ आपल्या शरीरातील चरबीमध्ये साठवले जातात. क्लींजिंग असे म्हणतात की ते चरबी चयापचय करतात ज्यामुळे विषाणूंना रक्त प्रवाहात भाग पाडते. एकदा ते पूर्ण झाल्यावर टॉक्सिन काढून टाकण्यासाठी प्रक्रिया करून शरीर उर्वरित काळजी घेते. तथापि, आपल्या विचारांच्या विपरीत, ही उन्मूलन प्रक्रिया संपूर्णपणे मूत्रमार्गाच्या किंवा आतड्यांद्वारे केली जात नाही. विषाणूंच्या उच्चाटनात मदत करणारा आणखी एक प्रमुख अवयव म्हणजे फुफ्फुस म्हणजे विषाक्त पदार्थ आपल्या श्वासोच्छवासामध्ये निष्कासित होतात. त्यानंतरचे लोक त्यांच्या शरीरात साठलेल्या विषाणूची व्याप्ती खरोखर न समजता डिटोक्सिफायिंगबद्दल ऐकतात. या आणि बर्‍याच डिटॉक्स योजनेमागील विचार असा आहे की जेव्हा लोक वजन कमी करण्यासाठी पारंपारिक आहार योजनेचे अनुसरण करतात तेव्हा त्यांचे शरीर चयापचय किंवा योग्यरित्या काढून टाकत नाही. दुसरीकडे, नैसर्गिक पौष्टिकतेने बनवलेल्या डिटॉक्स आहारामुळे केवळ आरोग्यास चांगलेच प्रोत्साहन मिळते आणि अवांछित वजन कमी होण्यास मदत होते परंतु त्या विषापासून मुक्त होते जे वजन वाढवते आणि खराब आरोग्यासाठी योगदान देते.
व्यायाम
बहुतेक आहार योजनांप्रमाणेच, ही देखील व्यायामाची शिफारस करते परंतु केवळ तो सहन केला जाऊ शकतो आणि आपल्या डॉक्टरांनी मंजूर केला असेल तरच. शिफारस केलेल्या व्यायामाची यादी मर्यादित आहे:
- चालणे
- योग
- ची मशीन
- एक trampoline वर उडी
आपल्या शुद्ध शरीराला खायला घालणे
एकदा शरीर विषाक्त पदार्थ काढून टाकते, ते अधिक प्रभावीपणे कार्य करते. चयापचय चढाव होतो आणि परिणामी शरीरात अतिरिक्त वजन कमी होते. परंतु २१ दिवसांनंतर, पुन्हा खाणे सुरू करताना डायटरने सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे कारण एकदा शरीर शुद्ध झाल्यावर ते प्रक्रिया केलेले आणि जंक पदार्थ सहन करणार नाही. त्याऐवजी, हळू हळू प्रोटीन पावडर परिशिष्टांसह पाचक प्रणाली जागृत करण्याची शिफारस लेखक करतात:
- भाज्या
- मी दूध आहे
- तांबूस पिवळट रंगाचा 3-4 औंस
- 1 कप नॉनफॅट दही
एकदा तुमची सिस्टम पुन्हा अन्न प्रक्रिया करण्याची सवय झाली की, अधिक पौष्टिक पदार्थ जोडले जाऊ शकतात, परंतु हे माहित असणे आवश्यक आहे की या आहारात कॉफी किंवा मद्यपान करण्याची परवानगी नाही आणि देखभाल करण्याचे टप्पा गाठल्यानंतरही ते काटेकोरपणे मर्यादित केले जाणे आवश्यक आहे.
डाउनसाइड
आपण कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या प्राथमिक देखभाल प्रदात्याकडे तपासणी करणे चांगले. 21 दिवसाच्या आहाराच्या बाबतीत, पोषणतज्ञांनी असे म्हटले आहे की आहारात आवश्यक प्रथिने, चरबी आणि फायबरची कमतरता असते आणि यामुळे लोकांना असा इशारा देण्यात आला पाहिजे की आहार धोकादायक असू शकतो आणि त्यात त्याचे योगदान असू शकते:
- स्नायू वाया घालवणे
- आपल्या रोगप्रतिकार कार्याची तडजोड करीत आहे
तसेच, जर आपण हा आहार घेण्याचा विचार करीत असाल तर आपल्या जेवणासाठी घरी रहाण्यास तयार रहा कारण आपण आपल्यास द्रवपदार्थ आपल्याबरोबर आणल्याशिवाय बाहेर जाणे अशक्य आहे.
पुढे जात आहे
आपल्याला हे सर्व माहित असल्यास आणि आपल्या डॉक्टरांकडून ठीक आहे, तर आपण ऑनलाइन लेखकाद्वारे 21 दिवसांचा प्रोग्राम प्लस नऊ-दिवस देखभाल पॅक खरेदी करू शकता.
