द्राक्षाचा रस आणि Appleपल सायडर व्हिनेगर आहार

मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट नावे

द्राक्षाचा रस

जर आपण कधीही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला असेल तर आपण कदाचित द्राक्षाच्या आहाराच्या किमान एका आवृत्तीबद्दल ऐकले असेल. द्राक्षाचा रस आणि appleपल सायडर व्हिनेगर आहार हा आपल्याला पाउंड द्रुतगतीने शेतीत करण्यास मदत करणारा दावा करतो. इतर अनेक लहरी आहारांप्रमाणेच साधक आणि बाधक अस्तित्त्वात आहेत.





आहाराचे अनुसरण कसे करावे

या आहाराच्या भिन्न आवृत्त्या अस्तित्वात आहेत, परंतु जेवणात किंवा आधी appleपल सायडर व्हिनेगरसह द्राक्षाचे किंवा द्राक्षाचा रस खाऊन पौंड वाढविण्यात आणि चरबी वाढविण्यात मदत करण्याचा सर्व दावा करतात. या आवृत्तीचे अनुसरण करण्यासाठी, खालील चरण वापरा:

  1. जेवण करण्यापूर्वी 1 कप द्राक्षाचा रस 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये प्या.
  2. फक्त 10 ते 12 दिवसांत 10 पाउंड गमावण्यासाठी दररोज 800 कॅलरीज खाऊन कॅलरी काढा - अ‍ॅप किंवा फूड डायरीद्वारे कॅलरी मोजा.
  3. साखर आणि कार्ब (मिठाई, शर्करायुक्त पेय, पांढरा ब्रेड, पास्ता, पांढरा तांदूळ, बॅगल्स, तृणधान्ये, पेस्ट्री, बटाटे इ.) पुन्हा कट करा.
  4. प्रथिने सेवन वाढवा - जास्त पातळ मांस, पोल्ट्री, सीफूड, अंडी पंचा, नॉनफॅट ग्रीक दही, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, टोफू, सीटन आणि कमी कॅलरीयुक्त प्रथिने शेक खा.
  5. दररोज किमान आठ ग्लास पाणी प्या.
संबंधित लेख
  • Appleपल साइडर व्हिनेगरचे वजन कमी होणे
  • व्हिनेगर आपल्याला वजन कमी करण्यास कशी मदत करते?
  • क्रॅश आहार जे कार्य करतात

आहार कार्य करते का?

जेवणापूर्वी सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगरमध्ये मिसळून द्राक्षाचा रस पिऊन बरेच लोक वजन कमी करू शकतात, कारण हे मिश्रण आपल्याला भरण्यास मदत करते आणि प्रति कपमध्ये फक्त 100 कॅलरीज असतात. त्याचप्रमाणे, आपण आहार घेत असताना दररोज 800 ते 1,200 कॅलरी कमी घेत असाल तर आपण पाउंड नक्कीच कमवाल.





तथापि, साइडर व्हिनेगरमध्ये मिसळलेल्या द्राक्षाचा रस पिणे आपले वजन कमी होईल याची हमी नाही आणि आपण आपल्या संपूर्ण उष्मांक कमी न केल्यास हे कार्य करणार नाही. एक असताना २०१ study चा अभ्यास आढळले की द्राक्षे खाणे हे शरीराचे वजन आणि कंबरच्या परिघाशी संबंधित आहे 2012 अभ्यास द्राक्षफळांमुळे शरीराचे वजन लक्षणीय प्रमाणात कमी होत नाही. Appleपल साइडर व्हिनेगरच्या शरीराच्या वजनावर होणारे परिणाम निश्चित करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

साधक

जर आपल्याला द्राक्षाचा रस आवडत असेल तर हा आहार आपल्यासाठी असू शकेल. हे आपल्याला भुकेल्यासारखे वाटल्याशिवाय कॅलरीचे सेवन करण्यास मदत करू शकते, खासकरुन आपण प्रथिने वाढविल्यास. आपण जर आहार योग्य प्रकारे पाळला तर आपण महत्त्वपूर्ण प्रमाणात वजन कमी करू शकता, जे आपले वजन जास्त किंवा लठ्ठपणा असल्यास तीव्र आजाराचे धोके कमी करू शकते. याव्यतिरिक्त, आहाराच्या बर्‍याच आवृत्त्यांनुसार शिफारस केलेले भरपूर पाणी पिणे आणि साखरेचे सेवन कमी करणे, दीर्घावधीमध्ये येणे आणि राखणे ही चांगली सवय आहे.



बाधक

आपण कॅलरी कमी केल्यास या आहारावर आपले वजन कमी होऊ शकते, परंतु अनेक कमतरता अस्तित्वात आहेत. व्हिनेगरमध्ये मिसळलेल्या द्राक्षफळाच्या रसाची चव आपल्यास हितावह ठरणार नाही आणि दातही खराब होऊ शकते. एक 2012 अभ्यास सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर जेव्हा आपण दररोज पितात तेव्हा दात किड होण्यास आढळले आहे. जर दररोज आपल्या कॅलरीचे प्रमाण 1,200 च्या खाली गेले तर आपले आरोग्य सेवा प्रदात्याने परीक्षण केले पाहिजे - जे नेहमीच सोयीचे नसते. शिवाय द्राक्षाचा रस काही विशिष्ट औषधांशी नकारात्मकतेने संवाद साधू शकतो अमेरिकेचे अन्न व औषध प्रशासन .

संभाव्य दुष्परिणाम

या प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करताना अनेक साइड इफेक्ट्स दिसतात.

  • सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह नियमितपणे द्राक्षाचा रस पिताना दात धूप ही मुख्य चिंता असते.
  • या मिश्रणापैकी जास्त प्रमाणात पिण्यामुळे गॅस आणि सूज येणे - आणि जर आपल्याला गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) असेल तर छातीत जळजळ होऊ शकते.
  • आपण फायबर समृद्ध ताज्या फळ किंवा भाज्यांऐवजी द्राक्षाचा रस घेत असाल तर आपल्याला बद्धकोष्ठता येऊ शकते.
  • जर आपण दररोज 800 कॅलरीज घेत असाल, जे तुम्हाला अगदी कमी-कॅलरीयुक्त आहार (व्हीएलसीडी) मानले जाते, तर आपण त्याशी संबंधित अतिरिक्त दुष्परिणामांचा धोका पत्करता. व्हीएलसीडी - जसे की थकवा, मळमळ, अतिसार, बद्धकोष्ठता आणि पित्त

ती चांगली कल्पना आहे का?

हा आहार आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत करेल परंतु केवळ आपण आपल्या संपूर्ण उष्मांक कमी केला तरच. जर आपण द्राक्षफळ घेत असाल तर काही औषधांचा प्रभाव कमी करता येतो म्हणून नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जर आपला आहार दररोज 1,200 कॅलरीपेक्षा खाली आला तर वैद्यकीय देखरेखीसाठी विचारा. सर्वात महत्वाची ओळ म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला हा आहार पाळण्याची गरज नाही आणि आरोग्यासाठी, दीर्घकाळ टिकणारे आहार पर्याय कमी जोखीम आणि दुष्परिणामांसह उपलब्ध आहेत.



कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर