कंपन व्यायाम मशीन - ज्यास कधीकधी 'शेक मशीन' देखील म्हणतात - आपल्या शरीरात सर्व कंपन स्थिर करण्यासाठी अनेक स्नायूंना सक्रिय करण्यास प्रवृत्त करून कार्य करतात. काही अभ्यास सूचित करतात की ते वजन कमी करण्यात मदत करतील, परंतु हे अभ्यास उंदीरांवर होता - मानव नाही.
संपूर्ण शरीर कंपनाचे फायदे
संपूर्ण शरीर कंपने गेले आहेत उपाय म्हणून अभ्यास केला अशा परिस्थितीसाठीसंधिवात,पार्किन्सन रोग, आणिऑस्टिओपोरोसिस. जरी हे अभ्यास बर्‍यापैकी विसंगत नव्हते, तरी अभ्यास चालू असताना कंपन कंपन आणि आरोग्यासाठी होणारे फायदे यांच्यात परस्पर संबंध शोधण्याचा प्रयत्न करत आहेत.
संबंधित लेख- मादक ग्लूट्ससाठी व्यायामाची चित्रे
- बेस्ट लो इम्पेक्ट एक्सरसाइज
- व्यायामाचे लोक
एक कंपन व्यायाम मशीन काय करते
थरथरणा platform्या व्यासपीठावर उभे राहून आपण आपल्या पायातील वेगवान गुंडाळीचे स्नायू सक्रिय करा. स्पंदनशील व्यासपीठावर व्यायाम केल्याने संपूर्ण शरीरातून विशेषत: स्नायूंची भरती होतेगाभा- आपल्याला सरळ ठेवण्यासाठी काही वैद्यकीय व्यावसायिक संपूर्ण शरीर कंपनास वय-संबंधित आजारांवर संभाव्य उपाय मानतात.
- पोस्टमेनोपॉझल महिलांमध्ये हाडांची घनता मजबूत करणे - तरीही या विषयावरील अभ्यासाचे निकाल विवादास्पद आहेत आणि पुढील परीक्षणाची आवश्यकता आहे.
- सुधारित स्नायूंची शक्ती वृद्ध व्यक्तींमध्ये आणि या लोकसंख्येमध्ये घट होण्याच्या घटना कमी होतात.
- सुधारित शिल्लक वृद्ध प्रौढांमध्ये, विशेषत: ज्यांना व्यायामासाठी प्रेरित नाही.
एक कंपन व्यायाम मशीन काय करत नाही
एकूण शरीर स्पंदन व्यायाम यंत्राचे (विशेषत: वृद्ध आणि प्रयोगशाळेतील उंदीरखान्यांना) काही संभाव्य फायदे होऊ शकतात, परंतु अतिरिक्त फायद्यांमध्ये कमी परिणाम दिसून आले आहेत. कंपन व्यासपीठावर उभे राहणे ही एक निष्क्रिय क्रियाकलाप आहे आणि ती प्रदान करू शकत नाहीहृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायाम म्हणून हृदय फायदे. एक कंपन प्लॅटफॉर्म वापरणे यापैकी मदत करण्यासाठी निश्चितपणे दर्शविलेले नाही:
- वजन कमी होणे
- स्नायू टोनिंग
- स्नायू शिल्पकला
एकूण शरीर कंप मशीन वापरणे
जरी संपूर्ण शरीर कंपनेसंबंधित बहुतेक संशोधन अभ्यासांमध्ये केवळ सहभागी उभे राहणे किंवा कंपित व्यासपीठावर बसणे समाविष्ट आहे, परंतु कंप सत्र दरम्यान विनामूल्य वजन, प्रतिरोधक बँड आणि इतर प्रकाश उपकरणे वापरणे शक्य आहे.स्क्वॅट्ससारखे शरीराचे वजन व्यायामएक लोकप्रिय निवड देखील आहे, कारण कंपन व्यायामाच्या अडचणीची पातळी वाढवते. कंपनाच्या व्यासपीठावर संतुलन राखण्यासाठी शरीराला आवश्यक असलेले अतिरिक्त वजन आणि एकाग्रता इतर व्यायामाचे फायदे वाढविण्यात मदत करू शकते.
गट स्वास्थ्य आणि प्रशिक्षण
काही व्यायामशाळे संपूर्ण-शरीर कंपन प्रशिक्षणांवर लक्ष केंद्रित करतात उत्तम स्पंदने . ट्रेनरसह ग्रुप फिटनेस क्लासेस (आणि अगदी)योग) ज्यामध्ये वर्ग दरम्यान सहभागी कंपन कंपन्यांमधे उभे असतात अशा प्रकारचे व्यायामशाळांमध्ये उपलब्ध आहेत. बर्‍याच फिटनेस सेंटरमध्ये संपूर्ण शरीर कंपन कंपन्यांचा समावेश आहेउपलब्ध उपकरणेसदस्यांद्वारे वापरण्यासाठी.
होम यूज येथे
एकूण शरीरासाठी कंपन देखील घरगुती वापरासाठी उपलब्ध आहेत. वाढीव शिल्लक शोधत असलेले लोक आठवड्यातून तीन वेळा स्पंदित व्यासपीठावर 15-30 मिनिटे उभे राहू शकतात. वाढीव शक्ती मिळविणारे हे प्रत्येक सत्रात सुमारे 30 मिनिटांसाठी हातांनी वजन किंवा प्रतिकार बँड किंवा आठवड्यातून दोनदा शरीराचे वजन व्यायाम करु शकतात. एकूण शरीर कंप मशीनची किंमत सुमारे चालू आहे Amazonमेझॉनवर $ 250 , आणि व्यायामाची उपकरणे विकली गेलेली जवळपास कोठेही आढळू शकतात.
वापराच्या चेतावणी
संपूर्ण शरीरातील कंप गर्भवती महिलांसाठी किंवा काही वैद्यकीय परिस्थिती ज्यांना उपयुक्त नाही. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी या प्रकारच्या गतिविधीसाठी आपल्या तत्परतेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. लक्षात ठेवा की कामाच्या ठिकाणी कंपच्या प्रदर्शनाविषयी संशोधन केले मानवी शरीरावर स्पंदनाचा परिणाम म्हणून बराच काळ चांगला परिणाम मिळाला नाही.
जादूची मशीन नाही
या साधनांच्या वापराद्वारे लहान नफा मिळू शकतात, जरी हे नफा प्रौढ वयोगटातील लोकांना सर्वात फायद्याचे वाटले. तंत्रज्ञान आणि संशोधनात प्रगती होत असताना, संपूर्ण शरीर कंपनासाठी अधिक फायदे (किंवा कमतरता) उद्भवू शकतात.
