प्रौढांसाठी असलेल्या संज्ञानात व्यायामामुळे त्यांचे मन तीव्र आणि सतर्क राहू शकते जोखीम कमी करणे किंवा दिसायला सुरुवात करण्यास विलंब वय-संबंधित डिमेंशियाचा. पत्ते खेळ आणि कोडी किंवा ज्येष्ठांसाठी मनाला उत्तेजन देणारे खेळ किंवाछंदजे संज्ञानात्मक कार्यास चालना देताना त्यांचे जीवनमान सुधारू शकते.
मानसिक व्यायामाचे महत्त्व
अगदी तीक्ष्ण ज्येष्ठ देखील संज्ञानात्मक घटाची चिन्हे दर्शवतात. मेमरी, प्रक्रियेची गती आणि तर्क या सर्वांचा कल जसजसे मोठे होते तसतसे हळूहळू कमी करा , ज्यांना मेंदूशी संबंधित इतर कोणतेही निदान देखील नाही. इतरांसाठी, संज्ञानात्मक घट अधिक द्रुतगतीने होते आणि आहे आजारपणाचा परिणाम किंवा अल्झायमर रोग, मल्टिपल स्क्लेरोसिस किंवा हंटिंग्टन रोग सारखी स्थिती.
संबंधित लेख- अ‍ॅक्टिव्ह अ‍ॅडल्ट रिटायरमेंट लिव्हिंगची छायाचित्रे
- मादक वरिष्ठांसाठी कॉन्फिडेंस बूस्टर
- प्रसिद्ध ज्येष्ठ नागरिक
संज्ञानात्मक क्रियाकलाप संज्ञानात्मक घट कमी करू शकतात
तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीराला ज्याप्रमाणे शारीरिक व्यायामाची आवश्यकता असते त्याचप्रमाणे मेंदूलाही धारदार होण्यासाठी मानसिक व्यायामाची आवश्यकता असते. मानसिक व्यायामामुळे मेंदूत उत्तेजन मिळते , सहसा विचार आणि तर्क कौशल्य, मेमरी आणि प्रक्रिया गती संबंधित दीर्घकाळ टिकणारे सकारात्मक प्रभाव प्रदान करते.
संज्ञानात्मक कौशल्ये काय आहेत?
संज्ञानात्मक कौशल्ये म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची मानसिक क्षमता असते ज्यामुळे त्यांना त्यांच्या पाच इंद्रियातून प्राप्त होणा all्या सर्व माहितीवर प्रक्रिया करण्याची परवानगी मिळते. ही कौशल्ये एखाद्या व्यक्तीस आवश्यक असतातः
प्राचीन गायक शिवणे मशीन टेबल मूल्य
- विचार करा
- चर्चा
- जाणून घ्या
- वाचा
- निर्णय आणि अंतर्ज्ञानावर आधारित निष्कर्ष काढा
- आठवणी आठव
संज्ञानात्मक कौशल्ये नकारल्याने एखाद्या वयोवृद्ध व्यक्तीच्या जीवनावरील नकारात्मकतेवर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि दैनंदिन जीवनाचे कार्य करणे अधिक आव्हानात्मक बनते.
वृद्धांसाठी कौशल्य सुधारण्यासाठी कौशल्यात्मक क्रियाकलाप
बर्‍याच प्रकारचे उपक्रम आहेत जे वृद्ध व्यक्तींचे संज्ञानात्मक कौशल्य राखण्यास आणि सुधारित करण्यात मदत करतात. यामध्ये दैनंदिन क्रियाकलाप, कोडे, हस्तकला आणि खेळांचा समावेश आहे.
अर्थपूर्ण संभाषण
सर्वात महत्त्वाचे संज्ञानात्मकवृद्धांसाठी उपक्रमआहे अर्थपूर्ण संभाषणात गुंतलेले आहे . बहुतेक वेळा लोक वयस्कर म्हणून, सामाजिक संवादातून माघार घेतात आणि त्यांना आपल्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या गोष्टींबद्दल बोलण्याची संधी कमी देतात. परिस्थिती आणि घटनांबद्दल त्यांचे मत विचारणे त्यांच्या मनाला उत्तेजन देऊ शकते आणि त्यांची मनोवृत्ती वाढवू शकते.
संज्ञानात्मक कौशल्ये मजबूत करणारे दररोज क्रिया
रोजच्या क्रियाकलापांना किंचित बदल करणे हा संज्ञानात्मक कौशल्ये वाढविण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. दात घासताना, आपले नाव लिहिताना किंवा टेलिफोन डायल करताना उलट हातांचा उपयोग करणे या उदाहरणांचा समावेश आहे.
छंद आणि कलाकुसर
नवीन छंद शिकणे किंवा हस्तकला घेणे हे वृद्ध व्यक्तींसाठी त्यांचे मेंदू सक्रिय आणि सतर्क ठेवण्याचे उत्कृष्ट मार्ग आहेत. यापैकी बर्‍याच क्रियाकलाप डोळ्यांसह समन्वय तसेच उत्तम मोटर कौशल्ये राखण्यात देखील मदत करतात. जर एखाद्या व्यक्तीस आर्थरायटिससारखी शारीरिक मर्यादा असेल तर एखाद्या कलाकुसरात किंवा छंदात अशा प्रकारे सुधारणा करा ज्यामुळे त्यांना आनंद मिळू शकेल अशा अनुभवांचा भाग बनण्याचा आनंद मिळू शकेल.
माझ्या आई-वडिलांनी मरावे अशी माझी इच्छा नाही
वॉटर कलर मूड आर्ट
सोबत काम करत आहेवॉटर कलर पेंट्सज्यांना डोळ्यांसमोर समन्वयाची अडचण आहे परंतु कलात्मक क्रियाकलापांचा आनंद घ्या त्यांच्यासाठी ही उत्तम निवड आहे. वॉटर कलर्स हाताळणे, थर करणे आणि बदलणे खूप सोपे आहे. दररोज त्यांच्या मनःस्थितीची एक अमूर्त प्रतिमा तयार करण्यास सांगा. हे केवळ त्यांच्या शारीरिक समन्वयावर कार्य चालू ठेवण्यास मदत करणार नाही तर त्यांच्या भावनांवर आत्मचिंतन करण्यास देखील त्यांना प्रोत्साहित करेल. खूप मोठा ब्रश ठेवणे आणि युक्ती चालविणे सोपे आहे. मोठा कॅनव्हास देखील मदत करते.
पेस्टल स्केचेस
वसतिगृहे ठेवणे सोपे आहे, आपल्या बोटांनी किंवा हातांनी धूळ काढली जाऊ शकते आणि चुका झाल्यास सहज काढल्या जाऊ शकतात. त्यांना शांत आणि विश्रांती घेण्यास मदत करणार्‍या कोणत्याही गोष्टीचे देखावा काढायला सांगा. हा रंग, ठिकाण किंवा एखादी व्यक्ती असू शकते. त्यांना संपूर्ण सर्जनशील स्वातंत्र्य द्या आणि त्यांच्यासाठी अर्थपूर्ण असलेला एखादा तुकडा तयार करण्यास त्यांना अनुमती द्या. वसतिगृहे मोठ्या आकारात खरेदी करता येतील, त्यामुळे त्यांना पकडणे सोपे होईल. एकदा ते पूर्ण झाल्यावर रेखांकन तयार केले जाऊ शकते आणि एखाद्या गोष्टीची आठवण म्हणून हँग केले जाऊ शकते ज्यामुळे त्यांना शांतता वाटेल.
प्लेलिस्ट आणि ध्यान
त्यांना संगीताचे संकलन तयार करण्यात मदत करण्यास थोडा वेळ द्या जे त्यांना सकारात्मक आठवणींची आठवण करून देते किंवा त्यांना चांगले वाटते. संशोधन त्या नोट्स संगीत ऐकणे संज्ञानात्मक कार्यक्षमता, मनःस्थिती आणि सावधपणा वाढविण्यात मदत करू शकते. ही प्लेलिस्ट अन्य क्रियाकलापांमध्ये प्ले केली जाऊ शकते किंवाध्यान दरम्यान. एकदा प्लेलिस्ट पूर्ण झाल्यानंतर,मार्गदर्शित ध्यान कराआणि आपण पूर्ण झाल्यावर त्यांना कसे वाटते हे विचारा.
नेचर वॉक
शारीरिक क्षमता ही समस्या नसल्यास, निसर्गात वेळ घालवणे विश्रांती, स्वातंत्र्य आणि समाजीकरणाच्या भावनांना प्रोत्साहन देण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. नेचर वॉक आयोजित करणे एक सुंदर क्षेत्रात वृद्ध लोकांना त्यांच्याशी आणि त्यांच्या सभोवतालच्या क्षेत्राशी संपर्क साधण्यास मदत होते. क्षेत्राचे संशोधन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि मनोरंजक वनस्पती, प्राणी आणि खुणा दर्शवा.
आपण त्यांना व्यस्त ठेवू शकतासावधचालणे आणि बाहेरून येणाations्या संवेदनांवर ते आतून लक्ष केंद्रित करतात. त्यांच्या चाला दरम्यान आणि नंतर पुढील गोष्टींबद्दल विचारण्यास सांगा:
- पाय, हात, चेहरा आणि शरीराच्या इतर भागावर चालण्यामुळे खळबळ जाणवते?
- बाहेर असण्यासारखे काय वाटते, वास येऊ शकतो, सारखे दिसत आहे आणि कसे आहे?
- बाहेर शांतपणे चालताना कोणत्या भावना समोर येतात?
प्रौढांसाठी संज्ञानात्मक खेळ आणि कोडी सोडवणे
गेम खेळणे आणि सोडवणे कोडे आहेत उत्कृष्ट संज्ञानात्मक क्रियाकलाप वृद्ध व्यक्तींसाठी. या प्रकारचे क्रियाकलाप मजेदार, परस्परसंवादी मार्गाने मेंदूला व्यस्त ठेवतात आणि उत्तेजित करतात. बर्‍याच वेबसाइट्स शारीरिक मर्यादा असलेल्या ज्येष्ठांसाठी सुधारित गेम्स आणि कोडी सोडवतात. यामध्ये ओव्हरसाईज तुकड्यांसह कोडे, मोठी प्रिंट कोडे पुस्तके आणि पत्ते खेळणे समाविष्ट आहे. येथे या प्रकारचे गेम शोधा वरिष्ठ स्टोअर आणि खेळ अमर्यादित , इतर.
मोज़ेक टाइल कोडे
सुमारे 100 ऑफरमोज़ेक टाइलतुकडे करा आणि त्यांना टाईल्सची प्रतिकृती बनवू इच्छित असलेली एखादी प्रतिमा निवडायला सांगा. हे छायाचित्र, मासिकाचे चित्र किंवा एखादे मनोरंजक मुद्रण असू शकते. हे चालू असलेले प्रकल्प होण्यास त्यांना परवानगी द्या. या प्रकल्पात त्यांचे समस्या सोडवण्याची कौशल्ये, स्थानिक कौशल्ये, एकाग्र करण्याची क्षमता आणि सर्जनशील क्षमता गुंतलेली आहे. सिरेमिक भांडी, प्लेट्स किंवा साध्या प्लायवुडवर मोझॅक ठेवता येतात.
फोटोग्राफी स्कॅव्हेंजर हंट
एक वापरून इनडोअर किंवा आउटडोअर स्कॅव्हेंजर हंट तयार कराकॅमेरायोग्य लोक, ठिकाणे किंवा वस्तूंचे छायाचित्र टिपण्यासाठी. शोधण्यासाठी किमान 10 संकेतांची यादी घेऊन या. प्रत्येक व्यक्तीच्या संज्ञानात्मक क्षमतेनुसार संकेत सुलभ आणि आव्हानात्मक असू शकतात. या गेममध्ये लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि समस्येचे निराकरण करण्याची क्षमता गुंतलेली आहे आणि यामुळे त्यांना खूप हालचाल होते.
गुंतवणूकी क्रियाकलाप शोधत आहे
वृद्ध व्यक्तींसाठी संज्ञानात्मक क्रिया त्यांच्या मनाची दक्षता आणि सक्रियपणे आयुष्यात व्यस्त राहण्यास मदत करते. वृद्धांसाठी क्रियाकलाप नेहमीच वयस्कर असले पाहिजेत कारण एखाद्या व्यक्तीचा स्वाभिमान आणि सन्मान राखणे महत्वाचे असते.
पेटंट लेदर शूज कसे स्वच्छ करावे
