टाय बो तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकेल? कधीकधी आपल्या व्यायामासाठी थोडा शेक अप आवश्यक असतो आणि ताय बो नवीन व्यायाम समाविष्ट करण्याचा एक मजेदार आणि परवडणारा मार्ग आहे. वजन कमी होईल काय? त्या प्रश्नाचे उत्तर आपल्यावर बरेचसे अवलंबून आहे.
ताई बो वर्कआउटचे फायदे
ताई बो आता बर्‍याच वर्षांपासून आहे. मार्शल आर्टिस्ट-फिटनेस ट्रेनर बिली ब्लँक्स द्वारा निर्मित, ताई बो हे किक-बॉक्सिंग मार्शल आर्ट स्टाईल मूव्हज आणि एरोबिक्सचे संयोजन आहे. फिटनेसच्या सर्व स्तरांवरील लोकांसाठी व्हिडिओंवर उपलब्ध असलेले वर्कआउट, मजेदार, उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामामध्ये शक्ती चाल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण एकत्र करतात.
संबंधित लेख- वेटलिफ्टिंग पिक्चर्स
- व्यायामाचे लोक
- मादक ग्लूट्ससाठी व्यायामाची चित्रे
टा बोचे बरेच फायदे आहेत, यासह:
- जेव्हा उच्च तीव्रतेने केले जाते तेव्हा टाय बो बर्‍याच कॅलरी बर्न्स करते. ताई बो 60 मिनिटे उच्च-तीव्रतेचा एक 150 पौंड करणारा माणूस अंदाजे 690 कॅलरी जळेल.
- टाय बो, त्याच्या स्वभावानुसार, एक अंतराळ प्रशिक्षण कसरत. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण देखील एकत्र करते. वजन कमी करण्यात या प्रकारची कसरत खूप प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
- ताए बो ताकद, स्नायू वस्तुमान, लवचिकता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती वाढविण्यात मदत करते.
- व्हिडिओ बर्‍यापैकी परवडणारे आहेत आणि किमान उपकरणे आवश्यक आहेत.
- तेथे निवडण्यासाठी बर्‍याच ताई बो वर्कआउट डीव्हीडी आणि प्रोग्राम आहेत.
- डीव्हीडी वर्कआउट्स अनुसरण करणे सोपे आहे आणि आपल्याला नवीन यानुसार चरण-दर-चरण घेते.
- आपण घरी टा बो वर्कआउट्स करू शकता.
वजन कमी होणे शक्य आहे
ताई बो सामान्यत: वजन कमी करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. तंदुरुस्तीच्या पाच घटकांपैकी चार घटकांसह, व्यायामाचा हा प्रकार व्यायामासह आपल्या शरीराचे वजन कमी करण्याच्या सर्व मार्गांना मारतो. वर्कआउट दरम्यान आपण बर्‍याच कॅलरी बर्न करत नाही तर वर्कआउटनंतर काही तास तुमची चयापचय वाढेल. टाय बो वर्कआउट्ससह आपले स्नायू वस्तुमान देखील वाढेल, कालांतराने आपला एकूण चयापचय वाढेल.
या सर्वांसाठी काही सावधगिरी आहेत.
- ताई बो वर्कआउट आपल्या वजन कमी करण्याच्या पद्धतीचा एक प्रभावी भाग होण्यासाठी, कसरतची तीव्रता अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. ताई बो करताना, आपण वजन कमी करण्याच्या फायद्यांचे जास्तीत जास्त प्रमाण वाढवण्यासाठी आपण सक्षम असलेल्या तीव्रतेच्या उच्च पातळीवर कार्य करणे महत्वाचे आहे.
- कोणत्याही वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमाप्रमाणे एकट्याने व्यायाम करणे पुरेसे नसते. आपल्याला आपल्या ताय बो वर्कआउट्सला निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमासह एकत्र करणे देखील आवश्यक आहे. आपल्यासाठी कार्य करेल असा आहार योजना निवडा.
- आपल्या वर्कआउट्सची तीव्रता केवळ महत्त्वाचीच नाही तर वारंवारता आणि कालावधी देखील आहेत. आठवड्यातून सुमारे तीन ते चार वेळा 30 ते 60 मिनिटांच्या व्यायामाची योजना करा.
- पुरेशी विश्रांती देखील महत्त्वाची आहे. ताई बोच्या जागी चालणे, तसेच पुरेशी विश्रांती घेण्यासारख्या कमी तीव्रतेच्या व्यायामाचा आठवड्यातून एक ते दोन दिवस स्वत: ला परवानगी द्या.
- आपण कार्य करण्याचे नवीन असल्यास, दुखापतीची किंवा ओव्हरटेनिंगची शक्यता कमी करण्यासाठी हळू हळू उच्च तीव्रतेच्या वर्कआउट्सवर जा.
आपल्या वर्कआउट्सचा सर्वाधिक फायदा घ्या
टाय बो तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकेल? उत्तर पात्रता होय आहे, जर आपण वजन कमी करण्याच्या अनुरूप तीव्रता, वारंवारता आणि कालावधीनुसार वर्कआउट केले तर.
